A prática regular de atividade física é fundamental para saúde, atuando na prevenção de diversas doenças crônicas e na promoção do bem-estar geral. Acerca dos benefícios comprovados do exercício, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__)O exercício físico aeróbico regular auxilia no controle da pressão arterial, contribuindo para a prevenção e tratamento da hipertensão.

(__)A prática de exercícios de força (musculação) piora a sensibilidade à insulina, aumentando o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.

(__)A atividade física regular está associada à melhoria do perfil lipídico, com aumento do HDL (colesterol "bom") e redução dos triglicerídeos.

(__)O exercício físico pode auxiliar na redução dos sintomas de ansiedade e depressão, contribuindo para a saúde mental.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

Durante exercícios físicos intensos, especialmente em ambientes quentes e úmidos, ou quando a hidratação é inadequada, podem ocorrer cãibras musculares associadas ao esforço. Essas contrações involuntárias e dolorosas podem afetar um músculo ou um grupo muscular. A conduta imediata visa aliviar a contração e prevenir a recorrência. Acerca do assunto, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__)A conduta imediata para aliviar a cãibra é realizar um alongamento passivo e suave do músculo afetado.

(__)A aplicação de massagem na área acometida por cãibra pode ajudar a relaxar a musculatura. 

(__)A reposição de fluidos e eletrólitos (sódio e potássio) é importante para prevenir novas cãibras, especialmente se a causa for desidratação ou desequilíbrio eletrolítico.

(__)A aplicação imediata de gelo sobre o músculo acometido por cãibra é a medida mais eficaz para interromper a contração involuntária.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

Diversos fatores podem influenciar o valor do VO2máx. De acordo com Alegretti (2019), estão entre os principais fatores determinantes:

Conforme Alegretti (2019), todas as células do corpo humano são dependentes da presença do O2 para a produção de energia por meio da cadeia respiratória que chamamos de "metabolismo aeróbico". O consumo máximo de oxigênio (VO2) pode ser definido como a capacidade do organismo de ____________ o oxigênio pelos alvéolos pulmonares, realizar a hematose, __________ o oxigênio pelo sangue e __________ nas mitocôndrias por unidade de tempo.

Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.

Com base nas informações apresentadas sobre o exercício físico na prevenção e no tratamento das doenças relacionadas ao sedentarismo e sua utilização nas aulas de Educação Física na Educação de Jovens e Adultos, é correto afirmar que

Tendo em vista os textos 1 e 2, é correto afirmar que

Diante da situação descrita no texto e das informações contidas no Guia de atividade física para a população brasileira, espera-se que os estudantes compreendam que a recomendação atual da intensidade da atividade física seja

Na obra “Compreendendo o desenvolvimento motor: bebês, crianças, adolescentes e adultos”, Gallahue, Ozmun e Goodway, ao apresentarem os elementos pertinentes ao campo de estudos específico ao desenvolvimento motor infantil, falam sobre os fatores que afetam o crescimento e desenvolvimento na infância. Desse modo, apresentam alguns conceitos quando especificam a análise sobre os fatores pertinentes aos exercícios e lesões. Frente ao conjunto de fatores, os autores apontam distintas consequências no crescimento e desenvolvimento infantil. Dentre essas consequências, relacione a Coluna 1 à Coluna 2, associando as informações.

Coluna 1
1. Hipertrofia.
2. Endomórfico.
3. Mesomórfico.
4. Atrofia.
5. Ectomórfico.

Coluna 2
( ) É o físico caracterizado por uma aparência alta, magra e esbelta (formato angular).
( ) Há aumento no tamanho do músculo.
( ) É o físico bem musculoso, de ombros largos, cintura fina e peito volumoso (formato V).
( ) É quando o músculo diminui de tamanho.
( ) É o físico macio e arredondado na aparência (formato pera).

A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

Durante uma corrida de longa duração, diferentes sistemas fisiológicos são ativados para manter o equilíbrio corporal.

Nesse contexto, assinale a alternativa que descreve a integração dos sistemas cardiovascular e respiratório.

O planejamento de programas de condicionamento físico na Educação Física escolar e em outros contextos exige que o professor compreenda e aplique os princípios do treinamento de forma adequada às particularidades de cada fase do desenvolvimento humano. As respostas fisiológicas e as necessidades motoras de crianças, adolescentes e idosos são distintas, demandando a adaptação de métodos, intensidades e volumes de exercício para garantir a segurança e a eficácia do programa. Assim, analise as afirmativas a seguir.

I. O treinamento de força para crianças e adolescentes, quando devidamente supervisionado, é seguro e benéfico, devendo enfatizar o aprendizado da técnica correta dos exercícios, com cargas leves a moderadas e foco no desenvolvimento do controle motor.
II. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um método de desenvolvimento do condicionamento físico totalmente contraindicado para a população idosa, pois o elevado estresse cardiovascular imposto por essa prática apresenta riscos que superam quaisquer benefícios potenciais.
III. Para a população idosa, além do trabalho de força e da capacidade cardiorrespiratória, é essencial a inclusão de exercícios para o desenvolvimento da potência muscular e do equilíbrio, pois estes componentes são determinantes para a prevenção de quedas e a manutenção da autonomia funcional.

Está correto o que se afirma em: 

A produção de energia para a contração muscular durante o exercício físico é um processo complexo que envolve a ativação de diferentes sistemas metabólicos. A predominância de cada sistema varia conforme a intensidade e a duração do esforço, e o conhecimento sobre essas vias energéticas é essencial para o professor de Educação Física prescrever atividades que atendam aos objetivos propostos, seja para a melhoria do desempenho ou da saúde. Com base nos sistemas de fornecimento de energia durante o exercício, assinale a alternativa correta. 

A prática regular e sistematizada de exercícios físicos provoca uma série de alterações morfofuncionais no organismo, conhecidas como adaptações crônicas.
Essas respostas adaptativas são específicas ao tipo, à intensidade e ao volume do estímulo de treinamento aplicado, e resultam em uma melhoria da capacidade funcional e do desempenho. O conhecimento dessas alterações é fundamental para o professor de Educação Física compreender os efeitos de suas intervenções. Acerca do assunto, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas. 

(__) A principal adaptação cardiovascular crônica ao treinamento de força é a hipertrofia excêntrica do ventrículo esquerdo, que se caracteriza por um aumento significativo no diâmetro da cavidade ventricular para otimizar o débito cardíaco.
(__) O treinamento aeróbico induz adaptações no músculo esquelético que aumentam sua capacidade oxidativa, como o aumento do número e do tamanho das mitocôndrias e o aumento da densidade de capilares que irrigam as fibras musculares.
(__) Os ganhos de força observados nas primeiras semanas de um programa de treinamento resistido ocorrem principalmente em função da hipertrofia das fibras musculares, que é uma adaptação estrutural de ocorrência rápida no tecido muscular.
(__) Uma das adaptações cardiovasculares notáveis do treinamento de endurance é a bradicardia de repouso, caracterizada pela redução da frequência cardíaca em repouso, decorrente, em parte, do aumento do volume sistólico do coração.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:

Para desenvolver a aptidão física, os exercícios físicos são fundamentais. Quanto ao vínculo entre atividade física e exercício físico, assinale a alternativa correta. 

A aptidão física é entendida como a capacidade de realizar as atividades rotineiras com o menor esforço possível. Sobre os componentes da aptidão física, assinale a alternativa correta.

Um marco histórico na evolução do componente físico no Futebol foi a Copa do Mundo, realizada no México, em 1970, caracterizando-se como uma linha divisória entre o empirismo e a ciência nesta modalidade. Isso se deve ao fato de que as pesquisas (estudos), por meio da observação e análise dos jogos de Futebol, permitiram identificar as capacidades motoras predominantes e as fontes energéticas (substratos) utilizados em função das ações musculares específicas. Estão entre as principais capacidades físicas (qualidades) e motoras utilizadas na prática da modalidade esportiva coletiva futebol: Resistência (aeróbia; anaeróbia lática e alática); Força; Velocidade; Flexibilidade e Coordenação. Acerca das capacidades físicas e motoras, marque as alternativas corretas:

I - A velocidade é uma capacidade múltipla que envolve o reconhecimento, o processamento e a execução, expressos nas ações de ação e reação, no menor tempopossível, evidenciados nos deslocamentos rápidos com e sem a posse da bola, para defender e atacar, respectivamente.

II - A coordenação é um processo que independe da maturação e do desenvolvimento das estruturas em nível cerebral, neural e motor que acontece de forma rápida e definitiva.

III - Nos jogos de futebol, a força é a capacidade que pode ser expressa pelas ações que exigem aceleração, paradas bruscas e arrancadas.

IV - A flexibilidade é a capacidade física de um atleta de futebol expressar um movimento máximo de extensão voluntária em uma ou mais articulações.
É correto apenas o que se afirma em:

“O desempenho do movimento coordenado voluntário exige a preparação do sistema de controle motor” (MAGILL, 2000).

As tarefas que envolvem a manutenção da prontidão por longos períodos são conhecidas como tarefas:

Os exercícios neuromusculares adaptados para indivíduos com insuficiência cardíaca (IC) devem focar no desenvolvimento da resistência de força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio motor. Além disso, o treinamento combinado de força e resistência aeróbia pode otimizar a aptidão cardiorrespiratória sem aumentar o risco de eventos cardiovasculares. Assinale a alternativa abaixo que aponta corretamente uma prática recomendada para orientar esses exercícios:

Os exercícios aeróbicos são conhecidos por utilizarem oxigênio no processo de produção de energia. Esses exercícios geralmente são realizados por períodos mais longos e possuem uma característica de intensidade específica. Assinale a alternativa abaixo que apresenta corretamente uma característica principal dos exercícios aeróbicos: 

O início do exercício físico desencadeia uma série de respostas fisiológicas no organismo, incluindo alterações no sistema cardiovascular. Um segundo após o início da contração muscular, ocorre uma resposta que visa atender às demandas energéticas dos músculos. Qual das opções abaixo descreve corretamente uma dessas respostas imediatas?

De acordo com dados do Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde, entre 2023 e 2024, o Brasil registrou 11.801 mortes de pessoas idosas por acidentes domésticos, sendo as quedas a principal causa. Afaixa etária mais afetada foi de pessoas acima de 80 anos, com mais de 6,7 mil óbitos no período.

Esse cenário reforça a necessidade de programas de Educação Física voltados ao envelhecimento ativo, com foco na prevenção de quedas, manutenção da autonomia e promoção da qualidade de vida. O treinamento resistido é reconhecido como uma das estratégias mais eficazes na prevenção de quedas em idosos, pois melhora força, equilíbrio e autonomia funcional. Contudo, sua prescrição deve respeitar princípios específicos da fisiologia do envelhecimento.

Fonte: SIMÃO, R. Treinamento de força para prevenção e reabilitação de lesões musculoesqueléticas. 3ª ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2014.

Nesse sentido, é CORRETO afirmar que: