Alternativa correta: C — representa um estímulo que promove a saúde.

Tema central: Efeitos do exercício físico regular e recreativo sobre saúde e qualidade de vida. Para acertar, é preciso reconhecer que a prática frequente, prazerosa e de intensidade geralmente leve a moderada gera adaptações protetoras em vários sistemas do corpo.

Resumo teórico:

• Regularidade: prática distribuída na semana, com continuidade ao longo do tempo.
• Recreativo: focado em prazer e bem-estar, tipicamente de intensidade leve a moderada.
• Efeitos principais: melhora cardiorrespiratória, redução de risco cardiometabólico (HAS, DM2), aumento de força e resistência muscular, função cognitiva e humor, controle do estresse, sono e imunidade, além de melhor funcionalidade e qualidade de vida.

Por que a alternativa C está correta: Diretrizes internacionais confirmam que a atividade física regular é um estímulo promotor de saúde, reduzindo mortalidade por todas as causas e prevenindo DCNT. A OMS (2020) e o ACSM (2021) apontam benefícios consistentes com 150–300 min/sem de intensidade moderada, e o Ministério da Saúde (Brasil, 2021) reforça ganhos físicos e mentais quando a prática é prazerosa e frequente.

Por que as demais estão incorretas:

• A – “Apenas melhora a força e a tensão muscular”: a palavra “apenas” é redutora. O exercício recreativo melhora muito mais que força: condicionamento cardiorrespiratório, composição corporal, saúde mental, etc. “Tensão muscular” elevada nem é objetivo; ao contrário, há tendência a redução de tensão basal e melhora do tônus funcional.
• B – “Aumenta o estresse no organismo”: o exercício é um estressor agudo (eustresse) que induz adaptações benéficas. Com regularidade, diminui o estresse crônico, a ansiedade e melhora a resiliência fisiológica e psicológica. Logo, não “aumenta” o estresse de forma deletéria.
• D – “Tem frequência cardíaca até 100–120 bpm”: não existe teto fixo. A FC no exercício depende de idade, aptidão e intensidade. Pela fórmula aproximada FCmáx ≈ 220 − idade e zonas do ACSM, atividades recreativas moderadas podem ultrapassar 120 bpm em jovens e ficar abaixo disso em idosos. Número único é geralização inadequada.

Estratégias para a prova:

• Desconfie de termos absolutos: “apenas”, “sempre”, “nunca”.
• Cuidado com números fixos sem contexto (ex.: FC “até 120 bpm”).
• Relacione “regular e recreativo” a promoção de saúde e bem-estar, não a efeitos restritos ou nocivos.

Referências essenciais: OMS – Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020); ACSM – Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11ª ed. (2021); Ministério da Saúde – Guia de Atividade Física para a População Brasileira (2021).

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