Entre as adaptações fisiológicas específicas ao treino resistido para idosos, pode-se destacar o incremento da:

I. Força muscular.
II. Potência muscular.
III. Capacidade aeróbica máxima.

Quais estão corretas?

Analise as assertivas a seguir sobre prescrição de exercícios de força para o envelhecimento saudável e manutenção das capacidades funcionais em adultos mais velhos:

I. Volume de 1 a 3 séries de 8 a 12 repetições.
II. Intensidade inicial de 30 a 40% de 1RM, progredindo para 70 a 80% de 1RM.
III. Intervalo de 30 a 45 segundos entre as séries.

Quais estão corretas?

Analise as assertivas abaixo sobre prescrição de exercícios aeróbicos para o envelhecimento saudável e manutenção das capacidades funcionais em adultos mais velhos:

I. Frequência de 3 a 7 vezes por semana.
II. Volume de 60 a 120 minutos por sessão.
III. Intensidade de 12 a 14 na Escala de Borg.

Quais estão corretas?

O teste funcional Sit-to-Stand é uma forma simples e acessível de avaliar a __________. O desempenho do indivíduo está relacionado à(ao) ____________ e ao ____________.

Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.

Sobre a capacidade aeróbia ao longo da idade, pode-se afirmar que

Sobre a capacidade aeróbia ao longo da idade, pode-se afirmar que 

Sobre a capacidade aeróbia ao longo da idade, pode-se afirmar que

Para além dos benefícios e das recomendações de atividade física para a saúde, o “Guia de atividade física para a população brasileira” traz uma orientação complementar para os idosos, visando a melhorar a capacidade de fazer as atividades do dia a dia e prevenir quedas. Qual alternativa reproduz adequadamente essa orientação?

Analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:

I. O processo de envelhecimento, que se inicia após a maturação sexual, é caracterizado por alterações diversas, de natureza biológica e comportamental, que fazem os indivíduos na velhice terem características consideravelmente diferentes em relação aos jovens e adultos. Essas diferenças se pronunciam à medida que a idade avança e são aparentes nas funções físicas, cognitivas e psicossociais.

ALÉM DISSO,

II. As principais alterações associadas a esse processo estão relacionadas às mudanças genético/biológicas que afetam diretamente os sistemas corporais, levando ao aumento da massa esquelética, à redução da capacidade cardiorrespiratória, da rede neural e da eficiência do sistema imunológico, que consequentemente tornam o idoso mais vulnerável a adquirir doenças, comorbidades e síndromes. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:

Analise a imagem a seguir: 

Em relação à Bateria Senior Fitness Test para a avaliação da aptidão funcional, o teste que tem como objetivo avaliar a flexibilidade de ombros está representado na:

obs: considere as figuras de 1 a 5, na ordem em que são mostradas na imagem.

Nos últimos 30 anos, tem-se discutido como a população mundial tem envelhecido de forma muito rápida e como diversos países, ainda frágeis do ponto de vista econômico e social, não apresentam condições satisfatórias para lidar com sua população de idosos, que envelhecem com desvantagens múltiplas, mais expressivamente no aspecto da saúde, apresentando diversas comorbidades (Perracini e Fló, 2019). Isso posto, analise as afirmativas a seguir e registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:

(__) O envelhecimento ativo prevê que a solidariedade intergeracional seja enfatizada e que a convivência e o suporte do cuidado sejam partilhados por múltiplas gerações, fortalecendo, assim, os laços familiares e o voluntariado na prestação de serviços de cuidado ao idoso.

(__) Os indicadores sociais (renda e escolaridade) são vistos como determinantes do estilo de vida, constituindo-se em variáveis significativas para a variabilidade do envelhecimento ativo.

(__) A literatura demonstra que há uma associação positiva entre o envelhecimento ativo e a participação em grupos e atividade física.

Assinale a alternativa com a sequência correta: 

As Diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS) para Atividade Física e Comportamento Sedentário, recomenda que todos os idosos devem praticar atividade física regularmente. Assinale a alternativa que corresponde ao tempo mínimo de atividade física aeróbica de moderada intensidade e atividade física aeróbica de vigorosa intensidade. 

O envelhecimento está ligado ao grupo de alterações do desenvolvimento que ocorrem nos últimos anos de vida e está associado a alterações profundas na composição corporal. Com a idade, há um aumento na massa de gordura corporal, especialmente com o acúmulo de depósitos de gordura na cavidade abdominal, e uma diminuição da massa corporal magra. Essa diminuição ocorre basicamente como resultado das perdas da massa muscular esquelética. Essa perda, relacionada à idade, foi denominada “sarcopenia”. Sobre a sarcopenia, é CORRETO afirmar que

Os esportes são atividades essenciais para toda a população, mas em especial à idosa, que, cada vez mais, está procurando os benefícios de uma vida ativa e conseguindo maior longevidade e qualidade de vida. Dentre tantas atividades para esse público, podemos ressaltar as mais variadas, como esportes ao ar livre, jogos, musculação, etc. Porém, vem crescendo em toda parte do mundo, inclusive na população mais velha, a adesão às lutas, como capoeira, artes marciais e, até mesmo, o boxe. Assim, é CORRETO afirmar que: 

A dança traz inúmeros benefícios para a pessoa idosa, tal prática é uma possibilidade de atividade recreativa que aparece como uma alternativa de trabalho coletivo em diversas unidades de saúde com Educador Físico. A dança estimula a solidariedade e faz com que haja uma redução das tensões e das angústias, e, consequentemente, um encorajamento para que ocorra a socialização e o prazer de estar com pessoas da mesma faixa etária. Assim, para um bom trabalho desse conteúdo, é importante: 

A prática de atividade física sistematizada e esportes é uma das mais importantes recomendações dos profissionais de saúde devido aos seus benefícios biopsicossociais. Sendo assim, durante a terceira idade, é indispensável uma prática regular das diversas possibilidades do exercício físico. Mas é importante pautar, ao longo do planejamento, a aplicação dos princípios do treinamento, considerando as modificações necessárias para que ocorra melhora na aptidão física. Sobre os princípios do treinamento, é CORRETO afirmar que: 

O envelhecimento conduz à perda das aptidões funcionais e do funcionamento cognitivo, aumentando o risco do sedentarismo. O exercício físico combate o sedentarismo e contribui para a manutenção da aptidão física e do nível de atenção no idoso. Sobre as mudanças típicas ocorridas no envelhecimento, é CORRETO afirmar que:

Com o aumento da longevidade, o ser humano é exposto ou influenciado por um número maior de situações ambientais. A performance motora durante o envelhecimento é uma preocupação constante, pois as alterações motoras diminuídas podem influenciar na autonomia para a realização das atividades da vida diária, em consequência de uma diminuição no desempenho de movimentos simples e complexos. Com relação ao assunto, é CORRETO afirmar que: 

A transição demográfica mundial demonstra que a proporção de idosos com 80 anos ou mais vem aumentando consideravelmente, o que tem trazido implicações importantes, principalmente na área da saúde, devido à maior frequência de comorbidades e maior incidência de declínio funcional. Sobre as mudanças típicas ocorridas no envelhecimento, é CORRETO afirmar que: 

De acordo com as recomendações de prescrição de atividades físicas para idosos, assinale a alternativa que descreve corretamente os cuidados necessários para o planejamento de um programa de exercícios físicos: