Alternativa correta: B

Tema central: A questão aborda o exercício físico como intervenção para sarcopenia, importante condição associada ao envelhecimento, caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular. Em concursos de Educação Física, compreender como o exercício auxilia no tratamento e prevenção dessa condição é fundamental.

Resumo teórico: A sarcopenia é um dos maiores desafios de saúde em idosos, pois aumenta a fragilidade, o risco de quedas e a perda de independência. O manejo mais eficaz inclui dois pilares: Exercício físico e nutrição adequada. O treinamento de força (resistido) é reconhecido como a principal estratégia para aumentar e preservar a massa muscular. Exercícios aeróbicos são complementares, melhorando a função cardiovascular e auxiliando na redução da gordura corporal. Fontes confiáveis, como o American College of Sports Medicine (ACSM) e o European Working Group on Sarcopenia in Older People (EWGSOP), reforçam essas recomendações.

Justificativa da alternativa correta:
A alternativa B está correta ao afirmar que um programa para sarcopenia deve combinar exercícios aeróbicos (para função cardiovascular e diminuição da massa gorda) e exercícios de força (para aumento da massa muscular). É exatamente essa a abordagem mais eficaz segundo as recomendações científicas atuais.

Análise das alternativas incorretas:

A: Erra ao indicar exercícios anaeróbicos para função cardiovascular – o correto é aeróbicos. Além disso, exercícios de flexibilidade não aumentam massa muscular.
C: Diz que exercícios aeróbicos aumentam massa gorda (erro conceitual), e mobilidade não aumenta massa muscular.
D: Associa exercícios resistidos a diminuição da função cardiovascular e aumento da massa gorda, o que está totalmente errado. Agilidade não tem papel primário no aumento da massa muscular.
E: Usa flexibilidade para função cardiovascular – incorreto – e mobilidade para aumento de massa muscular, o que está errado.

Dicas para interpretação: Procure termos-chave como aumentar massa muscular. Associe força/resistido com aumento de músculo, aeróbico com saúde cardiovascular e redução de gordura. Questões costumam confundir funções dos exercícios, fique atento!

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