Alternativa correta: E - da caminhada.

1. Tema central da questão:

A questão aborda atividades físicas adequadas para idosos, focando em opções aeróbicas, de baixo impacto, acessíveis e que favoreçam o contato social. Esse conhecimento é fundamental nos concursos da área de Educação Física, pois envolve prescrição segura e efetiva de exercícios para o envelhecimento saudável.

2. Resumo teórico:

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Guia de Atividade Física para a População Brasileira (Ministério da Saúde, 2021), a caminhada é fortemente recomendada para idosos por ser uma atividade aeróbica, de baixo risco de lesões, que pode ser feita em parques, ruas e praças, estimulando o convívio social e a autonomia.

3. Justificativa da alternativa correta:

Caminhada é uma atividade:

• Aeróbica – contribui para a saúde cardiovascular.
• Baixo impacto – reduz o risco de lesões articulares.
• Acessível – não exige equipamentos caros nem ambientes especiais.
• Favorece o contato social – pode ser realizada em grupo, estimulando amizades e suporte emocional.

Esses fatores a tornam a opção mais alinhada ao perfil e às necessidades dos idosos, conforme pesquisas e diretrizes atuais.

4. Análise das alternativas incorretas:

• Tai chi chuan (A): Apesar de ser excelente para equilíbrio e bem-estar, não é prioritariamente uma atividade aeróbica, mas sim de movimentos lentos e consciência corporal.
• Ioga (B): Beneficia flexibilidade e relaxamento, porém, também não se caracteriza como aeróbica e possui posturas que podem ser desafiadoras para alguns idosos.
• Lutas (C): Têm alto risco de lesão e geralmente não são recomendadas para idosos sem preparação ou adaptação específica.
• Meditação (D): Não é atividade física, mas sim prática mental de relaxamento.

5. Estratégia de resolução:

Ao ler o enunciado, busque palavras-chave como aeróbica, baixo impacto, acessível e contato social. Elimine opções que não correspondam a esses critérios. Atenção a alternativas que sugerem apenas benefícios mentais ou exigem habilidades que não são comuns em todos os idosos.

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