Um atleta amador de corrida de rua realizou um treinamento durante 30 dias que proporcionou a diminuição do percentual de gordura corporal. No trigésimo primeiro dia, esse atleta teve diagnóstico de “tendinite patelar”, impossibilitando de dar continuidade ao treinamento nos próximos meses. Analisando o gráfico a seguir, percebe-se que, após a interrupção, o percentual de gordura corporal aumentou exponencialmente.



Dessa forma, no final do período de avaliações, percebeu-se que as mudanças morfológicas adquiridas com o treinamento se agravaram, após a sua interrupção. O período de interrupção se refere a qual princípio de treinamento?

A figura a seguir ilustra o processo de adaptação crônica, no sistema cardiovascular, que ocorre nos indivíduos com diferentes propostas de treinamento comparado ao indivíduo sedentário.



Considerando a ilustração apresentada, é CORRETO afirmar que:

“Métodos de treinamento são todos os meios sistemáticos que, utilizando formas específicas, desenvolvem ao máximo as capacidades motoras básicas (SAMULSKI, MENZEL & PRADO, 2014).
Analise o conceito abaixo:
“Reside na alternância entre o esforço e a recuperação. Isto é, diante de cargas de treinamento fazem-se pausas de recuperação”
A qual método de treinamento o conceito se refere?

“O treinamento desportivo moderno como um processo pedagógico ocorre sob a orientação de princípios científicos (…)” (GOMES, 2009).
Analise o texto abaixo:
“Não administrar, na sequência das sessões, intervalos que atuem negativamente no efeito do treinamento obtido”.
A qual princípio do Treinamento esportivo o texto se refere?

Um técnico que começou a trabalhar com uma equipe de handebol sub-17 percebeu que, durante os primeiros períodos das partidas, seus atletas jogavam de maneira vigorosa e com intensidade adequada às exigências da partida. Porém, nos últimos períodos do jogo, os jogadores normalmente apresentavam sinais de cansaço e não conseguiam mais atuar de maneira vigorosa.

Ao observar isso, o técnico acrescentou um treinamento físico para seus atletas que ocorreria três vezes por semana, pois esse tipo de treino ainda não fazia parte de suas rotinas de treinamento.

Pensando em neutralizar o cansaço que prejudica seus atletas ao final das partidas, nos primeiros dois meses de treinamento físico, o técnico fez com que seus atletas corressem por trinta minutos em intensidade que poderia variar entre 65% e 80% da frequência cardíaca máxima de seus atletas.

Analisando a conduta do técnico, é correto afirmar que ele agiu

Durante uma pré-temporada, um técnico de uma equipe de voleibol submente seus atletas a várias sessões de treinamentos físicos. Para melhor adequar a carga de seus treinos, o técnico pede para que cada atleta avalie a intensidade do treino realizado, utilizando uma escala numérica, em que os números menores representam baixos níveis de esforço e números maiores representam níveis maiores de esforço.

É correto afirmar que o técnico utilizou um método denominado de

Um indivíduo realiza um treinamento de força para membros inferiores. Nesse treinamento, um dos exercícios realizados consiste em permanecer em pé com as pernas flexionadas em 90 graus e sustentar o peso de seu próprio corpo por um minuto. Após esse minuto de execução, o indivíduo repousa por 30 segundos e realiza o exercício mais uma vez. Isso se repete até que se chegue a um total de 6 execuções.

Analisando a forma de execução do exercício descrito, é correto afirmar que a ação muscular dos quadríceps do indivíduo, ao realizar esse exercício, é uma ação

Um dos princípios mais importantes do treinamento físico é o princípio da sobrecarga. Para que se possa adequar esse princípio aos objetivos desejados com o treinamento proposto, bem como aos indivíduos que serão submetidos a esse treinamento, deverão ser aplicadas algumas variáveis que podem ser manipuladas e alteradas.

Essas variáveis são:

Para que o profissional de Educação Física possa orientar seus alunos a aprimorarem suas capacidades físicas, ele necessita saber os princípios básicos do treinamento físico. São eles os princípios de

Um dos objetivos do Zercher squat é aprimorar a força de músculos de membros inferiores, dos quais, não se inclui:

Leia:

“A projeção dos joelhos à frente na sua flexão é importante para o recrutamento do quadríceps, mas deve ser controlada para que a barra sempre se mantenha alinhada com o meio dos pés.”

Dos pontos de correção ligados ao Agachamento, o parágrafo discorre sobre: 

Analise a imagem e indique o exercício demonstrado:

Fonte: http://serve.buffo.com.br/nadia/Guiacompletodetreinamentofuncional-1.pdf

Sobre os pontos de correção durante a execução do agachamento búlgaro, podemos citar:
I – Manter o foco visual. II – Manter o tronco ereto durante todo o movimento. III – Deixar que os joelhos ultrapassem a ponta dos pés ao final da fase excêntrica.
É correto o que se afirma em: 

São objetivos do agachamento búlgaro:

I - Fortalecimento dos músculos de membros inferiores.

II – Integração dos músculos dos membros inferiores em um movimento resistido.

III - Equilíbrio em base posterior.

É correto o que se afirma em:

Um programa de treinamento com exercícios resistidos deve respeitar o princípio FITT, que tem como significado:

É incorreto afirmar que o exercício resistido:

No treinamento funcional, o complexo kettlebell envolve a seguinte sequência:

Leia o trecho abaixo:
“______________ é uma medida da quantidade total de trabalho (em joules) realizado em uma sessão, em uma semana, um mês ou algum outro período de treinamento.”
(Fonte adaptada: https://staticsshoptime.b2w.io/sherlock/books/firstChapter/131505682.pdf).

Assinale a alternativa que preenche CORRETAMENTE a lacuna do texto.

As características de desenvolvimento de uma pessoa que pretende aumentar sua velocidade para prática esportiva são:
I- Desenvolver explosão, aceleração a partir de um ponto imóvel;
II- Dinamizar força e velocidade;
III- Desenvolver a capacidade elástica dos membros inferiores, e sincronia com os membros superiores nos movimentos de aceleração.
Dos itens acima:

Sobre as finalidades do treinamento funcional, podemos citar:
I- Qualidade física dos músculos que permite a execução rápida de movimentos tanto para corrida, saltos, ou simplesmente andar;
II- Qualidade dos músculos em permitir um contínuo esforço durante o maior tempo possível em uma atividade;
III- Qualidade que os músculos desenvolvem para sustentar o corpo e movimentar-se diante de uma resistência.
Respectivamente, os itens discorrem sobre: