A preparação física é um componente do sistema de treinamento do desportista e tem como objetivo propiciar o bom desenvolvimento e aperfeiçoamento em um nível máximo (ótimo) para o desempenho na modalidade específica (GOMES, 2009). As qualidades físicas/capacidades, físicas/valências físicas é um atributo físico que consiste na associação entre uma ação motora observável e um fenômeno biológico intrínseco ao corpo (Dantas, 2016). Dentre elas, podem ser citadas nos esportes: 

O elevado volume de treinamento físico, juntamente com uma má recuperação, podem provocar um estado de esgotamento físico e mental no atleta. Envolvem diferentes níveis de alterações do sistema neuro-endócrino e representam crônica redução de níveis de energia do organismo. Essa condição de fadiga crônica é conhecida como overtraining. Algumas substâncias, juntamente de pequenas reduções da albumina, durante a resposta de fase aguda, podem contribuir para prejuízos na função vascular e, assim, prejudicar a saúde e o rendimento do atleta. Tais substâncias são: 

O sedentarismo é um dos grandes vilões do sec. XXI, representando grande risco para a saúde. A prática regular de exercício físico pode auxiliar na preservação e aprimoramento da saúde e qualidade de vida do homem. O quadro abaixo nos mostra as principais condições clínicas que a prática regular de exercício físico auxilia a combater.
                                       
Baseado nessas informações, analise as afirmativas abaixo e marque a alternativa que apresenta as corretas:
I. A prescrição adequada de atividade física deve contemplar variáveis como tipo de atividade, duração, intensidade e frequência semanal;
II. Para a promoção à saúde e combate ao sedentarismo, a atividade física deve ser de moderada a alta intensidade;
III. Avaliações Físicas prévias, antes do início dos exercícios, são necessárias para maior segurança na prescrição afim de reduzir riscos de acidentes;
IV. Os exercícios de força e flexibilidade não são importantes para a melhora na qualidade de vida, devendo-se enfatizar o treinamento aeróbico para a melhora dos índices de qualidade de vida e saúde.  

A respeito das Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial (2020), segundo as quais, no tratamento da hipertensão arterial, benefícios adicionais podem ser obtidos com exercícios físicos estruturados, ao se realizar o treinamento aeróbico complementado pelo resistido, assinale a opção correta. 

No atletismo, 100 metros é a modalidade olímpica de corrida de velocidade mais curta das distâncias disputadas em eventos ao ar livre. Dura por volta de 10 segundos no masculino, e de 11 segundos no feminino. O recorde mundial masculino pertence a Usain Bolt, atleta da Jamaica, com a marca de 9s58, e o recorde mundial feminino, de 10s49, é da norte-americana Florence Griffith Joyner. Considerando-se essas informações, as fibras musculares presentes em grande quantidade nos músculos de atletas velocistas que competem na mesma modalidade mencionada são do tipo

Tanto para a população idosa quanto para as pessoas em geral o descondicionamento é um “fantasma” que vai se instalando em suas vidas ao longo dos anos, sendo o sedentarismo uma “arma mortal silenciosa”. Os benefícios do condicionamento físico apropriado são diversos; analise-os.
I. Melhora a densidade mineral óssea e previne a perda de massa óssea.
II. Aumenta o consumo máximo de oxigênio, melhora a circulação periférica e aumenta a massa muscular.
III. Melhora o controle da glicemia, o perfil lipídico e reduz o peso corporal.
IV. Melhora o controle da pressão arterial, da função pulmonar, do equilíbrio e a marcha.
V. Diminui a mortalidade nas doenças de Parkinson, esclerose múltipla e Alzheimer e ajuda a prevenir doença coronária.
Está correto o que se afirma em 

Considerando a dimensão conceitual de atividade física, exercício físico, aptidão física e qualidade de vida, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
(  ) Os componentes da aptidão física englobam diferentes dimensões, podendo voltar-se para a saúde e abrangendo um maior número de pessoas, valorizando as variáveis fisiológicas como potência aeróbica máxima, força, flexibilidade e componentes da composição corporal.
(   ) Dentre os diferentes conceitos atribuídos à qualidade de vida relacionada à saúde, pode-se entendê-la como a capacidade de realizar esforços físicos sem fadiga excessiva, garantindo a sobrevivência de pessoas em boas condições orgânicas no meio ambiente em que vivem.
(  ) Exercício físico se diferencia da atividade física pela intencionalidade e planejamento, enquanto a expressão aptidão física representaria a habilidade do corpo de se adaptar às demandas do esforço físico que a atividade precisa para níveis moderados ou vigorosos, sem levar à completa exaustão.
(  ) Define-se como aptidão física a capacidade de realizar qualquer movimento do corpo pelos músculos que requer energia para acontecer, podendo ser apresentado em um continuum, com base na quantidade de energia despendida.
A sequência está correta em 

Dos itens listados abaixo, qual NÃO é um fator que influencia a resposta ao treinamento aeróbio?

Enumere os parênteses em ordem cronológica dos eventos na ativação, contração e relaxamento dos músculos.

( ) O potencial de ação muscular despolariza os túbulos transversos na junção A-I do sarcômero.

( ) A remoção de Ca2+ restaura a ação inibitória de troponina-tropomiosina. Na presença de ATP, actina e a miosina permanecem no estado dissociado e relaxado.

( ) O Ca2+ liga-se ao complexo troponina tropomiosina nos filamentos de actina. Isso elimina a inibição que impedia a combinação de actina com miosina.

( ) Quando cessa a estimulação muscular, a concentração intracelular de Ca2+ cai rapidamente à medida que o Ca2+ retorna aos sacos laterais do retículo sarcoplásmico por meio do transporte ativo que depende da hidrólise do ATP.

( ) A geração de um potencial de ação no neurônio motor induz as pequenas vesículas saculares no axônio terminal a liberar acetilcolina. Esta difunde-se através da fenda sináptica e fixa-se aos seus receptores especializados sobre o sarcolema. Existe uma simetria quase perfeita entre a “impressão” das vesículas pré-sinápticas que contém acetilcolina e a impressão dos receptores pós-sinápticos que capturam acetilcolina.

( ) Durante a contração muscular, a actina combina-se com a miosina ATP. A actina ativa também a enzima miosina ATPase, que a seguir fende o ATP. A energia da reação produz a movimentação das pontes cruzadas de miosina e gera atenção.

( ) A ativação das pontes cruzadas continua quando a concentração de Ca2+ é suficientemente alta, por causa da despolarização da membrana, para inibir o sistema troponina-tropomiosina.

( ) A despolarização do sistema de túbulos T acarreta a liberação de Ca2+ pelos sacos laterais (cisternas laterais) do retículo sarcoplásmico.

( ) O ATP liga-se à ponte cruzada de miosina, o que rompe a conexão actina-miosina e faz com que a ponte cruzada possa dissociar-se da actina. Isso torna possível o deslizamento dos filamentos espessos e finos uns sobre os outros, com o encurtamento do músculo estriado esquelético.


A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

 Em relação à resposta da pressão arterial aos diferentes estímulos de exercício, analise as assertivas abaixo e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.

( ) Exercícios com resistência pesada executados com membros inferiores, aumentam mais a pressão arterial do que os exercícios com resistência pesada realizados com membros superiores.

( ) Em exercícios de atividade muscular rítmica, a pressão sistólica aumenta rapidamente nos primeiros minutos, para em seguida se estabilizar em pessoas normotensas. Com a sequência do exercício, a pressão sistólica pode reduzir, devido a vasodilatação das arteríolas dos músculos ativos. A pressão diastólica mantém-se relativamente inalterada durante todo período do exercício.

( ) Exercícios de resistência, particularmente durante a fase concêntrica e/ou estática da contração muscular, comprimem mecanicamente os vasos arteriais periféricos que irrigam os músculos ativos. A compressão vascular arterial eleva expressivamente a resistência periférica total e reduz a perfusão muscular. O fluxo sanguíneo muscular sofre uma redução que é proporcional ao percentual da capacidade de força máxima exercida. Na tentativa de restaurar o fluxo sanguíneo muscular, ocorre um aumento substancial na atividade do sistema nervoso simpático, no débito cardíaco, e na pressão arterial média. A magnitude da resposta hipertensiva relaciona-se diretamente com a intensidade do esforço e com a quantidade da massa muscular ativada.


A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

Analise as assertivas abaixo e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.

( ) A mensuração do limiar lactato proporciona um indicador sensível do estado do treinamento aeróbio.
( ) A mensuração do limiar de lactato permite prever o desempenho de potência, frequentemente com exatidão duas vezes maior que o VO2máx.
( ) A mensuração do limiar de lactato estabelece uma intensidade efetiva do treinamento relacionada com a dinâmica metabólica aeróbia dos músculos.


A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

Analise as assertivas abaixo:

I. A atividade física afeta o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono mais do que qualquer outro estresse fisiológico. Com o exercício, o O2 difunde-se dos alvéolos para o sangue venoso ao retornar aos pulmões, enquanto quase a mesma quantidade de dióxido desloca-se do sangue e penetra nos alvéolos pulmonares. Simultaneamente, a estimulação alveolar aumentada mantém as concentrações gasosas apropriadas para facilitar a troca gasosa rápida.

II. O termo limiar ventilatório descreve o ponto no qual a ventilação pulmonar aumenta desproporcionalmente em relação ao consumo de oxigênio durante o exercício gradativo. Nesse ponto, a ventilação seguirá intimamente ligada à demanda de oxigênio no nível celular. De fato, a ventilação “excessiva”, provém diretamente da liberação de dióxido de carbono devido ao tamponamento do ácido lático que começa a se acumular em virtude de glicólise aumentada.

III. O termo limiar de lactato descreve o consumo mais alto de oxigênio ou a intensidade do exercício alcançada com o aumento inferior a 1,0 mM (milimoles) na concentração sanguínea de lactato acima do nível pré-exercício.



Quais estão corretas?

Especificidade da fonte energética se refere ao conceito de que o treinamento físico pode:

De acordo com GALLAHUE, sobre o desenvolvimento motor, assinalar a alternativa CORRETA:

Analise as afirmativas a seguir:

I. No handebol, ao goleiro é permitido mover-se com posse de bola dentro da área de gol, sem estar sujeito às restrições e penalidades aplicadas aos jogadores de quadra.

II. Quando o tempo dedicado ao período regenerativo é adequado em relação às cargas de trabalho, os níveis de atividade enzimática e de substratos metabólicos são restabelecidos acima dos que são observados antes do treinamento, e as fibras musculares se regeneram plenamente dos traumas sofridos.

Marque a alternativa CORRETA:

Analise as afirmativas a seguir:

I. As respostas do organismo ao estresse ocorrem por meio de ações coordenadas entre o cérebro, as glândulas, os hormônios, o sistema imunológico, o coração, a musculatura esquelética, o sangue e os pulmões, o que permite a adequação no fornecimento de oxigênio e de energia, bem como aumentos de força e de resistência muscular, da resistência à dor, da acuidade mental e, também, de uma proteção temporária contra infecções.

II. O futebol, enquanto prática esportiva, permite ao jogador desenvolver o próprio condicionamento físico, a capacidade de controle da respiração e de nado em grande velocidade, principalmente se for praticamente com a supervisão de um professor de Educação Física habilitado.

Marque a alternativa CORRETA:

Analise as afirmativas a seguir:

I. Na realização de exercícios físicos, uma relação ideal entre a carga aplicada e o tempo de recuperação do organismo é fundamental para garantir o pronto restabelecimento do equilíbrio e proporcionar adaptações biológicas importantes para o desempenho, processo conhecido como supercompensação.

II. A dança permite uma grande diversidade de movimentos corporais, mas apenas deve ser praticada acompanhada de ritmos regionais, produzidos por artistas da própria cidade ou região do aluno ou da instituição de ensino.

Marque a alternativa CORRETA:

Corrida de 100 m, levantamento de peso e salto em distância são exemplos de exercícios de uso predominantemente das fibras de contração do tipo ___. Corrida de 20 km e marcha atlética são exemplos de exercícios de uso predominantemente das fibras de contração do tipo ___. As fibras de contração do tipo ___ geram energia para a ressíntese do ATP predominantemente pelo sistema aeróbico de transferência de energia.

Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.

Em relação às adaptações fisiológicas ao treinamento de resistência, assinale a alternativa que NÃO representa uma adaptação fisiológica ao treinamento de força.

“O Ciclo de supercompensação refere-se, na maioria das vezes à relação entre trabalho e recuperação como fundamento biológico para a excitação física e psicológica. Quando um indivíduo treina, uma série de estímulos perturbam o seu estado biológico normal por meio de uma maior depleção de energia, cujos resultados são a fadiga e a alta concentração de ácido lático no sangue e nas células. No final da sessão de treinamento, o nível de fadiga reduz temporariamente a capacidade funcional do organismo. Pondo a queda abrupta da curva de homeostase, ilustra rápida elevação da fadiga, o que leva a uma redução simultânea da capacidade funcional do organismo” (GALLAHUE, D.L., OZMUN, J.C., GOODWAY, J.D., 2013). Com base nessas informações, analise as assertivas abaixo relacionadas com o ciclo de supercompensação:

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I. A compensação é a fase de recuperação do organismo, também conhecida como a fase II.

II. O ciclo de supercompensação é composto por 3 fases.

III. Após o estímulo ótimo da sessão de treinamento, o período de recuperação, incluindo a fase de supercompensação, é de aproximadamente 72 horas.

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Quais estão corretas?