Leia com atenção o microtexto a seguir.

Os exercícios físicos direcionados ao desenvolvimento e/ou manutenção da resistência cardiorrespiratória são os denominados aeróbios e possuem, em suas características, ser de esforços de média e longa duração e com intensidade moderada, envolvendo grandes grupos musculares de maneira dinâmica e com um ritmo relativamente constante.

Marque a opção que contém o substrato energético principal para o fornecimento de energia para esta atividade.

Considerando os princípios científicos do treinamento físico, analise o texto a seguir.

Para ser eficaz e obter a mais alta adaptação, o treinamento deve visar, especificamente, ao desenvolvimento do sistema de energia requerido, para tentar melhorar o fator predominante do desempenho físico de um determinado desporto. Similarmente, os programas de treinamento devem ser relevantes para as exigências físicas específicas do desporto ou evento no qual o atleta se especializou. Do ponto de vista fisiológico, essas exigências referem-se a: 1. Sistema de energia dominante e 2. Os grupos musculares envolvidos.

O texto refere-se ao princípio da

Na atividade cotidiana, os músculos da perna são mais usados do que qualquer outro músculo do corpo. A perna, basicamente, suporta todo o corpo e recebe a carga mais pesada durante o andar e na posição de pé. Na anatomia humana, os seguintes músculos fazem parte da perna, EXCETO:

O alongamento muscular é frequentemente utilizado antes da realização de atividades físicas e tem por objetivo:

“Em relação aos tipos de contração realizadas pelo músculo, as contrações ____________ servem para estabilizar as articulações enquanto outras são movidas. Gera tensão muscular sem realizar movimentos. É responsável pela postura e sustentação de objetos em posição fixa. “

O desempenho das fibras em situações de velocidade e carga variáveis é determinado por quatro propriedades do tecido muscular esquelético. As propriedades são comuns a todos os tipos de músculos, incluindo cardíaco, o liso e o esquelético. Assinale a alternativa que indica as suas propriedades

Segundo Gueths (2003), o exercício físico possui um papel fundamental no controle da massa corporal, o treinamento aeróbico pode produzir efeitos significativamente benéficos ao organismo. A respeito das características do treinamento aeróbico, analise as afirmações a seguir:

I. Para que o treinamento aeróbico possa produzir efeitos significativamente benéficos ao organismo, é preciso ser realizado uma prescrição adequada.

II. é importante iniciar e terminar o exercício sempre de forma gradativa e não exceder os seus limites fisiológicos.

III. Nesse processo metabólico o corpo produz energia sem usar o oxigênio.

Fazem parte dos princípios da fisiologia do exercício, EXCETO:

O alongamento é essencial para o aquecimento e relaxamento muscular antes do início da prática de qualquer atividade física. O tempo mínimo necessário para promover um alongamento efetivo é de:

“Produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio (metabolismo anaeróbico láctico). A dosagem do mesmo permite avaliar a capacidade de exercício e monitorar a intensidade de treinamento dos atletas.”

A descrição acima refere-se à:

Sobre a capacidade motora de o indivíduo realizar movimentos com eficiência e economia de energia, sem contrair fadiga considerável, isto é

Com relação à tipologia das fibras musculares esqueléticas, fisiologicamente encontramos três tipos principais: Tipo I, Tipo II - a e Tipo II - x. Sobre os aspectos funcionais da fibra Tipo II - x, podemos afirmar que sua produção de força e resistência à fadiga são respectivamente

A hipertrofia muscular pode ser considerada como sendo o aumento da sessão transversal do músculo, causado pelo aumento da tensão muscular contra uma resistência. Acredita-se que esse aumento no tamanho das fibras é fruto de um fenômeno mecânico induzido pela carga de trabalho (resistência) que incide diretamente na fibra. Esses mecanismos são os(as)

O treinamento de força, também chamado de treinamento de hipertrofia ou com peso, envolve alta resistência (peso) e baixo número de repetição (8-12), o que leva as seguintes adaptações à estrutura muscular:

I. aumento da proteína contrátil (actina e miosina).

II. aumento das enzimas aeróbias.

III. eficiência contrátil.

IV. aumento dos capilares.

V. possível aumento na quantidade de fibras musculares.

Assinale a alternativa que contêm a sequência CORRETA.

Analise o trecho a seguir e assinale a alternativa que completa corretamente a lacuna:

“O aumento do fluxo sanguíneo para a musculatura esquelética durante o exercício físico aumenta o estresse sobre a parede vascular induzindo maior liberação de ________________________ e, consequentemente, vasodilatação. Esta vasodilatação adaptativa do leito muscular é benéfica, uma vez que se contrapõe aos fatores vasoconstritores usualmente presentes na disfunção vascular, podendo ser observada inclusive em longo prazo.”

I. O exercício físico determina melhora na ação insulínica, especialmente no músculo esquelético. II. Naturalmente, como o Diabetes Mellitus (DM) tipo 1 caracteriza-se predominantemente por resistência à insulina, nesses pacientes observa-se mais facilmente o efeito benéfico dos exercícios sobre o controle glicêmico.

Sobre o trecho acima:

Força muscular é:

Em relação aos tecidos do corpo e à atividade física, analise as assertivas abaixo:

I. Forças elásticas e compressivas associadas à contração muscular e ao suporte de peso são vistas geralmente como estímulos essenciais para a formação do tecido esquelético ou do osso e para o crescimento. A compressão intermitente de placas de crescimento com o suporte de peso e a atividade física e os efeitos localizados da contração muscular nas inserções de músculos em ossos são, portanto, aparentemente essenciais para o crescimento dos ossos.

II. O crescimento pós-natal do tecido musculoesquelético é caracterizado por um número geralmente constante de fibras e por um aumento no tamanho das fibras e no número de núcleos. Algumas formas de atividade física podem resultar em alguma hipertrofia em músculos esqueléticos e aumento em proteínas contráteis e concentrações de enzimas. No entanto, o conceito da especificidade da atividade física deve ser enfatizado nas respostas do tecido muscular a programas habituais de atividade.

III. O treinamento progressivo de força resulta em um aumento no tamanho do músculo composto de fibras do tipo II, o que sugere uma hipertrofia específica de fibras do tipo II. O treinamento de resistência, ao contrário disso, está associado a um aumento na área relativa de fibras do tipo I e a um aumento nas atividades das enzimas associadas ao uso de ácidos graxos como substrato e de fosforilação oxidativa nas mitocôndrias.

Quais estão corretas?

Segundo Brasil (2012), atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética e que resulta em gasto de energia acima dos níveis de repouso. O mesmo autor salienta que o exercício físico é definido como todo movimento corporal planejado, estruturado e repetido. A classificação da intensidade da atividade física como leve, moderada e vigorosa, baseia-se em equivalentes da taxa metabólica de gasto energético.

Assinale a alternativa em que todos os exemplos constituem-se em atividade física vigorosa:

Costa (2000) discute que a prática de atividades físicas favorece a sociabilidade, a participação em grupos e os consequentes processos de interação e integração sociais. A própria melhora da estética corporal, assim como a percepção do progresso da condição física (aptidão), colabora diretamente para uma valorização e aumento dos aspectos de autoimagem e autoestima. Uma tensão é considerada isotônica quando compreende tensão muscular com consequente movimento articular. Como é chamada a contração que promove estiramento muscular, desaceleração, aumento da força externa que se opõe ao músculo, e produz aumento do ângulo articular?

Assinale a alternativa correta: