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I. A especificidade metabólica dita que o treinamento de resistência aeróbica (ex: maratona) não melhora significativamente a performance em eventos anaeróbicos (ex: sprint de 100m).
II. A especificidade neuromuscular dita que o treinamento de força em baixa velocidade (hipertrofia) tem pouca transferência para movimentos de alta velocidade (potência).
III. O Princípio da Especificidade afirma que qualquer tipo de exercício (ex: natação) fortalece o coração de forma genérica, melhorando o desempenho em qualquer outra atividade (ex: ciclismo).
Assinale a alternativa que apresenta apenas as proposições CORRETAS:
I. O treinamento de força é altamente recomendado para idosos, pois ajuda a combater a sarcopenia, melhora a densidade mineral óssea e aumenta a força muscular.
II. O treinamento de força em idosos causa hipertrofia, mas não melhora a densidade mineral óssea, sendo ineficaz contra a osteoporose.
III. A melhoria da força muscular em idosos está diretamente ligada à redução do risco de quedas, pois melhora o equilíbrio, a potência e a capacidade de reação.
Assinale a alternativa que apresenta apenas as proposições CORRETAS:
I. Durante o exercício, os níveis de adrenalina e noradrenalina aumentam, estimulando a glicogenólise (quebra do glicogênio) no fígado e nos músculos, e a lipólise (quebra de gordura) no tecido adiposo.
II. Os níveis de insulina tendem a diminuir durante o exercício (apesar da presença de glicose), enquanto os níveis de glucagon tendem a aumentar, favorecendo a liberação de glicose pelo fígado.
III. O treinamento crônico (adaptação) torna o corpo mais sensível à insulina, fazendo com que o indivíduo precise liberar menos insulina em repouso para controlar a glicemia.
Assinale a alternativa que apresenta apenas as proposições CORRETAS:
(__) Ocorre a bradicardia de repouso (diminuição da frequência cardíaca de repouso) devido ao aumento do volume sistólico.
(__) Ocorre hipertrofia excêntrica do ventrículo esquerdo (aumento da cavidade), melhorando a capacidade de bombeamento do coração.
(__) Ocorre uma diminuição crônica do volume total de sangue (volemia) e da quantidade de hemoglobina.
(__) Ocorre um aumento da densidade capilar (capilarização) nos músculos treinados, facilitando a extração de oxigênio.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA, de cima para baixo.
(__) Os quatro fatores são: Espaço (foco Direto ou Indireto), Peso (energia Forte ou Leve), Tempo (Súbito ou Sustentado) e Fluxo (Livre ou Controlado).
(__) O fator "Peso" refere-se à massa corporal do indivíduo (ex: leve ou pesado), determinando a dificuldade biomecânica do movimento.
(__) Um movimento "Súbito" (Tempo) e "Forte" (Peso) caracteriza uma ação de explosão, como um soco ou uma batida.
(__) O fator "Fluxo" refere-se à direção do movimento (para frente ou para trás), enquanto o "Espaço" refere-se à velocidade da ação.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA, de cima para baixo.
(__) Recomenda-se um mínimo de 150 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada (ex: caminhada rápida).
(__) Recomenda-se um mínimo de 150 minutos semanais de atividade aeróbica de intensidade vigorosa (ex: corrida).
(__) Recomenda-se que os exercícios de força sejam realizados pelo menos 2 dias por semana, trabalhando os principais grupos musculares.
(__) Recomenda-se que exercícios de flexibilidade sejam realizados regularmente, mas eles são contraindicados para a população idosa.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA, de cima para baixo.
(__) Jogos Psicomotores são aqueles em que o indivíduo age sozinho, sem interação motora direta com companheiros ou adversários, como na ginástica artística ou no salto em distância.
(__) Jogos Sociomotores caracterizam-se pela presença de interação motora instrumental com outros participantes, podendo ser de cooperação (como no alpinismo em cordada), de oposição (como no judô) ou de cooperação-oposição (como no futebol).
(__) A incerteza do meio (ambiente) não é um critério relevante na classificação de Parlebas, pois todos os esportes ocorrem em ambientes padronizados e estáveis.
(__) A Praxiologia Motriz ignora as regras do jogo, focando exclusivamente na biomecânica do movimento e na fisiologia do atleta para determinar a eficiência da ação.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
I. O Desenho Universal para a Aprendizagem (DUA) na Educação Física propõe que as atividades sejam planejadas desde o início prevendo a diversidade dos alunos, oferecendo múltiplos meios de representação, ação e engajamento, ao invés de criar uma atividade padrão e depois tentar adaptá-la para o aluno com deficiência.
II. A Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde (CIF) da OMS propõe um modelo biopsicossocial, onde a deficiência não é apenas um atributo da pessoa, mas o resultado da interação entre a condição de saúde e os fatores contextuais (ambientais e pessoais).
III. Na perspectiva da inclusão, o aluno com deficiência deve ser dispensado das aulas práticas de Educação Física e realizar trabalhos teóricos na biblioteca, garantindo sua segurança física e evitando o constrangimento de não conseguir realizar os gestos técnicos esportivos.
Está correto o que se afirma em:
I. Quando os árbitros reconhecem uma tendência de jogo passivo (a equipe não tenta atacar ou arremessar), eles devem levantar o braço (gesto de pré-aviso). A partir desse momento, a equipe atacante tem um limite máximo de 4 passes para finalizar a jogada (arremessar ao gol).
II. Se, após o gesto de pré-aviso, a equipe não realizar o arremesso dentro do número máximo de passes ou não demonstrar mudança de ritmo ofensivo, os árbitros devem interromper o jogo e conceder tiro de meta a favor da própria equipe atacante, sem qualquer sanção ou perda da posse de bola.
III. O gesto de pré-aviso de jogo passivo deve ser cancelado (braço abaixado) se a equipe defensora cometer uma falta que resulte em cartão amarelo ou exclusão de 2 minutos, reiniciando-se a contagem de passes.
Está correto o que se afirma em: