Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física analisa diferentes abordagens de periodização para selecionar modelo adequado ao contexto de sua equipe. Identifica que as críticas contemporâneas ao modelo clássico de Matveev fundamentam-se em pressupostos fisiológicos e metodológicos específicos, enquanto os modelos alternativos apresentam propostas distintas para organização das cargas de treinamento. Considerando os fundamentos teóricos dos modelos de periodização e suas limitações, analise as afirmativas:

I. O modelo clássico fundamenta-se no princípio da variação pendular entre volume e intensidade ao longo do macrociclo, pressupondo que a capacidade adaptativa é limitada e não permite desenvolvimento simultâneo de múltiplas capacidades em níveis elevados, justificando a sequenciação temporal.
II. A periodização ondulatória diária ou semanal propõe variações frequentes nos parâmetros de carga dentro de microciclos curtos, fundamentando-se na hipótese de que a variação constante previne a acomodação e maximiza as adaptações, sendo modelo consensualmente superior aos demais para todas as populações.
III. O conceito de efeito residual de treinamento, que fundamenta os modelos de blocos, estabelece que as adaptações desenvolvidas em um mesociclo persistem por períodos distintos após a redução ou cessação do estímulo específico, permitindo sobreposição de capacidades em alto nível através de sequenciamento estratégico.

É correto o que se afirma em:

Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física planeja programa de condicionamento para equipe de modalidade coletiva intermitente utilizando treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Ao estruturar as sessões, considera que diferentes configurações de intervalos (duração do estímulo, intensidade, duração e tipo da recuperação, número de séries) produzem respostas fisiológicas distintas e devem ser selecionadas conforme os objetivos específicos de cada fase do treinamento. Considerando os fundamentos fisiológicos do HIIT e suas variações metodológicas, analise as afirmativas:

I. O HIIT é método superior ao treinamento contínuo em todas as circunstâncias, devendo substituí-lo completamente na preparação de atletas de modalidades coletivas, uma vez que reproduz com maior fidelidade o padrão intermitente característico dessas modalidades.
II. Intervalos curtos de alta intensidade (10-30 segundos) com recuperação incompleta priorizam o estresse sobre o sistema glicolítico anaeróbio e a tolerância ao acúmulo de metabólitos, enquanto intervalos longos (3-5 minutos) próximos ao VO2max com recuperação ativa prolongam o tempo em alta demanda oxidativa.
III. A manipulação da relação esforço-recuperação altera o acúmulo de lactato sanguíneo e a demanda sobre o sistema oxidativo durante a recuperação; proporções de 1:1 ou menores aumentam o estresse metabólico, enquanto proporções de 1:3 ou maiores permitem recuperação mais completa da fosfocreatina.

É correto o que se afirma em:

Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física acompanha atleta que realizou avaliação muscular através de biópsia antes e após 16 semanas de treinamento de força periodizado. Os resultados demonstram aumento da área de secção transversa das fibras, transição de fibras tipo IIx para tipo IIa, aumento da atividade enzimática glicolítica e discreta elevação da densidade capilar. O técnico interpreta os dados considerando os mecanismos de adaptação muscular ao treinamento. Considerando os mecanismos fisiológicos das adaptações musculares ao treinamento de força, analise as afirmativas:

I. A hipertrofia observada resulta predominantemente do aumento do conteúdo de proteínas contráteis (actina e miosina) nas fibras existentes, processo mediado pela ativação de vias de sinalização anabólica em resposta à tensão mecânica e ao dano muscular controlado.
II. A transição de fibras IIx para IIa indica adaptação ao padrão de recrutamento imposto pelo treinamento, representando deslocamento em direção a fenótipo com maior capacidade oxidativa dentro do espectro de fibras rápidas, sem configurar conversão para fibras tipo I.
III. O discreto aumento da densidade capilar contradiz a expectativa para treinamento de força, indicando provável contaminação metodológica com estímulos aeróbios inadvertidos, uma vez que o treinamento de força produz exclusivamente adaptações que reduzem a capilarização muscular.

É correto o que se afirma em:

O tecido muscular esquelético é reconhecido como um órgão endócrino que secreta miocinas com efeitos sistêmicos. Analise as afirmativas a seguir sobre o papel paradoxal da Interleucina-6 (IL-6) liberada durante o exercício na prevenção de doenças metabólicas:

I. A IL-6 produzida pelo músculo durante a contração muscular atua como uma miocina anti-inflamatória, inibindo a produção de TNF-alfa (Fator de Necrose Tumoral alfa) e estimulando a liberação de IL-10 e IL-1ra, o que contribui para a melhoria da sensibilidade à insulina e proteção contra a inflamação crônica de baixo grau.

II. A IL-6 muscular tem a mesma função da IL-6 produzida por macrófagos no tecido adiposo, atuando sempre como um marcador pró-inflamatório que agrava a resistência à insulina e o diabetes tipo 2, devendo ser suprimida durante o exercício.

III. O aumento agudo da IL-6 durante o exercício estimula a lipólise e a oxidação de gorduras, diferindo de sua elevação crônica em repouso observada na obesidade, que está associada à síndrome metabólica.

Está correto o que se afirma em:

A cinética do consumo de oxigênio (VO2) durante o exercício de carga constante acima do limiar de lactato apresenta um fenômeno conhecido como "Componente Lento do VO2". Assinale a alternativa correta sobre a causa fisiológica predominante desse fenômeno.

O consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC) possui componentes rápidos e lentos, refletindo diferentes processos de recuperação metabólica. Sobre os fatores que contribuem para o componente lento do EPOC, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) O componente lento do EPOC é influenciado pela elevação da temperatura corporal (efeito Q10), que acelera as reações metabólicas, e pela necessidade de reconversão do lactato em glicose (gliconeogênese).

(__) A ressíntese dos estoques de ATP e Fosfocreatina (CP) ocorre predominantemente durante a fase lenta do EPOC, levando várias horas para se completar após exercícios de alta intensidade.

(__) A circulação de hormônios como adrenalina e noradrenalina, que permanecem elevados após o exercício, contribui para manter o consumo de oxigênio aumentado na fase lenta, estimulando o metabolismo basal.

(__) O componente lento do EPOC representa exclusivamente a oxigenação da mioglobina no sangue venoso, um processo que independe da intensidade do exercício realizado anteriormente.


Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA dos itens acima, de cima para baixo:

O Ciclo Alongamento-Encurtamento (CAE) é fundamental para a eficiência de movimentos como saltos e corridas. Sobre os mecanismos que potencializam a fase concêntrica no CAE, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) O CAE utiliza a energia elástica armazenada nos componentes elásticos em série (tendões) durante a fase excêntrica, que é reutilizada na fase concêntrica subsequente, desde que a transição seja rápida.

(__) O Reflexo Miotático (de estiramento) contribui para o aumento da força na fase concêntrica, pois o estiramento rápido do fuso muscular envia sinais excitatórios para os motoneurônios alfa agonistas.

(__) Para que o CAE seja efetivo, deve haver um longo intervalo de tempo (pausa) entre a fase excêntrica e a concêntrica, permitindo que a energia elástica se dissipe em forma de calor.

(__) A energia elástica é armazenada principalmente nos ossos longos (fêmur e tíbia), que se deformam plasticamente durante o impacto e devolvem energia ao sistema muscular.


Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA dos itens acima, de cima para baixo:

Além das catecolaminas e do cortisol, o tecido muscular esquelético atua como um órgão endócrino durante o exercício, liberando miocinas. Analise as afirmativas a seguir sobre a Irisina e o Peptídeo Natriurético Atrial (ANP) no contexto do exercício:

I. A Irisina é uma miocina liberada pelo músculo em contração que tem a capacidade de induzir o "escurecimento" (browning) do tecido adiposo branco, aumentando a termogênese e o gasto energético.

II. O Peptídeo Natriurético Atrial (ANP) é secretado pelos átrios cardíacos em resposta ao aumento do retorno venoso e distensão atrial durante o exercício, promovendo a vasodilatação e a excreção de sódio e água.

III. A secreção de Irisina é inibida drasticamente pelo exercício de força, sendo liberada exclusivamente durante atividades de ultra-resistência que provocam catabolismo muscular severo e perda de massa magra.


Está CORRETO o que se afirma em:

A hipotensão pós-exercício (HPE) é um fenômeno agudo benéfico para hipertensos, mas que requer cuidados na prescrição. Assinale a alternativa CORRETA sobre os mecanismos e cuidados relacionados à HPE.

Vladimir Zatsiorsky descreve a "Lei da Acomodação" como um fenômeno crítico no planejamento do treinamento a longo prazo. Assinale a alternativa CORRETA que explica como esta lei se relaciona com o Princípio da Sobrecarga.

 O conceito tradicional de que o lactato é apenas um resíduo metabólico causador de fadiga foi amplamente revisado pela hipótese da "Lactate Shuttle" (Lançadeira de Lactato) proposta por George Brooks. Assinale a alternativa CORRETA sobre o papel do lactato no metabolismo energético durante o exercício.

Durante exercícios prolongados em ambiente quente, ocorre um fenômeno denominado "Deriva Cardiovascular" (Cardiovascular Drift), que altera a hemodinâmica mesmo em intensidade constante. Assinale a alternativa CORRETA que caracteriza esse fenômeno fisiológico. 

O exercício físico atua na prevenção e controle do Diabetes Mellitus Tipo 2 através de mecanismos independentes da insulina. Assinale a alternativa CORRETA sobre a translocação de transportadores de glicose durante a contração muscular.

No contexto de regulação térmica corporal enquanto efeito fisiológico do treinamento físico, Gustavo Allegretti João e Aylton Figueira Junior (2019) discorrem sobre a existência de duas formas de produção de calor - voluntária e involuntária. A produção de calor voluntária ocorre por meio de:

Da mesma maneira que o osso hipertrofia em resposta ao aumento de estímulo mecânico, quando acontece a diminuição de estímulo, ele apresenta a resposta oposta. Dessa forma, quando as forças habitualmente exercidas sobre o osso pelas contrações musculares, levantamento de peso ou forças de impacto são reduzidas, o tecido ósseo atrofia por remodelagem. Quando ocorre a atrofia óssea, a quantidade de cálcio contida no osso:

Para atender ao aumento de demanda dos músculos por oxigênio durante o exercício físico, é possível destacar alguns ajustes no fluxo sanguíneo, como:  

Ao destacar aspectos sobre o treinamento com atletas de esportes de raquete, Ackland, Kerr e Newton (2011) assinalam a exigência de níveis elevados de flexibilidade, possibilitando maior força contrátil quando a batida ocorre com os músculos em:

Por ser o futebol um esporte complexo, que necessita do diálogo entre aspectos físicos, técnicos e psicológicos, e que exige de seus atletas múltiplas demandas fisiológicas, elaborar um programa de treinamento não é uma tarefa fácil. Com base em Barros e Guerra (2004), os treinamentos devem ser divididos em treinamento aeróbio, treinamento anaeróbio láctico, treinamento anaeróbio aláctico, treinamento de velocidade, treinamento de flexibilidade. para os autores, o treinamento anaeróbio láctico tem por objetivo: 

A velocidade dos movimentos é uma demanda relevante para os/as praticantes de tênis de mesa. Para Cronin e Blazevich (2011), o tempo de reação consiste no tempo consumido desde o(a):

Sobre os fatores que afetam o desempenho esportivo, é possível destacar uma condição definida como a incapacidade de manter um nível de potência ou de força durante repetidas contrações musculares. Tal condição é denominada de: