O condicionamento físico relacionado à saúde é composto por diferentes componentes, que contribuem para o bom funcionamento do corpo e prevenção de doenças. Conhecer esses elementos ajuda o professor a planejar atividades equilibradas e eficazes.

Associe os componentes do condicionamento físico (Coluna A) às suas características (Coluna B). 

Coluna A
1. Composição corporal

2. Flexibilidade

3. Força e resistência muscular

4. Condicionamento cardiovascular 


Coluna B
( ) Capacidade de mover as articulações em diversas amplitudes de movimento.

( ) Relação entre massa magra e percentual de gordura corporal.

( ) Habilidade de repetir esforços sem fadiga, como arremessos e chutes.

( ) Capacidade do coração, pulmões e vasos sanguíneos de sustentar esforços prolongados.


Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

O desenvolvimento motor humano constitui processo complexo que envolve múltiplas dimensões e fatores intervenientes. Sobre os fundamentos do desenvolvimento motor, considere as afirmativas apresentadas a seguir e registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:

(__) O desenvolvimento motor humano é influenciado por fatores biológicos, ambientais, culturais e emocionais, que interagem de forma dinâmica na aquisição e refinamento das habilidades motoras ao longo da vida.
(__) A herança genética constitui fator exclusivo e determinante do desenvolvimento motor, explicando diferenças individuais observadas na aquisição de habilidades motoras fundamentais.
(__) O desenvolvimento motor segue sequência relativamente previsível, mas apresenta variabilidade individual significativa quanto aos ritmos e formas de progressão entre os estágios motores.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

A puberdade é caracterizada por diversas alterações na morfologia e função do corpo humano. Nessa fase, ocorre a maturação dos órgãos sexuais, rápido crescimento e aprimoramento das funções musculares, além de importantes mudanças na composição corporal.
A partir deste contexto, analise as afirmações a seguir.

I- O pico de velocidade em estatura ocorre de forma uniforme aos 14 anos, seja para meninos ou para meninas.
II- Meninos que apresentam maturação precoce apresentam maior capacidade metabólica e tamanho corporal do que meninos com a mesma idade cronológica que apresentam ritmo maturacional normal ou tardio.
III- Após o pico de velocidade em estatura, meninos e meninas passam por um período de intenso ganho de massa muscular devido ao significativo aumento da produção de testosterona.
IV- Avaliar a maturação biológica constitui uma etapa indispensável no trabalho do profissional de Educação Física com crianças e adolescentes. Para isso, podem ser utilizadas medidas que permitem estimar a idade biológica, incluindo a idade de aparecimento das características sexuais secundárias, acompanhamento da curva de crescimento da estatura e idade de ossificação e fusões epifisiais.

É CORRETO o que se afirma em:

“Um nervo inerva pelo menos uma das aproximadamente 250 milhões de fibras musculares existentes no corpo humano” (MCARDLE, KATCH & KATCH, 2019).

Assinale a alternativa correta.

“A interação da contração muscular com forças externas resulta no que se denomina de ações musculares” (GUEDES, ARAÚJO & ARAÚJO, 2021).
Dependendo da sobrecarga imposta pelas forças externas, da direção e da magnitude da ação muscular, têm-se três tipos de contração muscular.
Assinale a alternativa correta em relação ao tema.

“O coração pode ser considerado duas bombas em uma” (POWERS & HOWLEY, 2017).
Sobre os circuitos pulmonar e sistêmico, é correto afirmar que:

“O funcionamento do organismo humano, tanto em repouso como quando exposto a esforço físico, depende de adequado sistema de produção e transferência de energia” (GUEDES, ARAÚJO & ARAÚJO, 2021).
Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as falsas ( F ) com relação à produção de energia para a contração muscular.
( ) A manutenção da atividade muscular por algum tempo depende basicamente da capacidade de extrair energia dos nutrientes obtidos dos alimentos ingeridos na forma de carboidratos, gorduras e proteínas, e transferi- -la para os músculos ativos.
( ) A energia contida nos nutrientes é diretamente transferida para o tecido muscular.
( ) O ATP (trifosfato de adenosina) é caracterizado como a única fonte imediata de energia para a prática de esforço físico.
( ) Com a realização de sucessivas contrações musculares, para oferecer continuidade ao esforço físico, existe necessidade de que ocorra ressíntese constante das moléculas de ATP tão rapidamente quanto são desintegradas.
( ) No esforço físico de elevada intensidade, as moléculas de ATPs necessárias à manutenção do trabalho muscular são sintetizadas a partir dos ácidos graxos livres e aminoácidos.
Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.

“Quando queremos mencionar algum segmento anatômico, descrever sua localização anatômica ou até mesmo fazer descrições de movimentos, é necessário lançar mão de alguns termos que são utilizados universalmente” (MOREIRA & RUSSO, 2005).
Com relação ao emprego da terminologia aplicada à Educação Física, é correto afirmar:

“Qualquer fator que faça aumentar o retorno venoso ou reduza a frequência cardíaca produz maior enchimento ventricular” (MCARDLE, KATCH & KATCH, 2019).
Com relação ao débito cardíaco, é correto afirmar que.

“O sistema respiratório relativamente compacto e extremamente eficiente do corpo atende às necessidades da troca gasosa” (MCARDLE, KATCH & KATCH, 2019).
Assinale a alternativa que indica corretamente o volume de ar movimentado durante a fase tanto inspiratória quanto expiratória de cada ciclo respiratório.

A paratireoide está localizada na parte posterior da tireoide e secreta o paratormônio, considerado o principal regulador da concentração plasmática de 

O Sistema Muscular é formado por aproximadamente 650 músculos, representando cerca de 

Assinalar a alternativa que apresenta, respectivamente, os músculos que compõe o quadríceps femoral e os músculos denominados isquiotibiais.

Sobre os ligamentos da articulação do joelho, assinalar a alternativa que preenche as lacunas abaixo CORRETAMENTE.

Os ligamentos ____________________________ fixam o fêmur sobre a tíbia e limitam o movimento de flexão e extensão. Já os ligamentos ___________________________, também auxiliam na manutenção do posicionamento do fêmur sobre a tíbia, impedindo deslocamento lateral ou medial desses ossos.

Durante a gestação, o treinamento dos músculos do assoalho pélvico diminui o risco de incontinência urinária. Nesse sentido, é importante que constem da prescrição de exercícios para esse público.

Em relação aos músculos a serem treinados, analise os itens a seguir.

I. Pubococcígeo, iliococcígeo e coccígeo.
II. Adutor magno, grácil e pectíneo.
III. Transversos do períneo, bulbocavernosos e isquiocavernosos.

Está correto o que se afirma em  

De acordo com a Diretriz da Associação Americana de Cardiologia, assinale a opção que indica corretamente o principal mecanismo fisiológico diretamente associado à diminuição de longevidade em idosos. 

O controle das respostas cardiovasculares agudas ao treinamento de força muscular é importante para a segurança e eficácia do exercício, prevenindo riscos para o praticante.

A esse respeito, assinale a opção que, corretamente, indica os ajustes cardiovasculares normalmente observados em indivíduos saudáveis, em relação ao repouso.  

Estágio em que se observam movimentos mais coordenados e rítmicos, porém os padrões de movimento ainda são restritos ou exagerados. Por meio da maturação, crianças com níveis físicos e motores normais atingem esse estágio entre 3 e 4 anos de idade. Muitos indivíduos, tanto adultos quanto crianças, não ultrapassam esse estágio em vários padrões de movimento.

A descrição acima se refere ao estágio denominado:

A avaliação postural estática e dinâmica é uma ferramenta crucial para o Educador Físico identificar desequilíbrios musculares que podem predispor a lesões ou afetar o desempenho. Desvios comuns como a hipercifose torácica, a hiperlordose lombar e a escoliose são frequentemente associados a padrões de encurtamento e fraqueza muscular específicos. A intervenção do profissional de Educação Física, nesse contexto, visa restabelecer o equilíbrio musculoesquelético através de exercícios corretivos, de fortalecimento e de flexibilidade.

Assim, analise as afirmativas a seguir sobre desvios posturais e desequilíbrios musculares.

I. A hiperlordose lombar é frequentemente acompanhada por uma anteversão pélvica, causada por um desequilíbrio que inclui encurtamento dos flexores do quadril (iliopsoas) e eretores da espinha lombar, e fraqueza (inibição) dos músculos abdominais e glúteo máximo.

II. A hipercifose torácica com protração de ombros (Síndrome Cruzada Superior) está associada ao encurtamento dos músculos peitorais (maior e menor) e trapézio superior, e à fraqueza dos romboides, serrátil anterior e flexores profundos do pescoço.

III. A escoliose estrutural, caracterizada por uma curvatura lateral da coluna acompanhada de rotação vertebral, pode ser completamente corrigida através de exercícios de fortalecimento assimétrico e alongamentos específicos prescritos pelo Educador Físico.

Está correto o que se afirma em:

A cinesiologia e a biomecânica fornecem as bases para a análise qualitativa do movimento humano, permitindo ao Educador Físico compreender as ações musculares, os planos e eixos de movimento, e os tipos de contração que ocorrem durante um exercício. Uma análise cinesiológica detalhada do exercício 'agachamento' revela uma complexa interação de grupos musculares atuando em diferentes articulações (quadril, joelho, tornozelo) para controlar o movimento nas fases excêntrica (descida) e concêntrica (subida).

Acerca da análise cinesiológica do agachamento, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.

(__) Durante a fase excêntrica (descida) do agachamento, os músculos quadríceps femorais atuam em contração concêntrica para frear o movimento, enquanto os glúteos atuam em contração isométrica para estabilizar o quadril.

(__) Na fase concêntrica (subida), os principais motores do movimento de extensão do quadril são os músculos glúteo máximo e isquiotibiais, e os principais motores da extensão do joelho são os músculos do quadríceps femoral.

(__) O músculo reto femoral, por ser biarticular (cruza o quadril e o joelho), atua simultaneamente como um forte flexor do quadril e extensor do joelho durante a fase de subida, um fenômeno conhecido como Paradoxo de Lombard.

(__) A manutenção da coluna lombar em posição neutra (evitando a retroversão pélvica ou 'butt wink') depende da contração isométrica dos eretores da espinha e da adequada mobilidade do quadril e flexibilidade dos isquiotibiais.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo: