As alterações no metabolismo dos lipídeos são uma das consequências negativas mais importantes do sedentarismo. Portanto, as dislipidemias podem ser definidas como alterações

A prescrição da intensidade do treinamento aeróbico pode ser realizada pelo limiar ventilatório, por meio do teste da ventilômetria. Após a identificação do limiar, deve-se prescrever a intensidade do treino considerando qual das seguintes intensidades?

Para o Cálculo da Frequência Cardíaca Máxima (FCM) e de treinamento, há as seguintes equações:

I. Karvonen e col, 1957:
FCM = 220 - idade
Frequência Cardíaca de Reserva = FCM - FC de Repouso.

II. Sheffield e col, 1965:
FCM para indivíduos destreinados = 205 - (0,42 x idade)
FCM para indivíduos treinados = 198 - (0,42 x idade).

III. Jones e col, 1965:
FCM = 210 - (0,65 x idade) Homens
FCM = 205 - (0,5 x idade) Mulheres.

IV. Nabil Ghorayeb:
Caminhada, corrida e remo (homem e mulher)
FCM = 208,75 - (0,73 x idade).

Estão corretas:

Na avaliação dos limiares de lactato, a intensidade correspondente ao limiar anaeróbio (iLan) também pode ser determinada por meio de interpretação das respostas

Sobre a Avaliação da aptidão cardiorrespiratória, assinale a alternativa INCORRETA.

Uma vez que a sarcopenia costuma ser uma característica comum associada ao avanço da idade, estratégias para preservar ou aumentar a massa muscular em indivíduos idosos devem ser implementadas. Além do aumento força muscular, a prática do treinamento resistido promove outras adaptações em idosos.

Faça a associação correta entre a variável apresentada e a resposta em termos da adaptação ao treinamento resistido em idosos.
1. Tamanho da fibra muscular 2. Equilíbrio 3. Resistência à insulina 4. Densidade mineral óssea localizada
a. Aumento b. Diminuição

O treinamento da aptidão cardiorrespiratória (ou treinamento aeróbio) deve ser elaborado de forma a proporcionar uma melhora na capacidade da circulação central, bem como aprimorar a capacidade dos músculos em captar, transportar e utilizar o oxigênio.
Assinale a alternativa abaixo que não está de acordo com as normas para a prescrição de exercícios aeróbios. 

Uma forma de estimular a hipertrofia muscular se dá por meio do estresse metabólico causado pelo treinamento resistido.
Em um programa comum de treinamento resistido para hipertrofia, as séries apresentam uma duração que varia entre 20 e 40 segundos. Para execução de contrações musculares com esse tempo de duração, a principal via metabólica mobilizada é a____ . A utilização da glicose como fonte de energia contribui para ____de metabólitos no meio intracelular. Se os intervalos não forem suficientes para remoção desses metabólitos, seus níveis intracelulares tendem a cada série, e esse pode ser um importante estímulo para sinalização de síntese proteica.
Em sequência, as palavras que contemplam corretamente essas lacunas, são:

A síndrome da fibromialgia é uma doença reumática não inflamatória, que acomete principalmente as mulheres, pode ser classificada como primária, quando não há relação com outra patologia, ou secundária, quando esta se encontra associada a alguma patologia. O paciente fibromiálgico precisa receber tratamento multidisciplinar para que haja uma melhora nos sintomas. Dentre os sintomas observados na fibromialgia, o mais comum é dor crônica e difusa. A literatura apresenta referências que apontam os efeitos e benefícios do exercício físico como forma de tratamento não-medicamentoso para os portadores da síndrome da fibromialgia (Bueno, et.al, 2012). Diante do exposto, marque a alternativa que contém as atividades físicas indicadas para pessoas com síndrome de fibromialgia.

Em Fisiologia do Exercício sobre a regulação hormonal e exercício progressivo, intenso e prolongado, podemos afirmar:

I – A regulação hormonal do metabolismo energético depende da intensidade e da duração do exercício. Cada secreção hormonal responde de uma forma; mais especificamente, aumenta de forma exponencial de acordo com o aumento da intensidade. Por exemplo, o aumento dos hormônios catecolaminas, que possuem efeitos positivos, estimula a lipólise dentro dos músculos esqueléticos e do tecido adiposo, aumentando assim a atividade da fosforilase, que catalisa a degradação do glicogênio (glicogenólise), verificando-se o mesmo efeito de aumento nas concentrações de adrenalina, noradrenalina, glucagon, cortisol e GH. Esse aumento exponencial ocorre devido à modificação nas concentrações da glicose sanguínea e à estimulação do sistema nervoso simpático.

II – A concentração de insulina durante o exercício progressivo tem padrão definido, com tendência a ficar inalterada ou reduzida. Mesmo exercícios de intensidade moderada tendem a causar diminuição nos níveis sanguíneos de insulina. Essa diminuição parece estar associada à maior liberação do hormônio adrenalina, o qual diminui a secreção pancreática de insulina. Com o aumento progressivo da frequência ou intensidade do exercício, induz-se ao aumento da intensidade do percentual do VO2max, em função do aumento do consumo de glicose nos/pelos músculos, aumentando a sensibilidade à insulina, bem como aumentando as concentrações de lactato sanguíneo e da acidose, que, por sua vez, inibem a liberação de insulina.

III – Em exercícios intensos, representados pelas provas de velocidade no atletismo ou natação, até mesmo pelos estímulos de corrida de curta distância e de alta intensidade no futebol, o aumento das concentrações de catecolaminas no sangue é mais intenso, influenciando com isso o metabolismo celular nos músculos esqueléticos, nos músculos lisos, no músculo cardíaco, no tecido adiposo e no fígado. Esses efeitos ocorrem em função das concentrações aumentadas de catecolaminas e produzem uma dependência quase total do catabolismo de carboidratos nos músculos, aumentando com isso o consumo de glicose pelo aumento da glicogenólise hepática induzido pela ação da adrenalina.

IV – No exercício prolongado, ocorrem reduções nos estoques do glicogênio hepático e muscular. Com as concentrações de glicogênio muscular reduzidas, ocorre o aumento ou aceleração do metabolismo da glicose, provocando reduções do açúcar sanguíneo e causando hipoglicemia. Essa reação ocorre com o exercício, que estimula a liberação de glucagon, sendo que esse hormônio atua de forma antagônica à insulina, que tem sua liberação diminuída quando ocorre trabalho muscular, principalmente como forma de tornar a glicose mais disponível para essa atividade.

Marque a alternativa correta:

Assinale a atividade anaeróbica que pode ser incluída no planejamento bimestral.

Para desenvolver a aptidão física, os exercícios físicos são fundamentais. Quanto ao vínculo entre atividade física e exercício físico, assinale a alternativa correta. 

A aptidão física é entendida como a capacidade de realizar as atividades rotineiras com o menor esforço possível. Sobre os componentes da aptidão física, assinale a alternativa correta.

Um marco histórico na evolução do componente físico no Futebol foi a Copa do Mundo, realizada no México, em 1970, caracterizando-se como uma linha divisória entre o empirismo e a ciência nesta modalidade. Isso se deve ao fato de que as pesquisas (estudos), por meio da observação e análise dos jogos de Futebol, permitiram identificar as capacidades motoras predominantes e as fontes energéticas (substratos) utilizados em função das ações musculares específicas. Estão entre as principais capacidades físicas (qualidades) e motoras utilizadas na prática da modalidade esportiva coletiva futebol: Resistência (aeróbia; anaeróbia lática e alática); Força; Velocidade; Flexibilidade e Coordenação. Acerca das capacidades físicas e motoras, marque as alternativas corretas:

I - A velocidade é uma capacidade múltipla que envolve o reconhecimento, o processamento e a execução, expressos nas ações de ação e reação, no menor tempopossível, evidenciados nos deslocamentos rápidos com e sem a posse da bola, para defender e atacar, respectivamente.

II - A coordenação é um processo que independe da maturação e do desenvolvimento das estruturas em nível cerebral, neural e motor que acontece de forma rápida e definitiva.

III - Nos jogos de futebol, a força é a capacidade que pode ser expressa pelas ações que exigem aceleração, paradas bruscas e arrancadas.

IV - A flexibilidade é a capacidade física de um atleta de futebol expressar um movimento máximo de extensão voluntária em uma ou mais articulações.
É correto apenas o que se afirma em:

O treinamento físico é uma das estratégias não farmacológicas que promove diferentes benefícios a nível cardiovascular, bioquímico, fisiológico e muscular. O aspecto mais relevante na prescrição de exercício é: 

Uma vez que se percebe que um músculo está encurtado ou tenso, é necessário que se reestabeleça um adequado comprimento funcional por meio de um programa de alongamento. As orientações apresentadas nas alternativas abaixo estão corretas em relação a prescrição de um programa de alongamento, EXCETO:

O treinamento aeróbico, quando realizado de maneira regular e consistente, provoca várias alterações sistêmicas. Sobre as alterações na composição corporal, nos níveis de colesterol e triglicerídios, no tecido conjuntivo, aclimatação ao calor e na capacidade de tamponamento resultantes do treinamento aeróbico, assinale a alternativa INCORRETA:

A força é uma capacidade física que pode se manifestar de diversas formas. Levando em conta os tipos de força, faça a associação correta entre cada tipo com sua precisão semântica.
1.Resistência da força
2.Força absoluta
3.Força máxima
a.É a máxima quantidade de força que um músculo pode gerar quando todos os mecanismos inibitórios e de defesa são removidos.
b.É a quantidade máxima de tensão que um músculo ou um grupo muscular pode gerar durante uma repetição em determinado exercício.
c.É a habilidade de manter a produção de força por um tempo prolongado ou durante muitas repetições em determinados exercícios. 

“No último posicionamento, em 2009, o American College of Sports Medicine recomendou o treinamento de força como método essencial em programas elaborados para desempenho e saúde. Nesse sentido, o treinamento de força faz parte de um programa de saúde abrangente e pode se integrar a exercícios aeróbios, treinamento de flexibilidade, treinamento funcional, entre outros. ”
PRESTES, J. et al. Prescrição e periodização do treinamento de força em academias. Barueri/SP: Manole, 2015.
Entre os benefícios decorrentes do TF, destacam se ____ da força máxima, da potência e da resistência musculares, da coordenação, da velocidade, da agilidade e do equilíbrio. Também já foram bem estabelecidos os benefícios em outros parâmetros fisiológicos, que incluem ___  dos sistemas cardiovascular e endócrino, do percentual de gordura e ____ da densidade mineral óssea.
Em sequência, as palavras que contemplam corretamente essas lacunas, são:

Analise as assertivas a seguir acerca das ações musculares:
I.Essas ações musculares correm quando o músculo produz um torque maior do que o da resistência externa, levando, consequentemente, ao seu encurtamento.
II.Essas ações musculares, denominadas também como alongamento ativo, ocorrem quando o torque produzido pelo músculo é menor do que o da resistência externa, levando ao seu alongamento.
[Fisiologia do exercício. − Brasília: Fundação Vale, UNESCO, 2013. 74 p. − Cadernos de referência de esporte; 2].
Em Fisiologia do Exercício, as assertivas se referem, respectivamente, a ações musculares: