Para otimizar a flexibilidade em crianças pequenas, é importante definir metas para aumentar a amplitude de movimento na qual elas conseguem se alongar, bem como a duração e o número de exercícios de alongamento. Duas abordagens comuns para melhorar a flexibilidade são os alongamentos estático e dinâmico.

Adaptado de GRABER, Kim C. Educação física e atividades para o ensino fundamental. Porto Alegre: Grupo A, 2014.

Avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:

I. Para crianças, o tipo mais recomendado de alongamento é o dinâmico, por meio do qual a criança alonga-se lentamente até́ o seu limite e mantém-se na posição por 20 a 30 segundos, repetindo-o posteriormente.

PORQUE

II. O alongamento dinâmico usa velocidade, impulso e envolvimento muscular.

Assinale a alternativa CORRETA: 

Ao praticar corrida de longa distância, o corpo humano demanda uma produção intensa de energia para sustentar o esforço prolongado. Nesse contexto, após esse período de atividade física, a produção de energia para atender às demandas metabólicas ocorre, predominantemente, por meio da via aeróbica. Qual substância é produzida como resultado final desse processo metabólico?
Assinale a alternativa CORRETA:

Leia o texto a seguir:

 "As práticas corporais de aventura, como o montanhismo e o paraquedismo, envolvem desafios extremos que demandam não apenas habilidades físicas, mas também uma compreensão profunda da fisiologia humana. Em altitudes elevadas, por exemplo, ocorre uma redução na pressão atmosférica, o que pode afetar diretamente a respiração e a circulação sanguínea”.

Nesse contexto, qual é o principal desafio fisiológico enfrentado pelos praticantes dessas atividades? 

A prática regular de atividades físicas é amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde. Com base nessa compreensão, NÃO representa benefício da prática regular de atividades físicas: 

"Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou nesta quinta-feira (26) novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário [...]. As novas diretrizes recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes." Sobre importância da prática regular de exercício físico por pessoas com diabetes, assinale a alternativa CORRETA:
[Disponível em: https://www.paho.org/pt. Acesso: 07/03/2024]

Analise as assertivas a seguir acerca da atividade física e patologias coronarianas.

I.A atividade física é a principal forma de prevenção da doença coronariana e isso acontece tanto em decorrência da melhora da função cardiovascular como da ação do exercício físico sobre outros fatores de risco, como obesidade, hipertensão arterial, hipercolesterolemia, diabetes e tabagismo.

II.O exercício é indicado também para o paciente com doença coronariana já estabelecida ou mesmo em pacientes pós revascularização ou que sofreram infarto agudo do miocárdio.

III.A atividade física atua por diferentes mecanismos para auxiliar o indivíduo com doença coronariana, incluindo melhora da qualidade do endotélio que forma a parede das artérias. 

 [Disponível em: https://ortopedistadojoelho.com.br/ Acesso: 07/03/2024].

É correto o que se afirma em:

O sistema neurovegetativo é responsável ela integração dos mecanismos envolvidos nos ajustes que ocorrem durante o exercício físico.
Adaptado de PITHON-CURI, T.C. Fisiologia do Exercício. Rio de Janeiro: Grupo GEN, 2013.
Quanto aos efeitos da atividade parassimpática sobre os órgãos durante o exercício, analise as afirmações abaixo:
I. No coração, produz diminuição da frequência ventricular.
II. Nos pulmões, não tem efeito.
III. Na medula adrenal, não tem efeito.
Assinale a alternativa CORRETA:

Antes do exercício, é comum repor os estoques de carboidratos do corpo. Estudos mostraram que a ingestão de 75 g de glicose antes do exercício pode aumentar os níveis de glicose e insulina no plasma, mas acelerar o uso de glicogênio muscular, levando a uma redução no desempenho. No entanto, variações individuais na resposta da glicemia e da insulina sugerem que os efeitos podem variar. Isso pode ajudar a maximizar as reservas de glicogênio, aumentando a taxa de utilização de carboidratos durante o exercício, embora a glicose no plasma possa ser mantida por mais tempo devido à quantidade de carboidratos ingeridos.
Adaptado de POWERS, S.K. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho. Barueri: Editora Manole, 2017.
Assinale a alternativa que apresenta uma afirmação incorreta sobre as recomendações de ingesta de carboidratos pré-exercício.

A testosterona desempenha um papel duplo como esteroide anabólico, promovendo a construção de tecidos, e como androgênico, impulsionando o desenvolvimento de características masculinas. Isso ocorre devido à sua capacidade de estimular a síntese de proteínas e de provocar as mudanças típicas observadas em meninos durante a adolescência, resultando em uma proporção elevada entre massa muscular e massa de gordura.
Adaptado de POWERS, S.K. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho. Barueri: Editora Manole, 2017.
Analise as sentenças a seguir:
I.A concentração plasmática de testosterona aumenta 10-37% durante o treinamento submáximo prolongado, durante o exercício levado aos níveis máximos, e durante práticas de treinamento de resistência ou de força.
II.A testosterona sozinha responde por aproximadamente 10% de variação na hipertrofia observada como resultado do treino de resistência.
III.O aumento na testosterona induzido por exercício é visto com um estímulo primário da síntese de proteína muscular e hiperplasia de fibras tipo I.
Assinale a alternativa CORRETA:

Analise as seguintes afirmativas relacionadas aos efeitos fisiológicos dos exercícios, regulação hormonal, controle cardiovascular, termorregulação e a relação entre atividade física e doenças cardiovasculares e respiratórias, indicando se são verdadeiras (V) ou falsas (F).
( ) Durante o exercício físico, ocorre uma diminuição na liberação de adrenalina, resultando em uma menor frequência cardíaca e vasodilatação.
( ) A prática regular de atividade física pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e respiratórias, devido ao fortalecimento do sistema cardiovascular e melhora da capacidade pulmonar.
( ) A termorregulação durante o exercício é primariamente controlada pela dilatação dos vasos sanguíneos da pele e pelo aumento da sudorese, a fim de dissipar o calor gerado pelos músculos.
( ) O controle cardiovascular durante o exercício é caracterizado por um aumento no débito cardíaco e na distribuição de sangue para os músculos em atividade, enquanto o fluxo sanguíneo para órgãos não essenciais, como o trato gastrointestinal, é reduzido.
A sequência correta é:

Durante uma aula de Educação Física, um aluno de 16 anos sofre um mal-estar súbito após uma corrida intensa. Ele apresenta tontura, sudorese excessiva e dificuldade de respirar. Com base no conhecimento sobre fisiologia do esforço e socorros de urgência, qual é a ação mais apropriada que o professor de Educação Física deve tomar imediatamente? 

A prática regular de esportes induz diversas mudanças fisiológicas no corpo humano, melhorando a saúde e a performance física. Considerando os efeitos crônicos do treinamento desportivo, qual das seguintes alternativas descreve corretamente uma mudança fisiológica adaptativa associada à prática regular de exercícios aeróbicos?

A capacidade funcional do sistema cardiovascular é um determinante crucial para a performance física e a saúde geral. Considerando os mecanismos fisiológicos envolvidos, qual das seguintes afirmativas descreve corretamente um fator determinante da capacidade funcional cardiovascular durante o exercício físico?

Analise as afirmativas abaixo sobre Fisiologia do Exercício, abordando os temas de abordagem neuromuscular e estrutura e funções pulmonares, e marque (V) para verdadeiro e (F) para falso.

(___) A contração muscular é iniciada pela liberação de íons cálcio (Ca2+) no sarcoplasma, que se ligam à troponina, permitindo a interação entre actina e miosina.

(___) Durante o exercício intenso, a ventilação pulmonar aumenta proporcionalmente ao consumo de oxigênio, mantendo a pressão parcial de dióxido de carbono (pCO2) constante no sangue arterial.

(___) A hipertrofia muscular resultante do treinamento de resistência é predominantemente causada pelo aumento do número de fibras musculares (hiperplasia) em vez do aumento do tamanho das fibras existentes.

(___) O volume corrente (quantidade de ar inspirado e expirado em cada respiração) tende a diminuir durante o exercício de alta intensidade devido ao aumento da frequência respiratória.

A sequência correta é:

Considere as assertivas acerca da estruturação de programas de treinamento para diferentes objetivos e identifique as corretas, registrando V, para verdadeiro, e F, para falso:

(__)A principal adaptação que ocorre em resposta ao efeito permanente do treinamento de força e que proporciona o aumento da área de secção transversal dos músculos, observado visualmente pelo aumento do volume muscular, é denominada hipertrofia.
(__)Um dos programas que podem ser utilizados no treinamento com objetivo de hipertrofia é aquele em que o praticante treina apenas um grupamento muscular por dia, entre outras vantagens, esse tipo de programa não traz nenhum prejuízo ao fluxo de treinamento, caso o praticante se ausente do treino durante algum dia da semana.
(__)A estruturação de um programa com vistas a gerar hipertrofia no praticante deve ser precedida de uma avaliação adequada, de uma correta preparação que permita ao indivíduo suportar as cargas de treinamento sem risco de lesão, alimentação adequada e ainda descanso periódicos necessários à sua recuperação.
[Fisiologia do exercício. − Brasília: Fundação Vale, UNESCO, 2013. 74p. − (Cadernos de referência de esporte; 2)].

Assinale a alternativa com a sequência correta:

Conforme a Unesco (2013), analise a sentença abaixo:

A unidade VO2max é um parâmetro de avaliação da potência aeróbia máxima e corresponde à taxa máxima de captação, transporte e utilização de O2 pelo organismo (1ª parte). A determinação do VO2max pode ser realizada por meio de métodos diretos e indiretos (2ª parte). No que diz respeito ao comportamento do VO2max nos diferentes sexos e faixas etárias, observa-se que as crianças apresentam valores de VO2max significativamente mais baixos do que os dos adultos, mas, quando “corrigido” pelo peso corporal, o VO2max de meninos é similar ao encontrado em homens jovens (3ª parte).

Quais partes estão corretas?

Sobre o controle cardiovascular e mecanismos de termorregulação do ser humano, assinale a alternativa correta. 

Na hipertrofia muscular ocorre o aumento do tamanho e do volume dos músculos, esse aumento decorre da pratica de atividade física intensa e regular, bem como de uma alimentação adequada. Anatomicamente, o principal tipo muscular envolvido no treino de hipertrofia, responsável pela contração voluntária na execução do exercício, é o chamado músculo: 

Analise as afirmativas abaixo sobre as mudanças fisiológicas resultantes da prática do esporte.

I. A prática regular de exercícios aeróbicos aumenta a capacidade pulmonar total, permitindo que os pulmões armazenem uma quantidade significativamente maior de ar em repouso.

II. O treinamento de resistência (força) resulta em hipertrofia muscular principalmente devido ao aumento do número de fibras musculares (hiperplasia).

III. A prática de esportes pode aumentar a densidade capilar nos músculos esqueléticos, melhorando a entrega de oxigênio e nutrientes às fibras musculares durante o exercício.

IV. O exercício regular pode levar a uma redução na frequência cardíaca de repouso devido a adaptações no sistema nervoso autônomo e ao aumento da eficiência do coração.

Estão corretas as afirmativas:

Sobre os exercícios para a reabilitação de lesões musculoesqueléticas, assinale:

1. Exercícios resistidos. ,

2. Exercícios aeróbios.

3. Exercícios neuromotores.

( )Aumenta a circulação sanguínea, o que é crucial para o transporte de nutrientes e oxigênio para os tecidos lesionados, acelerando o processo de reabilitação. Além disso, a prática regular desses exercícios pode reduzir a inflamação no corpo. Os exercícios também estimulam a produção de endorfinas e encefalinas, peptídeos opioides endógenos. Quando os receptores opioides são ativados pelas endorfinas ou encefalinas, eles inibem a transmissão dos sinais de dor ao longo das vias nervosas. ( )Às vezes chamado de funcional, incorpora habilidades motoras como equilíbrio, coordenação, marcha, agilidade e propriocepção, ajudando a prevenir novas lesões. Atividades físicas multifacetadas como tai chi e ioga e o Pilates envolvem combinações variadas e habilidades. ( )Ajudarão a recuperar a força dos músculos afetados pela lesão. Eles podem ser realizados com o uso de pesos livres, elásticos, máquinas ou o próprio peso corporal. Maior força dos músculos em torno da região afetada = melhora da estabilidade e o suporte das articulações. O movimento das articulações durante o exercício ajuda na distribuição do líquido sinovial, que atua como lubrificante articular natural, melhorando a mobilidade e reduzindo o atrito. Assinale a sequência CORRETA: