“O que é utilizado, desenvolve-se, o que não o é, desgasta-se... se houver alguma deficiência de alimento e exercício, o corpo adoecerá” (HIPÓCRATES)
Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as falsas ( F ) sobre o exercício físico na prevenção das doenças hipocinéticas.

( ) A inatividade física é um dos grandes problemas de saúde pública na sociedade moderna, sobretudo quando considerado que cerca de 70% da população adulta não atinge os níveis mínimos recomendados de atividade física.
( ) Existem cada vez mais evidências clínicas e experimentais que suportam a teoria de que o descompasso entre o genoma “moldado” há séculos e o ambiente pobre em atividade física experimentado pelo homem moderno é o bojo das pandemias de doenças crônicas que afligem as sociedades atuais.
( ) O exercício físico é uma ferramenta barata, segura, não patenteável e, quando prescrita de maneira correta, põe fim à necessidade de uma vasta gama de medicamentos.
( ) A prática de exercícios tem sido considerada tratamento de primeira linha em diversas doenças crônicas, tais como diabetes do tipo 2, hipertensão arterial, osteoartrite, osteoporose, obesidade, câncer.
( ) Atualmente, há um denso e crescente corpo de conhecimento que consolida o exercício físico como ferramenta crucial na promoção de saúde. Não obstante, e paradoxalmente, assistimos praticamente inertes a uma redução gradativa nos níveis de atividade física das populações modernas.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.

As lutas são manifestações da cultura corporal e têm sido praticadas há milhares de anos com suas origens no Oriente. Ao longo dos anos, as lutas que eram tipicamente a arte do combate, sofreram modificações e atualmente podem ter objetivos competitivos, para a autodefesa, recreacional, desenvolvimento motor e melhorar a aptidão física de seus praticantes. Com relação à metodologia do ensino de lutas na escola é correto afirmar que:

Alexandre, professor de Educação Física da Escola Municipal Olga Benário, situada no município de Palmas, capital do estado do Tocantins, desenvolveu um projeto de dança para a comunidade com síndrome de Down, chamado Down Dança. O professor se baseou em diversos projetos similares espalhados pelo Brasil que envolvem esse grupo. A ideia do projeto é promover atividades físicas e de lazer ativo, acreditando que a produção de endorfina e serotonina é otimizada no corpo e, na sequência, promovendo a sensação de bem-estar, felicidade, vitalidade e satisfação. Ao propor o projeto, Alexandre mencionou aos estudantes que esses hormônios, além de serem benéficos à saúde mental previnem doenças crônicas, como, por exemplo, a hipertensão.

A Respeito da serotonina é INCORRETO afirmar que:

A obesidade infantil é um distúrbio do estado nutricional relacionado ao aumento do tecido adiposo, com acréscimo do peso corporal e tornou-se uma epidemia mundial com altos índices em crianças. Nos últimos anos, a população brasileira tem sofrido uma importante mudança no perfil nutricional, destacando-se o aumento da oferta de alimentos industrializados às crianças desde os seus primeiros anos de vida. Concomitante ao mau hábito alimentar, observa-se o aumento do sedentarismo na população jovem, que sofre os impactos precocemente por precisar lidar com as diversas morbidades possivelmente ocasionadas pelo excesso de peso e obesidade.
Em crianças e adolescentes, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física proporciona benefícios para os seguintes desfechos de saúde: melhora da aptidão física (aptidão cardiorrespiratória e muscular), saúde cardiometabólica (pressão arterial, dislipidemias, glicose e resistência à insulina), saúde óssea, cognição (desempenho acadêmico e função executiva), saúde mental (redução dos sintomas de depressão) e redução da adiposidade. Além disso, a OMS faz algumas recomendações sobre a prática de atividades físicas para crianças e adolescentes. Assim, analise as afirmativas e assinale a alternativa correta sobre estas recomendações da OMS.

I - Segundo OMS crianças e adolescentes devem fazer pelo menos uma média de 60 minutos por dia de atividade física de moderada a vigorosa intensidade, ao longo da semana.
II - Segundo OMS a maior parte da atividade física realizada por crianças e adolescentes devem ser atividades físicas com características aeróbica.
III - Segundo OMS crianças e adolescentes devem começar fazendo pequenas quantidades de atividade física e aumentar gradualmente a frequência, intensidade eduração ao longo do tempo.
IV - Segundo OMS é importante fornecer a todas as crianças e adolescentes oportunidades seguras e equitativas e encorajar para participar de atividades físicas que sejam agradáveis/ divertidas, ofertar variedade, e que sejam adequadas para sua idade e habilidade.

Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (2006), o sobrepeso e o sedentarismo são fatores principais para o aumento e o risco de desenvolver diabetes, pois esses fatores reduzem o gasto de calorias ao contrário do exercício físico que ajuda a controlar o peso, como também aumenta a sensibilidade dos tecidos à insulina, ajudando a controlar os níveis de glicose do sangue. No que se refere às atividades físicas para portadores de diabetes, assinale a alternativa correta.

A atividade física e o exercício físico são fundamentais para a aquisição de uma aptidão física voltada à promoção da saúde. Os termos “atividade física” e “exercício físico” são utilizados como sinônimos de forma recorrente. No entanto, existem diferenças fundamentais nesses conceitos que requerem a atenção dos profissionais de Educação Física. Caspersen, Powell e Christenson (1985, p. 126) define a atividade física como “[...] qualquer movimento corporal produzido por músculos esqueléticos que resultam em gasto de energia” e o exercício físico como “[...] um movimento corporal repetitivo, planejado e estruturado”.

CASPERSEN, C. J.; POWELL, K. E.; CHRISTENSON, G. M. Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Reports, Boston, v. 100, n. 2, p. 126-131, mar./apr. 1985.

A respeito de possibilidades de atividade física ou exercício físico, avalie as afirmações a seguir.

I. Caminhada até o trabalho como forma de deslocamento.
II. Caminhada em um parque, com um tempo e percurso planejado, em um ritmo controlado.
III. Flexões e extensões de cotovelo em uma academia, durante o exercício de rosca bíceps, com quantidade, duração e frequência de contrações controlada e planejada.
IV. Flexões e extensões de cotovelo que realizamos diariamente para nos alimentarmos.

Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas a respeito de atividade física.

As habilidades motoras são definidas como a capacidade de realização de movimentos físicos de forma precisa e coordenada, sendo essenciais para o desenvolvimento e desempenho de atividades diárias diversas, como caminhar, agachar, escrever, pegar objetos etc. As habilidades motoras envolvem a integração entre o sistema nervoso central, o sistema sensorial e o sistema musculoesquelético, permitindo a execução de movimentos controlados e complexos.
A esse respeito, relacione a COLUNA II com a COLUNA I, associando a classificação das habilidades motoras com exemplos no esporte.

COLUNA I
1. As habilidades motoras classificadas como discretas: quando apresentam princípio e fim bem definidos.
2. As habilidades motoras classificadas como contínuas: quando não apresentam princípio e fim bem claros.
3. As habilidades motoras classificadas como seriadas: quando apresentam uma sequência de habilidades motoras discretas.
COLUNA II
(    ) Correr, pedalar e remar.
(    ) Cortada no voleibol e lance livre no basquete.
(    ) Chute no futebol e arremesso no handebol.

Assinale a sequência correta.

Por meio de testes psicológicos, é possível aferir o nível de motivação para auxiliar no diagnóstico do interesse de um indivíduo em participar de atividades físicas e esportivas. Considerando a Teoria da Autodeterminação (TAD), a motivação apresenta-se em um continuum desde a desmotivação, passando pela motivação extrínseca até a motivação intrínseca. Sobre o tema, considere as afirmativas pertencentes à escala de motivação para o esporte.

I. "Aprecio quando aprendo novas técnicas que nunca experimentei antes."
II. "Entendo ser absolutamente necessário praticar esportes se quero estar em forma."
III. "Tenho prazer quando meus colegas dizem o quanto sou bom na minha modalidade."
IV. "Valorizo a superação de meus limites físicos durante a prática da modalidade."

Referem-se a comportamentos de motivação intrínseca as afirmativas

Como se sabe, o aquecimento é de suma importância para realizar a prevenção de lesões. Com relação aos benefícios dos aquecimentos e alongamentos, assinale a alternativa INCORRETA:

Qual dos seguintes benefícios está diretamente associado à prática regular de atividade física para a saúde cardiovascular?

Para gestantes, qual das seguintes atividades físicas é mais recomendada e segura durante o segundo trimestre de gestação?

Ao planejar um programa de educação física para crianças com sobrepeso e obesidade, qual das seguintes estratégias é mais apropriada para promover a adesão e a efetividade do programa?

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para promover a saúde de uma pessoa, e todos podem colher benefícios com essa prática. Alguns desses benefícios podem ser observados no funcionamento do cérebro logo após uma sessão de exercício moderado a intenso. A atividade física habitual contribui para manter as capacidades cognitivas, como pensamento, aprendizado e julgamento, afiadas à medida que se envelhece. Além disso, pode diminuir as chances de desenvolver depressão e ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono. Além de aprimorar a condição física geral, existem diversas outras vantagens para a saúde.

Adaptado de ANTUNES, M.D. Esporte e atividade física no contexto da saúde coletiva. Saraiva: Editora Saraiva, 2021.

Sobre o estilo de vida fisicamente ativo e a promoção da saúde, analise as sentenças a seguir:

I. Os exercícios ajudam a diminuir o risco de morte em pessoas com doença arterial coronariana.

II. O treinamento físico pode melhorar a circulação e a tolerância ao exercício para pessoas com angina (dor no peito devido ao aumento do suprimento de sangue ao coração).

III. O exercício melhora o perfil lipídico no sangue, aumentando os níveis de triglicerídeos e diminuindo os níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL).

IV. O exercício resistido e aeróbio ajuda a diminuir a pressão arterial.

Assinale a alternativa CORRETA:

Pate (1988) conceitua Aptidão Física relacionada à saúde como: “A capacidade de realizar as atividades do cotidiano com vigor e energia e demonstrar traços e capacidades associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças...”. Na prescrição de exercícios com esses objetivos, devemos priorizar:

Quando adotamos o conceito de aptidão física relacionada à Saúde, incorporamos dimensões que devem ser trabalhadas para obtenção dos nossos objetivos. São essas dimensões:

Sobre o programa saúde na hora, é correto afirmar:

As equipes Multiprofissionais na Atenção Primária à Saúde (APS) são uma nova estratégia (eMulti), são uma nova estratégia de atenção à saúde.

São diretrizes e objetivos do processo de trabalho das eMulti:

"Em um mundo cada vez mais conectado e automatizado, encontrar tempo para se movimentar pode ser desafiador. No entanto, especialistas em saúde reforçam a importância de incorporar a atividade física regular à rotina. Isso porque existem vários benefícios que vão muito além do condicionamento físico."

[Disponível em: https://portal.uniasselvi.com.br/noticias/ academico/ii-movimento-e-saude-e-realizado-pela-uniasselvi. Acesso: 16/02/2024].

São benefícios da atividade física regular, EXCETO:

A atividade física regular é amplamente reconhecida como um meio eficaz de prevenção e controle de diversas condições de saúde. Em indivíduos com predisposição ou já apresentando lesões progressivas de risco, a prática regular de atividades físicas pode desempenhar um papel importante na amenização do avanço dessas lesões. Considerando o papel da atividade física na prevenção de lesões progressivas de risco, NÃO representa um benefício da prática regular de atividade física para esses indivíduos:

A Organização Mundial da Saúde e o Guia Brasileiro de Atividade Física e Saúde têm previsto nas suas diretrizes as recomendações básicas para a manutenção da qualidade de vida da população. Entre as diretrizes, está a recomendação de tempo de atividade física para adultos, crianças e adolescentes. Em relação a este tempo estimado, é CORRETO afirmar que: