Questões de Concurso
Comentadas para analista administrativo
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Ano: 2026
Banca:
Unesc
Órgão:
Câmara de Morro da Fumaça - SC
Prova:
Unesc - 2026 - Câmara de Morro da Fumaça - SC - Analista Administrativo |
Q4071001
Legislação dos Municípios do Estado de Santa Catarina
No âmbito do plano de carreira dos servidores do Poder
Legislativo municipal, a Lei Complementar nº 270/2026
disciplina diferentes modalidades de promoção funcional,
estabelecendo requisitos específicos, interstícios e
vedações quanto ao aproveitamento de títulos e
certificados. Considerando exclusivamente essas
disposições, analise as assertivas a seguir:
(__)A promoção por merecimento será concedida ao servidor efetivo que completar cinco anos de efetivo exercício, mediante acréscimo sobre o vencimento base, desde que atendidos os requisitos legais relativos à ausência de penalidades e limites de faltas, sendo a vantagem concedida de ofício na folha subsequente ao implemento do interstício.
(__)A promoção por nova titulação poderá ser concedida tanto a servidores efetivos quanto comissionados, sendo exigido o cumprimento de estágio probatório para ambos, desde que comprovada formação em nível de escolaridade superior ao exigido para o cargo.
(__)A promoção por capacitação continuada será concedida ao servidor efetivo, desde que cumprido o estágio probatório, observado o interstício mínimo de três anos entre progressões e comprovada a participação em cursos de capacitação que totalizem quarenta horas, com conteúdos compatíveis com as atribuições do cargo ou função ou voltados à administração pública ou políticas públicas.
(__)Para fins de concessão de vantagem decorrente de nova titulação, não poderão ser utilizados diplomas ou certificados referentes a nível de escolaridade que já tenham sido utilizados para concessão de vantagens ou progressão previstas em legislação anterior.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA, de cima para baixo:
(__)A promoção por merecimento será concedida ao servidor efetivo que completar cinco anos de efetivo exercício, mediante acréscimo sobre o vencimento base, desde que atendidos os requisitos legais relativos à ausência de penalidades e limites de faltas, sendo a vantagem concedida de ofício na folha subsequente ao implemento do interstício.
(__)A promoção por nova titulação poderá ser concedida tanto a servidores efetivos quanto comissionados, sendo exigido o cumprimento de estágio probatório para ambos, desde que comprovada formação em nível de escolaridade superior ao exigido para o cargo.
(__)A promoção por capacitação continuada será concedida ao servidor efetivo, desde que cumprido o estágio probatório, observado o interstício mínimo de três anos entre progressões e comprovada a participação em cursos de capacitação que totalizem quarenta horas, com conteúdos compatíveis com as atribuições do cargo ou função ou voltados à administração pública ou políticas públicas.
(__)Para fins de concessão de vantagem decorrente de nova titulação, não poderão ser utilizados diplomas ou certificados referentes a nível de escolaridade que já tenham sido utilizados para concessão de vantagens ou progressão previstas em legislação anterior.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA, de cima para baixo:
Ano: 2026
Banca:
Unesc
Órgão:
Câmara de Morro da Fumaça - SC
Prova:
Unesc - 2026 - Câmara de Morro da Fumaça - SC - Analista Administrativo |
Q4071000
Sistemas Operacionais
Em ambientes corporativos com servidores de arquivos,
o gerenciamento de permissões e a estruturação de
pastas compartilhadas são elementos críticos para a
segurança e a integridade das informações.
Considerando as práticas avançadas de organização e
gerenciamento em ambientes compartilhados, analise as
afirmativas a seguir.
I.Em servidores com sistema de arquivos NTFS (New Technology File System), as permissões de compartilhamento de rede e as permissões locais do sistema de arquivos são avaliadas de forma cumulativa, e o acesso efetivo do usuário é determinado pela permissão mais restritiva entre os dois conjuntos.
II.A implementação de cotas de disco em sistemas de arquivos permite ao administrador estabelecer limites de armazenamento por usuário, controlando o uso de espaço em volumes e contribuindo para a manutenção da capacidade disponível e do desempenho do ambiente.
III.Em ambientes de rede corporativa, o mapeamento de unidades de rede atribui ao dispositivo local uma letra de unidade vinculada a uma pasta compartilhada no servidor, tornando o acesso permanente e sem interrupções de conectividade entre o dispositivo e o servidor.
Está CORRETO o que se afirma em:
I.Em servidores com sistema de arquivos NTFS (New Technology File System), as permissões de compartilhamento de rede e as permissões locais do sistema de arquivos são avaliadas de forma cumulativa, e o acesso efetivo do usuário é determinado pela permissão mais restritiva entre os dois conjuntos.
II.A implementação de cotas de disco em sistemas de arquivos permite ao administrador estabelecer limites de armazenamento por usuário, controlando o uso de espaço em volumes e contribuindo para a manutenção da capacidade disponível e do desempenho do ambiente.
III.Em ambientes de rede corporativa, o mapeamento de unidades de rede atribui ao dispositivo local uma letra de unidade vinculada a uma pasta compartilhada no servidor, tornando o acesso permanente e sem interrupções de conectividade entre o dispositivo e o servidor.
Está CORRETO o que se afirma em:
Ano: 2026
Banca:
Unesc
Órgão:
Câmara de Morro da Fumaça - SC
Prova:
Unesc - 2026 - Câmara de Morro da Fumaça - SC - Analista Administrativo |
Q4070999
Segurança da Informação
O formato Portable Document Format (PDF) oferece
recursos avançados de segurança, compressão e
interatividade amplamente utilizados em contextos
profissionais e jurídicos. Acerca do assunto, registre V,
para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:
(__)A aplicação de senha de abertura em um arquivo PDF impede que o documento seja visualizado sem autenticação, enquanto a senha de permissões restringe ações como impressão e cópia de conteúdo, sendo ambas independentes entre si.
(__)O formato PDF suporta a incorporação de assinatura digital com certificado, possibilitando a verificação de autenticidade e integridade do documento, o que o torna adequado para uso em processos eletrônicos com validade jurídica.
(__)Arquivos PDF gerados a partir de imagens digitalizadas contêm texto pesquisável por padrão, pois o processo de digitalização converte automaticamente o conteúdo visual em texto codificado sem necessidade de software adicional.
(__)O nível de compressão aplicado a um arquivo PDF pode influenciar diretamente o tamanho do arquivo final, sendo possível reduzir o peso de documentos com muitas imagens por meio de configurações de compressão no momento da geração ou da otimização do arquivo.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA dos itens acima, de cima para baixo:
(__)A aplicação de senha de abertura em um arquivo PDF impede que o documento seja visualizado sem autenticação, enquanto a senha de permissões restringe ações como impressão e cópia de conteúdo, sendo ambas independentes entre si.
(__)O formato PDF suporta a incorporação de assinatura digital com certificado, possibilitando a verificação de autenticidade e integridade do documento, o que o torna adequado para uso em processos eletrônicos com validade jurídica.
(__)Arquivos PDF gerados a partir de imagens digitalizadas contêm texto pesquisável por padrão, pois o processo de digitalização converte automaticamente o conteúdo visual em texto codificado sem necessidade de software adicional.
(__)O nível de compressão aplicado a um arquivo PDF pode influenciar diretamente o tamanho do arquivo final, sendo possível reduzir o peso de documentos com muitas imagens por meio de configurações de compressão no momento da geração ou da otimização do arquivo.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA dos itens acima, de cima para baixo:
Ano: 2026
Banca:
Unesc
Órgão:
Câmara de Morro da Fumaça - SC
Prova:
Unesc - 2026 - Câmara de Morro da Fumaça - SC - Analista Administrativo |
Q4070998
Sistemas Operacionais
Um técnico de suporte recebe um chamado informando
que, após a instalação de uma atualização do sistema
operacional, determinados programas pararam de
responder e o gerenciador de tarefas aponta consumo
elevado de memória por processos em segundo plano.
Diante desse cenário, o técnico precisa identificar a
causa e adotar a conduta correta conforme as práticas
de gerenciamento do sistema operacional. Assinale a
alternativa CORRETA.
Ano: 2026
Banca:
Unesc
Órgão:
Câmara de Morro da Fumaça - SC
Prova:
Unesc - 2026 - Câmara de Morro da Fumaça - SC - Analista Administrativo |
Q4070997
Noções de Informática
Os programas do pacote Microsoft 365 oferecem
recursos avançados de formatação, automação e análise
de dados que exigem domínio técnico para utilização
eficiente em ambientes corporativos. Considerando os
recursos dos programas do pacote Microsoft 365,
assinale a alternativa CORRETA.
Ano: 2026
Banca:
Unesc
Órgão:
Câmara de Morro da Fumaça - SC
Prova:
Unesc - 2026 - Câmara de Morro da Fumaça - SC - Analista Administrativo |
Q4070996
Noções de Informática
As redes de computadores estruturam a comunicação
entre dispositivos por meio de protocolos e topologias
específicas, enquanto internet e intranet desempenham
funções distintas no acesso à informação. Sobre o tema,
analise as afirmativas a seguir.
I.A intranet é uma rede privada que utiliza os mesmos protocolos da internet, como o Protocolo de Transferência de Hipertexto (HTTP) e o Protocolo de Internet (IP), restringindo o acesso a usuários autorizados de uma organização.
II.O protocolo Transmission Control Protocol/Internet Protocol (TCP/IP) é empregado na comunicação em redes locais do tipo Local Area Network (LAN), estruturado para operação nesse ambiente, com uso distinto em redes de longa distância do tipo Wide Area Network (WAN) e na internet pública.
III.O endereço IP versão 4 (IPv4) utiliza 32 bits para identificar dispositivos em uma rede, o que permite um total teórico de aproximadamente 4,3 bilhões de endereços únicos.
Está CORRETO o que se afirma em:
I.A intranet é uma rede privada que utiliza os mesmos protocolos da internet, como o Protocolo de Transferência de Hipertexto (HTTP) e o Protocolo de Internet (IP), restringindo o acesso a usuários autorizados de uma organização.
II.O protocolo Transmission Control Protocol/Internet Protocol (TCP/IP) é empregado na comunicação em redes locais do tipo Local Area Network (LAN), estruturado para operação nesse ambiente, com uso distinto em redes de longa distância do tipo Wide Area Network (WAN) e na internet pública.
III.O endereço IP versão 4 (IPv4) utiliza 32 bits para identificar dispositivos em uma rede, o que permite um total teórico de aproximadamente 4,3 bilhões de endereços únicos.
Está CORRETO o que se afirma em:
Ano: 2026
Banca:
Unesc
Órgão:
Câmara de Morro da Fumaça - SC
Prova:
Unesc - 2026 - Câmara de Morro da Fumaça - SC - Analista Administrativo |
Q4070990
Português
"Existem expressões às quais nos acostumamos tanto que não nos surpreendem mais. Mas, se repensarmos um pouco, elas podem despertar nossa curiosidade.De vez em quando, por exemplo, ficamos sabendo que os cientistas detectaram um astro até então desconhecido, que fica a bilhões de anos-luz de distância." O emprego do hífen em palavras compostas, como em 'anos-luz', segue regras específicas de hifenização. Com base nisso, marque com V as afirmativas verdadeiras ou com F as falsas.
(__)Quando o primeiro elemento da palavra composta está representado por forma substantiva, adjetiva, numeral ou verbal, ocorre hífen, como em couve-flor, azul-escuro, primeiro-ministro e para-quedas.
(__)Quando o primeiro elemento está representado pela forma 'mal' e o 2º elemento começa por 'vogal', 'h' ou 'l', emprega-se o hífen, como em mal-informado, 'mal-humorado' e 'mal-limpo'. Por outro lado, 'malcriado' não recebe hífen, pois não se enquadra nessas regras.
(__)Normalmente as locuções não são hifenizadas, como 'mão de obra', 'dia a dia', Bumba meu boi. No entanto, são exceções à regra os vocábulos 'cor-de-rosa' e 'arco-da-velha', que são hifenizados.
(__)Os vocábulos 'ultrassom' e 'maxirresultado', que antes eram grafados com hífen, passaram a ser escritos sem esse sinal, com duplicação das consoantes 's' e 'r'.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Ano: 2026
Banca:
Unesc
Órgão:
Câmara de Morro da Fumaça - SC
Prova:
Unesc - 2026 - Câmara de Morro da Fumaça - SC - Analista Administrativo |
Q4070989
Português
Os parônimos figuram entre os temas mais desafiadores
da língua portuguesa. Saber distingui-los é fundamental
para uma comunicação eficaz, tanto na modalidade
escrita quanto na oral. Com base no uso correto desses
termos, complete as lacunas a seguir:
I.O empresário consegue sempre___lucros em seus investimentos
II.Ele foi multado por___as regras de trânsito.
III.O guarda de___ tinha perfeita noção do seu dever: não punia, orientava.
IV.Em muitos países se discute sobre___o uso de algumas drogas.
Assinale a alternativa que preenche de forma CORRETA as lacunas acima.
I.O empresário consegue sempre___lucros em seus investimentos
II.Ele foi multado por___as regras de trânsito.
III.O guarda de___ tinha perfeita noção do seu dever: não punia, orientava.
IV.Em muitos países se discute sobre___o uso de algumas drogas.
Assinale a alternativa que preenche de forma CORRETA as lacunas acima.
Ano: 2026
Banca:
Unesc
Órgão:
Câmara de Morro da Fumaça - SC
Prova:
Unesc - 2026 - Câmara de Morro da Fumaça - SC - Analista Administrativo |
Q4070987
Português
"O Sol, nossa estrela mais próxima, está a cerca de
149,6 milhões de quilômetros. Por isso, seus raios levam
cerca de oito minutos para chegar à Terra."
Assinale a alternativa em que os vocábulos estão acentuados de forma CORRETA, segundo a mesma regra de acentuação da palavra 'próxima'.
Assinale a alternativa em que os vocábulos estão acentuados de forma CORRETA, segundo a mesma regra de acentuação da palavra 'próxima'.
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057539
Direito Administrativo
Uma autarquia federal pretende contratar serviços
comuns de engenharia para manutenção predial
preventiva, cujo objeto apresenta padrões de
desempenho e qualidade passíveis de definição objetiva
no edital. Durante a fase preparatória, a equipe de
planejamento discutiu a escolha da modalidade licitatória
e do critério de julgamento, observando os princípios da
legalidade, da eficiência, do julgamento objetivo e da
competitividade.
À luz da Lei nº 14.133/2021, assinale a alternativa correta:
À luz da Lei nº 14.133/2021, assinale a alternativa correta:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057538
Direito Administrativo
Determinada entidade da Administração Pública indireta
estadual, criada por lei específica, passou a editar atos
normativos internos restringindo o acesso de usuários a
determinados serviços públicos, sob o argumento de
otimização administrativa e redução de custos
operacionais. Paralelamente, verificou-se que tais
restrições não estavam previstas na legislação
instituidora nem em regulamento aprovado pela
autoridade competente, sendo definidas exclusivamente
por decisão da alta gestão da entidade. Diante desse
contexto, o órgão de controle interno questionou a
validade dos atos praticados, considerando a natureza
jurídica da entidade, sua posição na organização
administrativa e a observância dos princípios que regem
a Administração Pública.
À luz dos princípios administrativos e da organização da Administração Pública, assinale a alternativa correta:
À luz dos princípios administrativos e da organização da Administração Pública, assinale a alternativa correta:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057537
Administração Financeira e Orçamentária
O orçamento público constitui importante instrumento de
planejamento e controle da ação governamental, por
meio do qual são estimadas as receitas e fixadas as
despesas para determinado exercício financeiro. De
acordo com os conceitos básicos do orçamento público,
assinale a alternativa correta:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057536
Gestão de Pessoas
No âmbito da Administração Pública, a gestão de
pessoas envolve práticas voltadas à adequada alocação,
desenvolvimento e avaliação dos servidores, de modo a
alinhar o desempenho individual aos objetivos
institucionais. Considerando os conceitos básicos de
recrutamento, seleção, treinamento e avaliação de
desempenho, assinale a alternativa correta:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057535
Sistemas de Informação
Os sistemas de informação gerencial (SIG) e os sistemas
de apoio à decisão (SAD) desempenham papel relevante
na gestão organizacional, ao fornecer informações
estruturadas para o planejamento, o controle e a tomada
de decisões. Analise as assertivas a seguir e assinale V,
para verdadeiro ou F, para falso.
(__)Os sistemas de informação gerencial fornecem informações consolidadas e periódicas, destinadas principalmente ao apoio das decisões táticas e gerenciais.
(__)Os sistemas de apoio à decisão são voltados exclusivamente a decisões operacionais rotineiras, baseando-se apenas em dados históricos.
(__)O uso de sistemas de informação contribui para a melhoria da qualidade das decisões, ao reduzir a incerteza e ampliar o acesso a informações relevantes.
Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo:
(__)Os sistemas de informação gerencial fornecem informações consolidadas e periódicas, destinadas principalmente ao apoio das decisões táticas e gerenciais.
(__)Os sistemas de apoio à decisão são voltados exclusivamente a decisões operacionais rotineiras, baseando-se apenas em dados históricos.
(__)O uso de sistemas de informação contribui para a melhoria da qualidade das decisões, ao reduzir a incerteza e ampliar o acesso a informações relevantes.
Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057534
Direito Administrativo
Durante a execução de contrato administrativo de
prestação continuada de serviços terceirizados, o fiscal
do contrato identificou atrasos recorrentes no
cumprimento das obrigações trabalhistas por parte da
contratada, sem interrupção imediata da execução do
serviço. Apesar disso, os pagamentos mensais foram
integralmente realizados, sob o argumento de que a
inadimplência não comprometia a continuidade do
serviço público. Posteriormente, a Administração foi
demandada judicialmente por empregados da
contratada, pleiteando verbas trabalhistas não
adimplidas.
À luz da legislação aplicável, dos deveres de gestão e fiscalização contratual e da responsabilidade da Administração Pública, assinale a alternativa correta:
À luz da legislação aplicável, dos deveres de gestão e fiscalização contratual e da responsabilidade da Administração Pública, assinale a alternativa correta:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057533
Administração Geral
O planejamento estratégico é instrumento fundamental
da gestão pública, pois orienta a atuação organizacional
no médio e longo prazo, enquanto os indicadores de
desempenho permitem o acompanhamento e a
avaliação dos resultados alcançados. Analise as
assertivas a seguir:
I.O planejamento estratégico define a missão, a visão, os objetivos institucionais e as diretrizes gerais que orientarão as ações da organização ao longo do tempo.
II.Os indicadores de desempenho têm como finalidade exclusiva mensurar resultados financeiros, sendo inadequados para avaliar aspectos qualitativos da atuação organizacional.
III.O uso de indicadores de desempenho permite monitorar o alcance dos objetivos estratégicos e subsidiar a tomada de decisões gerenciais.
Assinale a alternativa correta:
I.O planejamento estratégico define a missão, a visão, os objetivos institucionais e as diretrizes gerais que orientarão as ações da organização ao longo do tempo.
II.Os indicadores de desempenho têm como finalidade exclusiva mensurar resultados financeiros, sendo inadequados para avaliar aspectos qualitativos da atuação organizacional.
III.O uso de indicadores de desempenho permite monitorar o alcance dos objetivos estratégicos e subsidiar a tomada de decisões gerenciais.
Assinale a alternativa correta:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057532
Administração Geral
Uma autarquia federal, pressionada por órgãos de
controle externo, decidiu revisar seus resultados
institucionais após identificar recorrentes falhas no
cumprimento de metas, sobreposição de atividades entre
setores e baixa responsabilização gerencial. A alta
administração instituiu um comitê para reavaliar o
processo de gestão, constatando que:
- As metas estratégicas não eram claramente desdobradas em objetivos operacionais.
- Havia definição formal da estrutura organizacional, mas com fraca articulação entre as unidades.
- Os relatórios de desempenho eram produzidos, porém sem gerar ações corretivas consistentes.
À luz da Teoria Geral da Administração e das funções administrativas clássicas, é correto afirmar que as principais fragilidades observadas decorrem, respectivamente, de deficiências nas funções de:
- As metas estratégicas não eram claramente desdobradas em objetivos operacionais.
- Havia definição formal da estrutura organizacional, mas com fraca articulação entre as unidades.
- Os relatórios de desempenho eram produzidos, porém sem gerar ações corretivas consistentes.
À luz da Teoria Geral da Administração e das funções administrativas clássicas, é correto afirmar que as principais fragilidades observadas decorrem, respectivamente, de deficiências nas funções de:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057531
Gerência de Projetos
A gestão de projetos é aplicada tanto no setor público
quanto no privado para viabilizar a entrega de resultados
específicos dentro de prazos e recursos previamente
definidos.
Diante dos conceitos, etapas e ferramentas básicas da gestão de projetos, assinale a alternativa correta:
Diante dos conceitos, etapas e ferramentas básicas da gestão de projetos, assinale a alternativa correta:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057530
Administração de Recursos Materiais
A Administração de Materiais e Patrimônio compreende
o conjunto de atividades voltadas ao planejamento,
aquisição, armazenamento, movimentação e controle
dos bens e materiais utilizados pela organização,
visando à racionalização de recursos e à continuidade
dos serviços públicos. Considerando os conceitos
básicos de compras, gestão de estoques, logística e
controle patrimonial, assinale a alternativa INCORRETA:
Ano: 2026
Banca:
IDCAP
Órgão:
UEFS
Prova:
IDCAP - 2026 - UEFS - Analista Universitário - Administração |
Q4057499
Português
Texto associado
Os benefícios surpreendentes de se ficar de pé em
uma perna só
Na juventude, manter-se sobre uma perna costuma ser
fácil. Essa habilidade se consolida entre os nove e os
dez anos, atinge seu auge pouco antes dos quarenta e
passa a declinar gradualmente a partir daí. Após os
cinquenta, conseguir sustentar essa posição por alguns
segundos já revela informações relevantes sobre a
saúde geral e a forma como o corpo envelhece.
Apesar de parecer banal, o exercício traz benefícios
expressivos. Ele contribui para reduzir o risco de quedas,
aumentar a resistência física e favorecer a memória,
efeitos que ganham importância crescente com o avanço
da idade. Se o equilíbrio não vem com facilidade, isso
costuma indicar a necessidade de treino específico.
Um dos motivos pelos quais médicos usam esse teste
está ligado à perda progressiva de massa muscular
associada ao envelhecimento, conhecida como
sarcopenia. A partir dos trinta anos, essa perda pode
chegar a oito por cento por década e, por volta dos
oitenta, até metade das pessoas apresenta a condição
de forma clínica. Além de afetar o controle do açúcar no
sangue e a imunidade, a sarcopenia compromete o
equilíbrio corporal. Por outro lado, exercícios feitos com
uma perna ajudam a preservar os músculos das pernas
e dos quadris, reduzindo esse impacto ao longo do
tempo.
A redução do equilíbrio também se relaciona ao
funcionamento do cérebro. Manter-se em uma perna
exige que o cérebro integre informações da visão, do
sistema de equilíbrio do ouvido interno e dos nervos
responsáveis pela percepção corporal. Esses sistemas
se deterioram com a idade, em ritmos diferentes, o que
torna o equilíbrio um indicador do estado de áreas
cerebrais ligadas à reação rápida, às atividades diárias e
ao processamento sensorial.
Com o envelhecimento, ocorre certa atrofia cerebral.
Quando esse processo se acelera, aumentam as
dificuldades para manter autonomia e o risco de quedas.
Dados de saúde pública indicam que quedas não
intencionais são a principal causa de lesões entre
pessoas com mais de sessenta e cinco anos. Em muitos
casos, o problema não é falta de força, mas lentidão
para reagir e reposicionar o corpo diante de um
desequilíbrio.
Estudos mostram que a incapacidade de permanecer
sobre uma perna por dez segundos está associada a
maior risco de morte prematura nos anos seguintes. Em
pesquisas de longo prazo, pessoas que conseguiam
sustentar a posição por poucos segundos apresentaram
probabilidade de morte muito superior àquelas que
alcançaram dez segundos ou mais. Resultados
semelhantes aparecem em quadros de demência: quanto pior o equilíbrio, mais rápido tende a ser o
declínio cognitivo.
A boa notícia é que o equilíbrio pode ser treinado.
Exercícios em uma perna fortalecem costas, quadris e
pernas e também beneficiam o cérebro, que mantém
capacidade de adaptação ao longo da vida. Essas
práticas estimulam áreas ligadas à integração sensorial,
à orientação espacial e ao desempenho cognitivo,
podendo inclusive melhorar a memória de trabalho.
A recomendação é que pessoas acima dos sessenta e
cinco anos pratiquem esse tipo de exercício várias vezes
por semana, de preferência diariamente. Incorporá-lo às
atividades cotidianas facilita a adesão: ficar alguns
segundos sobre uma perna enquanto escova os dentes
ou realiza tarefas simples já produz efeitos positivos. A
prática pode ser feita descalço e com calçados, pois
cada condição impõe desafios distintos ao corpo.
Mesmo poucos minutos por dia, buscando balançar o
mínimo possível, trazem ganhos perceptíveis. Exercícios
leves para fortalecer os quadris e a combinação de treino
de força, atividades aeróbicas e equilíbrio podem reduzir
pela metade os fatores de risco associados a quedas.
Não por acaso, práticas como ioga e tai chi chuan, que
incluem posições sobre uma perna, estão associadas a
um envelhecimento mais saudável.
Com persistência e regularidade, é possível manter bom
equilíbrio até idades muito avançadas. Avaliações
clínicas mostram que pessoas muito idosas ainda
conseguem permanecer sobre uma perna por tempo
satisfatório, evidenciando que os sistemas do corpo
podem ser estimulados e aprimorados até os últimos
anos de vida.
https://www.bbc.com/portuguese/articles/cd7zy9jz9plo.adaptado.
Na juventude, manter-se sobre uma perna costuma ser fácil.
Assinale a alternativa correta quanto à nova pontuação, sem alteração do sentido original da frase.
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