Os treinos compostos por circuitos de exercícios de potência, intensidade e força que favorecem a definição muscular, o fortalecimento articular e a diminuição da gordura corporal são chamados de:

Analise as afirmativas a seguir:

I. Logo após a realização de uma carga de treinamento, o organismo passa por um processo de recuperação, com o qual busca restabelecer o equilíbrio. Uma relação ideal entre a carga aplicada e o tempo de recuperação é fundamental para garantir o pronto restabelecimento desse equilíbrio e proporcionar adaptações biológicas importantes para o desempenho, processo conhecido como supercompensação.

II. A supercompensação propicia melhor suprimento energético para exercícios que requerem menor mobilização metabólica ou, ao contrário, uma economia de energia em atividades físicas de alto desempenho na estrutura de treinamento. Dessa forma, o mecanismo da supercompensação é a principal forma de elevar os íons de potássio no sangue e, assim, dispor de mais energia para qualquer tipo de exercício.

III. Se as cargas de treino são aplicadas com intervalos muito grandes, ocorre um retorno da aptidão física ao nível inicial, ou seja, a aptidão do atleta volta sempre aos seus níveis iniciais, indicando que treinos com cargas muito espaçadas ou a repetição do mesmo treinamento por um longo período produzirão uma grande melhora da aptidão física.

Marque a alternativa CORRETA:

Analise as afirmativas a seguir:

I. O processo de treinamento pode ser planejado e programado com base em certos princípios chamados de princípios do treinamento esportivo. De maneira prática, o treinador deve estar apto a compreender esses princípios antes de elaborar os programas em longo prazo para a preparação dos atletas, principalmente para os jovens atletas. São exemplos de princípios do treinamento: o princípio da sobrecarga; o princípio da reversibilidade; o princípio da especificidade; e o princípio da individualidade biológica.

II. O princípio da sobrecarga consiste em sobrecarregar o organismo do atleta, de maneira adequada, variando-se a frequência, a intensidade, o volume e a duração do treinamento. A sobrecarga deve ser individualizada e aplicada de forma progressiva ao longo do processo de treinamento.

III. Quando o tempo dedicado ao período regenerativo é adequado em relação às cargas de trabalho, os níveis de atividade enzimática e de substratos metabólicos são restabelecidos acima dos que são observados antes do treinamento, e as fibras musculares se regeneram plenamente dos traumas sofridos.

Marque a alternativa CORRETA:

Para que seja determinada a zona alvo de treinamento de um indivíduo, o treinador utilizou a fórmula de karvonen para conseguir alcançar seus objetivos durante o treinamento. Sobre a fórmula de karvonen é CORRETO afirmar:

Na prática da preparação física, o teste de 2400m, que consiste em percorrer correndo e/ou caminhando uma distância de 2400 metros no menor tempo possível, é utilizado como avaliação da:

Combinando as fases de estímulos e de recuperação cria as condições necessárias para que ocorra o fenômeno da supercompensação, melhorando o nível de condicionamento físico do atleta. É considerado a menor fração do processo de treinamento:

“O indivíduo deverá ser sempre considerado como a junção do genótipo e do fenótipo, dando origem ao somatório de especificidades que o caracteriza”. Isso está relacionado ao princípio do treinamento esportivo da:

No treinamento em geral, algumas normas e regras foram sendo criadas ou desenvolvidas com base em princípios relacionados com a constituição física humana e com as respostas orgânicas aos estímulos aplicados. Sobre os princípios do treinamento, é CORRETO afirmar que

No livro “A periodização no treinamento esportivo” escrito por Tudor O. Bompa (2001), diz que qualquer programa de treinamento de força deve aplicar as cinco leis básica de treinamento para garantir adaptação e afastar o risco de lesões, são elas:

No treinamento de resistência, ocorrem adaptações fisiológicas nos músculos estriados esqueléticos que o tornam maiores, mais rápidos e mais fortes. Existe uma lista das unidades do Sistema Internacional para várias expressões do desempenho muscular durante os movimentos lineares e angulares. A unidade para expressar força durante movimentos linear é:

O desporto brasileiro abrange práticas formais e não-formais e obedece às normas gerais da Lei Pelé, inspirado nos fundamentos constitucionais do Estado Democrático de Direito. O desporto que, de modo voluntário, compreendendo as modalidades desportivas praticadas com a finalidade de contribuir para a integração dos praticantes na plenitude da vida social, na promoção da saúde e educação e na preservação do meio ambiente, é o:

Os princípios do treinamento desportivo são utilizados como norteadores para a prescrição do treinamento. De forma geral, servem como guias e diretrizes para que os profissionais e professores possam organizar as sessões de treinamento, respeitando esses princípios. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física os conheça para garantir uma prescrição segura, eficiente e adequada. De acordo com Dantas (2014), os princípios do treinamento desportivo são:

Assinale a alternativa correta com relação à aprendizagem de habilidades motoras.

Como é chamada a variedade de movimento e das características do contexto que o aprendiz vivencia durante a prática de uma habilidade?

Nas aprendizagens das habilidades motoras, que segundo estudos acontecem em três estágios diferentes, marque a alternativa que aponta esses estágios:

A respeito do sistema tático 4x4x2 do futebol analise as afirmativas e assinale a alternativa correta:

I - Esse sistema preconiza uma estrutura defensiva com quatro defensores.

II - Este sistema é composto por um lateral direito, um zagueiro central (lado direito), um quarto zagueiro (lado esquerdo) e um lateral esquerdo.

III - Neste sistema o setor de meio campo dispõe de quatro atletas.

IV - Neste sistema o setor ofensivo é composto de dois atletas.

Os limiares de lactacidemia são, historicamente, os mais utilizados na Fisiologia do Exercício e obtidos por diferentes metodologias e testes, tendo como base, as alterações nas capacidades de produção e remoção de lactato pelo músculo esquelético em diferentes intensidades de esforço. Neste caso, destacam-se as metodologias e terminologias dos seguintes limiares: Limiar Aeróbio (LAer), Limiar de Lactato (LL), Limiar Anaeróbio (LAn), Limiar de Lactato Mínimo (LACmin), Limiar Anaeróbio Individual. (...) Entende-se “Fisiologia do Exercício” definindo-a como uma área que procura investigar como as estruturas e funções de nosso organismo se alteram quando realizamos o exercício agudo ou crônico, enquanto a aplicação destes conhecimentos ao esporte, denomina-se fisiologia do esporte, uma subárea da fisiologia do exercício (WILMORE; COSTILL, 2001).
Analise as informações com V (Verdadeiro) ou F (Falso). Em seguida, marque a alternativa correta.
(__) Lan é um parâmetro que ganhou destaque na área de treinamento esportivo, principalmente, devido ao rápido ajuste desse parâmetro frente a modificações do treinamento e à baixa correlação encontrada entre a quantificação do VO2max e a predição de performance aeróbia em competições.
(__) O Limiar Anaeróbio (Lan) é um método mais fidedigno em relação à validade ecológica do teste e que apresenta menor custo operacional, quando comparado ao VO2max.
(__) Dentre os parâmetros que utilizam métodos diretos, destacam-se o limiar anaeróbio (Lan) e o consumo máximo de oxigênio (VO2max).
(__) Na sociedade esportiva atual, muitos parâmetros têm sido utilizados na avaliação, prescrição e determinação dos efeitos do treinamento aeróbio.

Com relação ao efeito produzido ao organismo pelo treinamento físico, é CORRETO afirmar que

Com relação ao metabolismo energético e à atividade física, analise as afirmativas a seguir e marque (V) para as VERDADEIRAS e (F) para as FALSAS.

( ) A realização de exercício físico no período da manhã aumenta o gasto energético diário mais do que a prática de exercício físico no período da noite.

( ) Massa magra e gasto energético total são variáveis inversamente proporcionais.

( ) Taxa metabólica basal é o maior componente do gasto energético total e pode ser estimado a partir da estatura, massa corporal, idade e sexo.

( ) O método da água duplamente marcada pode ser utilizado para mensurar a produção de dióxido de carbono, desta forma, estimando a produção de energia em indivíduos durante dias ou até semanas.

( ) O método da calorimetria direta é um método confiável e válido, no entanto, os participantes devem ser confinados em uma sala controlada incapaz de realizar atividades da vida diária.

Marque a opção que apresenta a sequência CORRETA.

Na execução de um programa de exercício físico, à medida que a intensidade do esforço aumenta, qual é a ordem de recrutamento de fibras musculares?