Questões de Concurso
Sobre treinamento desportivo em educação física
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( ) O princípio da sobrecarga estabelece que a adaptação vem em resposta a um estímulo acima do normal.
( ) Com base na individualidade biológica, o programa de treinamento de um indivíduo deve ser único.
( ) O uso de maior número de repetições, para fortalecimento da musculatura abdominal, respeita o princípio da especificidade.
As afirmativas são, respectivamente,
As afirmativas abaixo estão relacionadas a esse tipo de treinamento:
1. Em pessoas não treinadas, cargas pequenas já são suficientes para alcançar um acentuado aumento de força.
2. Os métodos de treinamento de força estão divididos em dinâmico, estático (isométrico) e misto.
3. Quanto mais treinado for o praticante, mais o treinamento deve ser específico e diferenciado.
Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.
Para desenvolvermos a capacidade de resistência é importante:
A realização de treinamento com resistência moderada proporciona, de modo seguro, o aumento da síntese e da retenção de proteínas, tornando mais lenta a perda natural de massa e força musculares durante o envelhecimento.
A periodização é um dos mais importantes conceitos do planejamento do treinamento. Esse termo origina-se da palavra período, que é uma porção ou divisão do tempo em pequenos segmentos, mais fáceis de controlar, denominados fases (Bompa, 2001). No treinamento desportivo são três os períodos:
1- período de planejamento.
2- período preparatório.
3- período competitivo.
4- período transitório.
O correto está em:
Os princípios do treinamento desportivo têm por objetivo maior elaborar um treinamento que reflita as necessidades do cliente, evitando ao máximo os efeitos indesejáveis, como lesões musculares, lesões articulares, entre outros. Relacione as colunas, de acordo com a numeração abaixo, identificando cada princípio do treinamento Desportivo.
1- Princípio da Individualidade Biológica.
2- Princípio da Adaptação.
3- Princípio da Sobrecarga.
4- Princípio da Continuidade.
( ) Devemos permanecer ativos, a fim de não regredir na condição
física.
( ) Imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, é necessário planejar momentos de baixa intensidade, a fim de oferecer momentos recuperação ao organismo, visando restabelecer a homeostase.
( ) É necessário impor ao organismo um estresse suficiente para a quebra da homeostase, a fim de gerar um upgrade no condicionamento físico. Intensidades demasiadas devem ser evitadas, com objetivo de manter a integridade física do praticante.
( ) Esse princípio pressupõe que é necessário levar em
consideração, no momento da prescrição dos exercícios
físicos, as habilidades e o potencial físico, assim como as
limitações, a fim de não causar reações adversas no praticante.
Um jovem de 20 anos de idade participa durante um período de seis meses de um programa de treinamento aeróbio para uma dada carga. Após os seis meses de treinamento, foi aferida sua frequência cardíaca. Pergunta-se: como esta se apresentou em relação à frequência aferida no início do treinamento?
Um professor treinará seus alunos de 15 anos de idade para participarem de uma competição estudantil de atletismo. Numa de suas turmas, ele programou que as atividades principais seriam: jogos de estafetas durante 20 minutos e, posteriormente, um treino sob a forma intervalada em que os alunos correrão 10 vezes a distância de 50 metros durante, aproximadamente, 90% do tempo máximo individual, com intervalo entre as repetições de 40 segundos. A aula conduzida desse modo poderá preparar os alunos que correrão as provas de:
julgue os itens subsequentes.
Assinale a alternativa que representa uma tendência do sistema do esporte, sugerida pelo texto acima.
O conhecido teste shuttle run mede o nível de velocidade do executante e o teste de flexão e extensão de braços, estando o executante em apoio de frente sob o solo, avalia a força muscular.
A força muscular pode ser aumentada por meio de exercícios isotônicos, isométricos e isoergométricos.
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