Para a condução de um bom treinamento esportivo, é fundamental que o professor de Educação Física conheça a área do desenvolvimento motor. Nesse sentido, segundo Gallahue e Ozmun (2005), a fase de movimentos especializados possui três estágios. São eles:

O treinamento físico possui variáveis como intensidade, frequência, duração e volume. Para Franchini e Vecchio (2008), o volume caracteriza-se como:

De acordo com Franchini e Vecchio (2008), o treinamento físico deve seguir alguns princípios gerais. São eles:

Para o treinamento da prática esportiva, é fundamental o domínio dos conceitos da área do desenvolvimento motor. Assim, segundo Gallahue e Ozmun (2005), os movimentos especializados são:

“O planejamento do treinamento é um processo metodológico e científico que auxilia o atleta a atingir alto nível de treinamento e desempenho”. Em relação ao planejamento do treinamento físico, analise as assertivas abaixo e assinale a alternativa correta.

I. Deve basear-se objetivamente no desempenho do atleta em testes ou em competições. No progresso dele em todos os fatores do treinamento, considerando também o calendário de competições. Além disso, o plano precisa ser simples, sugestivo e flexível, podendo ser modificado conforme o nível de progresso e a elevação do conhecimento metodológico por parte do atleta.

II. Os objetivos de um plano de longo prazo, baseiam-se nos parâmetros e nos conteúdos que estão incluídos em macrociclos e em microciclos, fornecendo continuidade entre o presente e o futuro. Essa continuidade também se reflete no nível do desempenho e no padrão dos testes, os quais o treinador precisa planejar, executar de forma progressiva.

III. Estabelecer objetivos para o desempenho, fatores de treinamento e os testes de cada fase de treinamento aumentam a abordagem aleatória, ainda muito utilizado. É pouco comum encontrar técnicos que ignoram esse importante componente do treinamento organizado e que realizam elevações drásticas do volume ou na intensidade do treinamento. Tais ações podem diminuir consideravelmente o desempenho e, sobretudo, o bem-estar do atleta.

Relativamente aos Parâmetros de treinamentos e suas descrições, relacione a Coluna 1 à Coluna 2.

Coluna 1

1. Parâmetros de treinamento aeróbico.

2. Parâmetros de treinamento anaeróbicos.

Coluna 2

( ) A intensidade de treinamento deve ser abaixo de 70% da velocidade máxima.

( ) Atividade durante o intervalo de descanso é normalmente de baixa intensidade, a fim de estimular a recuperação biológica.

( ) A duração do trabalho pode ser de 5 a 120 segundos, dependendo do tipo de intensidade que o atleta emprega.

( ) O número de repetições deve ser baixo a médio.

A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

Analise as assertivas abaixo relacionadas à periodização do treinamento físico e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.

( ) O volume de treinamento significa a quantidade total de atividade realizada no treinamento. Também diz respeito à soma do trabalho realizado em determinada sessão ou fase do treinamento.

( ) O volume de treinamento varia de acordo com a especificidade do desporto. Já que o nível do volume de treinamento varia na maioria dos desportos e eventos.

( ) A intensidade, o componente qualitativo do trabalho que um atleta realiza em dado momento também é um importante fator do treinamento. Quanto mais trabalho o atleta realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. A intensidade é a função da força dos impulsos nervosos que o atleta emprega. Em uma sessão de treinamento. A força do estímulo depende da carga, da velocidade de execução e da variação de intervalo de recuperação.

A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

Seguindo o método de Karvonen para obtenção da zona alvo de frequência cardíaca de treinamento, determine a frequência cardíaca de treino para um indivíduo de 55 anos de idade e frequência cardíaca de repouso em 60 batimentos por minuto. As faixas de treino são de 50% e 85%.

Analise as assertivas abaixo:

I. Aplicação regular de uma sobrecarga na forma de um exercício específico aprimora a função fisiológica para induzir uma resposta ao treinamento. O exercício realizado com intensidade acima dos níveis normais estimula adaptações altamente específicas para que o corpo possa funcionar com maior eficiência. Para conseguir a sobrecarga apropriada, será necessário manipular a frequência, a intensidade e a duração do treinamento, ou combinar os 3 fatores.

II. A especificidade do treinamento físico refere-se a adaptações nas funções metabólicas e fisiológicas que dependem da intensidade, da duração, da frequência e da modalidade de sobrecarga imposta. Uma sobrecarga específica de curta duração induz adaptações específicas de força-potência. O treinamento de endurance específico induz a adaptações específicas do sistema força-potência – com um intercâmbio apenas limitado dos benefícios entre o treinamento de força, potência e treinamento aeróbico.

III. A perda das adaptações fisiológicas e de desempenho, chamada destreinamento, ocorre rapidamente quando uma pessoa encerra sua participação na atividade física regular. Apenas uma ou duas semanas de destreinamento acarretam redução na capacidade tanto metabólica quanto de realização do exercício, e muitos aprimoramentos induzidos pelo treinamento são perdidos completamente em alguns meses.

Quais estão corretas?

Os princípios do treinamento físico funcionam como norteadores do planejamento, da execução, da consolidação e do controle da preparação de um atleta (amador ou profissional). Para Tubino (1984), estes princípios são:

Em relação à treinabilidade aeróbia e anaeróbia de crianças e adolescentes, analise as afirmativas:

I. As crianças mostram grande capacidade de combustão de ácidos graxos, sob carga que mobiliza energia obtida aerobicamente;

II. As crianças também apresentam boa capacidade em relação ao metabolismo dos açúcares, desencadeado sobretudo sob estímulos intensos. Estudos demonstram que a combustão de açucares pode suprir as demandas energéticas do organismo infantil sob atividade em até uma hora;

III. A proporção do aumento da capacidade máxima de consumo de oxigênio e, com isso, da capacidade de resistência aeróbica, relaciona-se igualmente ao crescimento e ao treinamento;

IV. Em oposição à capacidade aeróbica, comparando-se a capacidade anaeróbica de resistência em jovens e adultos, observa-se que esta apresenta-se mais limitada nos primeiros.

Em relação às afirmativas acima, é CORRETO afirmar que

O envolvimento das crianças no treinamento esportivo poderá oferecer benefícios específicos em longo prazo para a saúde, como por exemplo, a estimulação do crescimento e densidade óssea (ROWLAND, 2008). Nesse contexto, sabe-se que a atividade física pode influenciar o crescimento das crianças por meio de alguns possíveis mecanismos. Em relação a estes mecanismos assinale a opção INCORRETA. 

O processo de treinamento pode ser planejado com base nos princípios do treinamento esportivo. Em relação a estes princípios, marque a opção INCORRETA.

O crescimento físico é muito importante no que diz respeito aos resultados esportivos. Em primeiro lugar, deve-se observar como o corpo se modifica durante o desenvolvimento. Durante esse processo, sucedem-se importantes mudanças no tamanho corporal, tal como em suas proporções. Essas transformações afetam a forma como as crianças desenvolvem diferentes atividades e habilidades, e apresentam variações consideráveis entre os sexos e as idades. Para Malina e Bouchard (2002), o crescimento é resultado de um complexo mecanismo celular que envolve basicamente três fenômenos diferentes. Assim, assinale a alternativa que aponta corretamente quais são estes três fenômenos:

Com relação aos princípios do treinamento esportivo, leia a seguinte definição e complete a lacuna.
“O princípio da _______________ é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados”.
O princípio que completa CORRETAMENTE essa lacuna é: 

A intensidade do treinamento físico é uma variação de fundamental importância no exercício resistido, onde a carga representa a resistência. O treino __________ é um método de treinamento resistido que consiste em realizar dois exercícios diferentes para o mesmo grupo muscular em sequência e sem descanso. Ele também pode trabalhar músculos antagonistas na mesma sequência, ou seja, aqueles que exercem funções contrárias, como o tríceps e o bíceps.

Assinale a alternativa que preenche corretamente a lacuna.

"É o respeito ao potencial inerente de cada atleta, de acordo com suas capacidades e características físicas. Ao montar a atividade física de um aluno adotando esse princípio, o treinador procura levar em consideração diversos aspectos como sexo, idade, capacidade física, histórico de saúde, histórico esportivo e qualidades psicológicas para construir uma proposta de treinamento que consiga estimular ao máximo o atleta." O fragmento de texto versa sobre a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz que com que não existam pessoas iguais entre si, mesmo para alunos com capacidade física semelhantes, um mesmo treino, pode não ser eficaz. O princípio do treinamento em questão é chamado:

As variantes do treino, tendo em atenção os períodos de super compensação, são diversas. Em qualquer dos casos o objetivo principal é fazer coincidir a aplicação de novas cargas com o período de super compensação. Com base no excerto, analise o gráfico, e considere a alternativa correta frente ao modelo proposto:

Fonte: https://www.cieqv.pt/wp-content/uploads/2020/11/periodizacao-etecnicas-avancadas.pdf 

O exercício físico constitui uma série de estímulos eficazes que produzem efeitos de treino. Nesse processo, a carga: 

A avaliação do resultado do treino, em função do objetivo inicial, deve atuar de forma constante, num processo de ____________ (verificação do nível atual tendo em vista a sua melhoria).
Assinale a alternativa que preenche, corretamente, a lacuna do texto: