O doping sanguíneo, a eritropoietina, a suplementação com o oxigênio, a sobrecarga de bicarbonato e a sobrecarga de fosfato são exemplos de recursos ergogênicos do tipo:

Existem várias técnicas de campo para a avaliação da composição corporal. Tais técnicas são mais acessíveis que as técnicas laboratoriais, porque o equipamento é mais barato e seu uso é menos problemático. Assim, as técnicas de campo podem ser utilizadas com maior facilidade pelo técnico, pelo treinador e até mesmo pelo atleta fora do laboratório. Marque a alternativa que contém apenas técnicas de campo para a avaliação da composição corporal.

Para a realização de uma atividade física, em especial um exercício aeróbico, é imprescindível a monitoração da frequência cardíaca. Uma das equações mais utilizadas, para determinar a frequência cardíaca máxima (FCmáx), é FCmáx = 220 – idade (bpm). Considerando-se uma atividade cardiorrespiratória (aeróbia), a FCmáx para um individuo do sexo masculino, de 22 anos de idade, e os respectivos limites de controle para 60%, 70% e 80% da FCmáx, são

Na educação física e na atividade física, a avaliação é essencial para o estabelecimento de metas, acompanhamento do progresso dos alunos, detecção de deficiências, reorganização do programa de aulas e treinamento e para o alcance dos objetivos do aluno. Sobre medidas e avaliação, enumere as questões como (V) verdadeiras ou (F) falsas.
I. ( ) Bateria de testes são um conjunto de procedimentos destinados a quantificar variáveis de aptidão, relacionada à saúde ou ao desempenho motor.
II. ( ) Os componentes responsáveis pelo peso corporal, no indivíduo, são massa gorda e massa isenta de gordura (músculos, ossos e resíduos: sangue, vísceras e líquidos corporais).
III. ( ) Teste é uma técnica que fornece, através de processos precisos e objetivos, dados quantitativos que exprimem, em bases numéricas, as quantidades que se desejam medir.

IV. ( ) Medida pode ser considerada um instrumento, procedimento ou técnica, para se obter uma informação.

V. ( ) Avaliação é um processo pelo qual, utilizando-se as medidas, se pode, subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critérios. A sequência correta é

Entre as formas de monitoração da intensidade do exercício, encontra-se a utilização da frequência cardíaca. Assim, tendo por base o método estabelecido por Karvonen, calcule os limites inferior e superior da faixa de frequência cardíaca de treinamento de 50 a 75% de sua reserva de frequência cardíaca máxima. Dados: Idade: 40 anos; Frequência cardíaca de repouso: 75 bpm. Os limites inferior (50%) e superior (75%) da faixa de frequência cardíaca de treinamento, estabelecidos pelo método de Karvonen se encontra na alternativa:

Dobras cutâneas são aferições realizadas para estimar o percentual de gordura corporal em relação à massa corporal total. Assinale a alternativa que contém as três dobras cutâneas preconizadas pelo Protocolo Jackson e Pollock (1978 e 1980) para o sexo feminino com idade entre 18 e 55 anos:

A somatotipologia é uma técnica classifcatória da composição corporal humana de acordo com determinadas características físicas que diferenciam os seres humanos entre si. Avalie as afirmativas acerca dos componentes da somatotipologia e assinale a alternativa correta:

I. Componente endomórfico: entre seus principais traços, destacam-se tanto os grandes relevos musculares aparentes, com contornos predominantes nas regiões do trapézio, deltoide e abdominal, quanto uma estrutura óssea mais maciça, na região do punho e antebraço. A presença de gordura corporal é pequena, permitindo boa visualização do arcabouço muscular.

II. Componente mesomórfico: apresenta como principal característica da estrutura física, o arredondamento das curvas corporais. Tem-se num indivíduo obeso um bom exemplo de endomorfia plena, pois o relevo muscular praticamente não é notado: aparecem grandes volumes abdominais, pescoço curto e ombros quadrados.

III. Componente ectomórfico: apreendido como componente da magreza, pode ser identificado pela linearidade corporal, com discreto volume muscular e pequena presença de tecido gorduroso.

De acordo com Monteiro e Lopes (2005) estão corretas as afirmativas:

Um teste normalmente utilizado em adultos para verificar qual frequência cardíaca máxima para as atividades físicas, em níveis saudáveis entre 60% a 70%, é calculado com base na frequência máxima e para identificar a frequência adequada, multiplica-se o resultado da frequência máxima por 0,6 (60%) ou 0,7 (70%), onde os resultados corresponderão à quantidade de batimentos por minutos com que os alunos devem praticar atividades físicas. No caso, Rafael tem 30 anos e quer saber os valores aproximados da sua frequência adequada a 60% e 70%.

Segundo Marins & Giannichi (2003, p. 35) a antropometria representa um importante recurso de assessoramento para uma análise completa de um indivíduo, seja ele atleta ou não.Sobre a localização dos pontos anatômicos para medidas antropométricas, analise as afirmativas abaixo e marque a opção INCORRETA:

O Índice de Massa Corpórea (IMC) é adotado pela Organização Mundial de Saúde como cálculo do peso ideal de cada indivíduo. Considerando esta classificação, um adulto com 41 anos, sexo feminino, 1 m e 63 cm de altura, 71 kg, o seu IMC é:

O Consumo Máximo de Oxigênio conhecido também pela sigla VO²máx. refere-se ao conceito:

No que se refere à obesidade, é correto afirmar que

A expressão “instrumentos utilizados na obtenção das medidas” se refere ao conceito de

O PAR-Q é um questionário de prontidão para a atividade física, sendo seu uso recomendado para

Considerado como um observatório permanente de indicadores de crescimento e desenvolvimento corporal, motor e do estado nutricional de crianças e jovens entre 7 e 17 anos. Com o objetivo de auxiliar os professores de educação física na avaliação desses indicadores. O nome deste projeto que vem auxiliando e mapeando indicadores de crianças e adolescentes em todo o Brasil denomina-se:

Um professor do Ensino Fundamental, em sua aula de educação física realizou testes físicos para identificar o nível de condicionamento de seus alunos com o objetivo de uma melhor elaboração no seu planejamento. Sendo assim,realizou os seguintes procedimentos:

I - aplicou o Teste de Degrau.

II - aplicou o Teste de 1 minuto de abdominal.

III - utilizou o aparelho de bioimpedância.

IV - mediu a estatura e o peso corporal.

V - utilizou um goniômetro para determinadas aferições.

Os procedimentos I, II, III, IV e V referem-se respectivamente a:

“O profissional de Educação Física não atua sobre o corpo ou com o movimento em si, não trabalha com o esporte em si, não lida com a ginástica em si. Ele trata do ser humano nas suas__________________relacionadas ao corpo e ao movimento humano, historicamente definidas como jogo, esporte, dança, luta e ginástica.”

(Daólio, 2004)

Diante do exposto, assinale a alternativa que completa, correta e respectivamente, a lacuna do texto.

Preparar o sujeito para a autonomia na prática de atividades físicas e ginástica é criar condições para que ele possa entender como cada capacidade física é desenvolvida, por meio de um programa de exercícios diferenciados. Sobre capacidades físicas, é INCORRETO afirmar que

João Lucas tem como objetivo desenvolver sua capacidade aeróbica, pois está no início do seu treinamento. Considerando que ele tem 30 anos de idade e fazendo uso do método da estimativa da Frequência Cardíaca Máxima (FCM) pela idade (220-idade), podemos concluir que os limites inferiores (70% da FCM) e superiores (80% da FCM), respectivamente, da zona-alvo de sua corrida contínua, em batimentos cardíacos por minuto, são

De acordo com Fernandes Filho (2003), a avaliação da composição corporal pode ser realizada através da aferição das medidas de dobras cutâneas. Ainda segundo o autor o método possui alta fidedignidade, ótima correlação e utiliza como material principal o compasso de dobras cutâneas. Diante do exposto, marque a alternativa que apresenta a sequência correta de utilização do método.