Alternativa correta: C

1. Tema central da questão:
O tema aqui é o treinamento de velocidade crescente, importante no contexto do treinamento desportivo, principalmente em esportes cíclicos como a natação e o atletismo. O conhecimento sobre diferentes métodos de treino é essencial para o planejamento de cargas, adaptações fisiológicas e desempenho do atleta.

2. Resumo teórico:
O treinamento de velocidade crescente consiste em realizar exercícios onde a velocidade de execução aumenta progressivamente em uma mesma sessão ou percurso. Sua proposta é expor o atleta a intensidades gradativamente maiores, promovendo adaptações tanto no sistema anaeróbio (pela produção de ácido lático) quanto aeróbio (pela resistência ao esforço).
Segundo autores como Platonov (2013) e Tubino (2006), trabalhos com repousos relativamente pequenos e acúmulo de ácido lático visam adaptar o organismo à fadiga e melhorar a tolerância ao esforço intenso.

3. Justificativa da alternativa correta (C):
A alternativa C descreve corretamente o método: “trabalho com características aeróbias e anaeróbias, justificado pelo hábito do atleta ao esforço e treinamento com acúmulo de ácido lático. Repouso relativamente pequeno, não permitindo total recuperação”. Isso captura a essência do treino: progressão de velocidade, estímulo à tolerância ao lactato, e intervalos que não permitem recuperação completa, forçando adaptações fisiológicas.

4. Análise das alternativas incorretas:
A – Descreve treino intervalado clássico, sem especificar a progressão de velocidade.
B – Foca em séries curtas e muito rápidas (acima da velocidade de prova) com grandes intervalos, típico do treino de velocidade máxima, não crescente.
D – Embora cite aumento progressivo da velocidade, diz que é baseado em trabalho aeróbio e com pouca pressão, desviando do objetivo de acúmulo de lactato.
E – Relaciona-se mais a treino de resistência intervalada, buscando repetições mais rápidas ao longo das semanas, não necessariamente velocidade crescente em uma mesma sessão.

5. Estratégias de interpretação:
Leia atentamente termos-chave como “acúmulo de ácido lático”, “repouso relativamente pequeno” e “características aeróbias e anaeróbias”, que sinalizam o método correto. Cuidado com alternativas que parecem corretas, mas omitem detalhes fundamentais (ex: o tipo de sistema energético predominante ou a progressão de intensidade).

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