Leia as afirmativas a seguir e marque a alternativa
que melhor represente os principais efeitos de um programa de treinamento de resistência aeróbia sobre o organismo humano.

Question

Leia as afirmativas a seguir e marque a alternativa
que melhor represente os principais efeitos de um programa de treinamento de resistência aeróbia sobre o organismo humano. Alternativa A: Aumento da massa muscular magra, aumento da
força muscular e aumento no metabolismo basal. Ou Alternativa B: Redução do VO2máx, aumento dos níveis glicêmicos e melhor utilização de gorduras como fonte de
energia. Ou Alternativa C: Aumento da pressão arterial sistólica, aumento nos
níveis basais de cortisol e aumento na liberação de
endorfinas promovendo o bem-estar. Ou Alternativa D: Redução da frequência cardíaca de repouso, redução da pressão arterial, melhoria da capacidade
pulmonar e maior tolerância a esforços prolongados.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [D] Redução da frequência cardíaca de repouso, redução da pressão arterial, melhoria da capacidade
pulmonar e maior tolerância a esforços prolongados. Gabarito: DFundamento decisivo: A decisão dependia de identificar quais adaptações crônicas são típicas do treinamento de resistência aeróbia e excluir as alternativas que traziam efeitos incompatíveis ou próprios de outro tipo de treino.Tema central: Adaptações do treino aeróbioAnálise das alternativasAErradaIncorreta. Aumento de massa muscular magra, aumento de força muscular e elevação do metabolismo basal descrevem predominantemente adaptações mais associadas ao treinamento de força/hipertrofia, não os principais efeitos do treinamento de resistência aeróbia.BErradaIncorreta. A alternativa afirma redução do VO2máx, o que contraria o esperado no treinamento aeróbio, que tende a melhorar, e não reduzir, a capacidade aeróbia/VO2máx. Além disso, o aumento dos níveis glicêmicos não representa efeito principal esperado desse treinamento.CErradaIncorreta. O aumento da pressão arterial sistólica como efeito principal é incompatível com as adaptações crônicas esperadas do treinamento aeróbio, nas quais se espera redução da pressão arterial. A alternativa ainda trata aumento basal de cortisol como efeito principal, o que não se sustenta como adaptação crônica típica.DCertaA alternativa D está certa porque reúne as adaptações crônicas clássicas do treinamento aeróbio: redução da frequência cardíaca de repouso, redução da pressão arterial, melhora da aptidão cardiorrespiratória/ventilatória e maior tolerância a esforços prolongados. No contexto da questão, esses efeitos representam o padrão esperado desse tipo de treinamento.Pegadinha da questãoA questão misturou adaptações clássicas do treino aeróbio com efeitos mais típicos do treinamento resistido e inseriu elementos parcialmente plausíveis ao lado de outros incompatíveis, para induzir erro por associação.Dica para questões semelhantesEm questões sobre treinamento aeróbio, procure primeiro adaptações cardiorrespiratórias crônicas, como menor frequência cardíaca de repouso, redução da pressão arterial e maior tolerância a esforços prolongados.Se a alternativa trouxer como núcleo aumento de massa muscular magra e força, o mais provável é que esteja descrevendo treino resistido, não o principal efeito do treino aeróbio.Um único elemento fisiológico incompatível, como redução do VO2máx ou aumento sustentado da pressão arterial como efeito principal, já basta para eliminar a alternativa.Diferencie resposta aguda ao exercício de adaptação crônica ao treinamento antes de validar a opção.

🚀 Mais performance?

🚀 Mais performance?

Leia as afirmativas a seguir e marque a alternativa que mel...

Gabarito comentado

Gabarito: D

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