Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física orienta...
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Ano: 2025
Banca:
FURB
Órgão:
Prefeitura de São João Batista - SC
Prova:
FURB - 2025 - Prefeitura de São João Batista - SC - Professor Técnico Esportivo de Futsal de Educação Física (20h) (40h)- Edital nº 3 |
Q3831389
Educação Física
Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física
orienta maratonista sobre estratégias de periodização
nutricional para otimizar as adaptações ao treinamento e
o desempenho competitivo. O atleta questiona sobre as
abordagens de "treinar baixo, competir alto" (train low,
compete high) e sobre protocolos de supercompensação
de glicogênio, buscando compreender os fundamentos fisiológicos e as aplicações práticas dessas estratégias.
Considerando os fundamentos do metabolismo
energético e as estratégias nutricionais para atletas de
endurance, analise as afirmativas:
I. A estratégia "treinar baixo" (realizar sessões com disponibilidade reduzida de carboidratos) potencializa sinalizações moleculares que promovem biogênese mitocondrial e oxidação de gorduras, porém pode comprometer a capacidade de realizar sessões de alta intensidade e aumentar o risco de lesões e imunossupressão.
II. A disponibilidade crônica reduzida de carboidratos deve ser adotada universalmente por atletas de endurance, uma vez que a maior oxidação de gorduras elimina completamente a dependência de glicogênio durante competições de longa duração.
III. A supercompensação de glicogênio eleva as reservas musculares e hepáticas acima dos níveis basais através de fase de depleção seguida de sobrecarga de carboidratos, sendo estratégia com benefício demonstrado para eventos de endurance com duração superior a 90 minutos.
É correto o que se afirma em:
I. A estratégia "treinar baixo" (realizar sessões com disponibilidade reduzida de carboidratos) potencializa sinalizações moleculares que promovem biogênese mitocondrial e oxidação de gorduras, porém pode comprometer a capacidade de realizar sessões de alta intensidade e aumentar o risco de lesões e imunossupressão.
II. A disponibilidade crônica reduzida de carboidratos deve ser adotada universalmente por atletas de endurance, uma vez que a maior oxidação de gorduras elimina completamente a dependência de glicogênio durante competições de longa duração.
III. A supercompensação de glicogênio eleva as reservas musculares e hepáticas acima dos níveis basais através de fase de depleção seguida de sobrecarga de carboidratos, sendo estratégia com benefício demonstrado para eventos de endurance com duração superior a 90 minutos.
É correto o que se afirma em:
Gabarito comentado
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Gabarito: D
Fundamento decisivo: O ponto decisivo era comparar duas ideias do enunciado: o "train low" pode ampliar adaptações metabólicas, mas não elimina a necessidade de carboidrato em intensidade competitiva, enquanto a supercompensação de glicogênio é útil em provas de endurance acima de 90 minutos. Com isso, I e III se sustentam e II cai pelos absolutos "universalmente" e "elimina completamente", fechando a alternativa D.
Tema central: Periodização de carboidratos
Análise das alternativas
A
Errada
Incorreta porque depende de II como verdadeira. II erra ao afirmar que a maior oxidação de gorduras elimina completamente a dependência de glicogênio, o que contraria a fisiologia do exercício em intensidade competitiva.
B
Errada
Incorreta porque inclui II. Embora III esteja correta, não há suporte para adoção crônica e universal de baixa disponibilidade de carboidrato em atletas de endurance.
C
Errada
Incorreta porque só seria possível se II também fosse correta. O erro de II está na absolutização: nem a estratégia deve ser adotada universalmente, nem a adaptação ao uso de gordura elimina completamente a necessidade de carboidrato/glicogênio.
D
Certa
A alternativa D está certa porque reúne exatamente as assertivas compatíveis com o critério técnico cobrado. A I é válida: treinar com baixa disponibilidade de carboidrato pode ampliar sinalizações associadas à biogênese mitocondrial e à maior oxidação de gorduras, mas essa estratégia tem limite prático, pois pode reduzir a capacidade de sustentar sessões intensas e aumentar risco de baixa disponibilidade energética, doença e lesão. A III também é correta: a supercompensação de glicogênio eleva os estoques musculares e hepáticos acima do basal e tem benefício demonstrado para eventos de endurance com duração superior a 90 minutos; a menção à depleção seguida de sobrecarga corresponde ao modelo clássico, ainda que existam versões modernas mais simples.
E
Errada
Incorreta porque exclui III, que está correta. A supercompensação de glicogênio é estratégia válida para endurance prolongado, especialmente em provas acima de 90 minutos.
Pegadinha da questão
A confusão explorada foi tratar uma estratégia situacional de periodização de carboidratos como prescrição universal e supor que maior uso de gordura substitui completamente o glicogênio em competição.
Dica para questões semelhantes
- Desconfie de assertivas com absolutos como "universalmente" e "elimina completamente" quando o tema é metabolismo energético no esporte.
- Em endurance, diferencie adaptação metabólica de exigência competitiva: aumentar oxidação de gordura não retira a dependência de carboidrato em intensidades de prova.
- Para "train low", valide ao mesmo tempo o possível ganho adaptativo e o custo sobre a qualidade de treinos intensos.
- Para supercompensação de glicogênio, o critério prático central é a indicação para eventos prolongados, especialmente acima de 90 minutos.
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