As Diretrizes do American College of Sports Medicine -
ACSM (2018) são importantes referências para prescrição de
exercícios físicos. Apresentadas nos parâmetros de Frequência,
Intensidade, Tempo e Tipo de atividade (FITT), a intensidade
dos exercícios de resistência recomendada para indivíduos
hipertensos é de

Question

As Diretrizes do American College of Sports Medicine -
ACSM (2018) são importantes referências para prescrição de
exercícios físicos. Apresentadas nos parâmetros de Frequência,
Intensidade, Tempo e Tipo de atividade (FITT), a intensidade
dos exercícios de resistência recomendada para indivíduos
hipertensos é de  Alternativa A: 60% a 70% de 1 RM, podendo progredir para 80% de 1 RM Ou Alternativa B: 50% a 69% de 1 RM a 70% a 85% de 1 RM.  Ou Alternativa C: até 60% de 1 RM. Ou Alternativa D: 40% a 50% de 1 RM para iniciantes e 60% a 70% de 1 RM
para experientes.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [A] 60% a 70% de 1 RM, podendo progredir para 80% de 1 RM Gabarito: AFundamento decisivo: A questão cobrava, no FITT do ACSM para hipertensos, a intensidade do exercício resistido em % de 1RM. A base decisiva informa 60% a 70% de 1RM, com progressão possível para 80% de 1RM, o que corresponde à alternativa A.Tema central: Intensidade do exercício resistido em hipertensosAnálise das alternativasACertaA alternativa A está correta porque coincide com a recomendação do ACSM para treinamento resistido em indivíduos hipertensos: 60% a 70% de 1RM, com possibilidade de progressão para 80% de 1RM. A progressão até 80% aparece como ampliação posterior, não como faixa inicial.BErradaEstá errada porque traz faixas numéricas diferentes da recomendação específica para hipertensos e amplia indevidamente a intensidade até 85% de 1RM.CErradaEstá errada porque reduz a recomendação para "até 60% de 1RM", quando a base indica 60% a 70% de 1RM, com progressão possível até 80%.DErradaEstá errada porque altera o critério da diretriz ao separar iniciantes e experientes e também muda a faixa inicial para 40% a 50% de 1RM.Pegadinha da questãoA confusão foi aceitar faixas plausíveis de treinamento resistido, mas que não correspondem à recomendação específica do ACSM para hipertensos, sobretudo ao trocar a faixa inicial pela de progressão.Dica para questões semelhantesQuando a questão citar ACSM e FITT, confira se a alternativa reproduz a faixa numérica específica da população pedida.Em protocolos, diferencie faixa inicial recomendada de progressão posterior.Se o enunciado falar em exercício resistido, elimine alternativas com estratificações não cobradas pela diretriz específica.

As Diretrizes do American College of Sports Medicine - ACSM...

Gabarito comentado

Gabarito: A

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