Como a qualidade de sono afeta a sua saúde?

1. Durante __ sono, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais
2. para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina
3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
4. número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de
5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
6. A longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde
7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
14. • Pratique a boa “higiene do sono”: tenha um horário definido para ir dormir e acordar e não deixe
15. de segui-lo.
16. • Evite os dispositivos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de ir dormir. Também é bom diminuir
17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
18. de dormir.
19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
20. • Prepare um jantar leve ao entardecer, pois muito tarde pode interferir no sono.

(Disponível em: https://www.hospitalanchieta.com.br/como-a-qualidade-de-sono-afeta-a-sua-saude/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Brasil tinha quase 1,5 milhão de pessoas trabalhando por aplicativo em 2022, mostra

IBGE

01 O Brasil tinha quase 1,5 milhão de pessoas trabalhando por meio de aplicativos digitais

02 em 2022, a maioria delas motoristas e entregadores. Esses profissionais conseguiram uma renda

03 mensal maior que a média dos demais ocupados no setor privado, mas, para isso, cumpriram

04 jornadas consideravelmente mais extensas. A categoria obteve uma remuneração menor por

05 hora trabalhada.

06 Enquanto a renda média por hora trabalhada dos profissionais que atuavam por aplicativo

07 ou plataforma digital era de R$ 13,3, a renda média dos demais ocupados no setor privado foi

08 de R$ 14,6 por hora, 9,8% superior. Os dados são do módulo Teletrabalho e trabalho por meio

09 de plataformas digitais 2022, da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua (Pnad

10 Contínua), divulgado hoje, quarta-feira (25/10/2023), pelo Instituto Brasileiro de Geografia e

11 Estatística (IBGE).

12 Os trabalhadores por aplicativo, que o IBGE chama na pesquisa de “trabalhadores

13 plataformizados”, _____ uma renda média mensal real de R$ 2.645, com uma jornada semanal

14 média de 46,0 horas. Já os demais trabalhadores do setor privado tinham uma renda média

15 mensal real de R$ 2.510, mas com uma jornada média de 39,5 horas semanais. O resultado

16 mostra que .... jornada de trabalho semanal dos plataformizados foi 16,5% maior que a dos

17 demais trabalhadores do setor privado. “Os trabalhadores plataformizados tinham, em média,

18 uma jornada de trabalho habitual 6,5 horas mais extensa que a dos demais ocupados”, observou

19 o IBGE.

20 A categoria também se revelou fortemente marcada pela informalidade e pela ausência

21 de qualquer proteção social. Apenas 35,7% dos trabalhadores por aplicativo contribuíam para

22 instituto de previdência, ante uma fatia de 61,3% de contribuintes entre os demais ocupados no

23 setor privado. O resultado significa que 64,3% das pessoas que trabalhavam por meio de

24 aplicativos de serviços não estavam asseguradas por instituto de previdência oficial. Sete em

25 cada dez trabalhadores por aplicativo (70,1%) trabalhavam na informalidade, nem tinham

26 carteira assinada nem possuíam CNPJ. Entre os demais trabalhadores do setor privado, .... fatia

27 de informais era mais baixa, 43,7%.

28 “De acordo com a Organização Internacional do Trabalho (OIT), se de um lado, as

29 plataformas digitais de trabalho _____ oferecido oportunidades de geração de renda para muitos

30 trabalhadores e permitido que empresas alcancem novos mercados e reduzam custos, por outro,

31 elas também representam um importante desafio, especialmente no que se refere .... condições

32 de trabalho. Entre os desafios que envolvem os trabalhadores plataformizados, a OIT cita o

33 acesso a direitos trabalhistas e seguridade social, a capacidade de geração de uma renda

34 adequada e a extensão das jornadas de trabalho. As plataformas digitais de trabalho, ainda que

35 possam se apresentar apenas como intermediárias entre clientes e fornecedores individuais

36 (trabalhadores plataformizados e outras empresas), com frequência _____ um importante

37 controle sobre a organização e a alocação do trabalho e sobre a remuneração dos trabalhadores",

38 frisou o IBGE.

(Disponível em: https://exame.com/brasil/brasil-tinha-quase-15-milhao-de-pessoas-trabalhando-por-aplicativo-em-2022-mostra-ibge/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Luto antes da morte: um processo que ajuda a lidar com a perda

Por Gabriela Cupani

1. Uma despedida nunca é fácil. Muito menos quando a partida é para sempre. Porém, ela
2. pode se tornar um pouco mais leve se __ pessoa puder dar vazão aos sentimentos de perda
3. mesmo antes da morte. Nesse sentido, a tristeza por uma doença prolongada e incurável pode
4. ser uma oportunidade de encontrar a paz que muitas vezes falta a quem enfrentou um fim súbito.
5. Encarar esse sofrimento é uma forma de sanar as pendências ▲ de não deixar nada por dizer ou
6. fazer por aquela pessoa que está partindo.
7. O chamado luto antecipatório, comum em pacientes que enfrentam doenças terminais e
8. seus familiares, foi observado primeiramente em mulheres de soldados que iam para __ guerra
9. e que passavam a se comportar como viúvas. Ainda assim, o conceito não é con...enso entre os
10. especialistas e envolve muitas caracterizações, sugere um artigo recém-publicado no periódico
11. científico Palliative Medicine. Na prática, ele também não é facilmente reconhecido pelos
12. profissionais de saúde. “O luto antecipatório pode ser encarado como uma preparação para __
13. processo de luto real e ocorre quando a morte é prevista, como numa experiência de doença
14. grave”, observa Ana Claudia Arantes, médica geriatra do Hospital Albert Einstein com formação
15. especializada em cuidados paliativos.
16. Isso porque, diante da finitude, a pessoa transita por várias etapas que vão se alternando
17. e que envolvem negação, raiva, barganha, depressão, aceitação – na maioria das vezes, sem
18. uma ordem e um tempo determinado para cada etapa. “Poder vivenciar isso antes da morte
19. facilita cumprir etapas, desenvolver coragem, força, resolver pendências, amar e se sentir
20. amado”, continua Ana Claudia. Assumir a situação também permite que o paciente deixe
21. orientações sobre suas vontades e seu legado, a forma como gostaria de ser lembrado.
22. Por isso, a melhor forma de ajudar quem está vivendo esse processo é saber escutar. “Não
23. se deve fugir ou negar a situação, mas, ao contrário, fazer perguntas, estimular que o outro
24. e...presse seus sentimentos, medos e angústias”, orienta a médica. O objetivo é que ele possa
25. encontrar as respostas que estão dentro de si mesmo. Caso não consiga superar esses
26. sentimentos, vale recomendar um suporte psicológico especializado.
27. Mesmo que a tristeza seja inevitável, o luto pode ser um podero...o recurso de
28. transformação capaz de dar um novo significado àquela falta. “Trata-se de conseguir transformar
29. a presença física que está partindo em uma presença simbólica, estar em paz com o legado
30. afetivo, com a construção do relacionamento”, diz Ana. E perceber, depois do adeus, o quanto
31. do amor pela pessoa querida ainda permanece aqui.

(Disponível em: www.istoe.com.br/luto-antes-da-morte-um-processo-que-ajuda-a-lidar-com-a-perda/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

A galinha dos ovos de ouro

1. Era uma vez um fazendeiro que tinha uma galinha . Um dia ele percebeu que a galinha
2. havia botado um ovo de ouro! Ele então pegou o ovo e foi logo mostrar para a esposa:
3. — Olha só! Ficaremos ricos!
4. Assim, foi até a cidade e vendeu o ovo por um bom valor.
5. No dia seguinte, foi ao galinheiro e viu que a galinha tinha botado outro ovo de ouro, que
6. ele também vendeu.
7. A partir de então, todos os dias o fazendeiro ganhava um ovo de ouro de sua galinha. Ele
8. ficava cada vez mais rico e ganancioso.
9. Certo dia teve uma ideia e disse:
10. — O que será que tem dentro dessa galinha? Se ela bota ovos de ouro, então deve ter um
11. tesouro dentro dela!
12. E então matou a galinha e viu que no seu interior não havia tesouro nenhum. Ela era igual
13. a todas as outras. Assim, o rico fazendeiro perdeu sua galinha dos ovos de ouro.

(Disponível em: https://www.culturagenial.com/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Índia se torna o 1º país a pousar no polo sul da Lua em missão histórica

Em missão histórica nesta quarta-feira (23 de agosto), a Índia se tornou o 1º país a pousar no polo sul da Lua, região inexplorada que fica no lado escuro do satélite. Em transmissão ao vivo, os indianos exibiram uma representação gráfica da sonda descendo na Lua. “Conseguimos um pouso suave na Lua, a Índia está na Lua”, disse Sreedhara Panicker Somanath, presidente da Indian Space Research Organisation (ISRO), a “Nasa” indiana. O módulo foi lançado em 14 de julho e pousou na superfície lunar por volta das 9h33 desta quarta, horário de Brasília. “Este é um momento sem precedentes. Este é o momento para uma nova Índia em desenvolvimento”, comemorou Narendra Modi, primeiro-ministro do país.

Outros países tentaram pousar na Lua

O momento é histórico porque vários países tentam pousar no polo do sul da Lua. No domingo (20), a Rússia tentou ser o 1º país a pousar no lado escuro da Lua, com a missão Luna-25, mas a sonda saiu de controle e se chocou contra a Lua. Em abril deste ano, o Japão tentou enviar a sonda ispace, mas perdeu a comunicação minutos antes de completar o feito.

Características dessa parte da Lua

A superfície lunar, onde a sonda indiana desceu, é um terreno traiçoeiro com grandes crateras e encostas íngremes, além de não receber luz solar, levando a temperaturas extremamente baixas, que chegam a -203ºC. Essas características tornam muito difícil operar equipamentos de exploração na região. Dessa forma, um pouso suave significa que o módulo não foi destruído. A Índia busca explorar a Lua - com a missão chamada Chandrayaan-3 - porque a primeira viagem espacial desse projeto, que ocorreu em 2008, detectou a presença de água na superfície lunar. “Ainda precisamos de muito mais detalhes sobre onde e quanta água existe, e saber se toda ela está congelada”, explica Akash Sinha, professor de robótica espacial na Universidade Shiv Nadar University, perto de Delhi, à BBC. A exploração da superfície das regiões polares da Lua, compostas de rochas e solo, também pode dar respostas sobre a formação do Sistema Solar.

Missões anteriores

O objetivo do país se tornou explorar a Lua com o menor custo possível. Isso porque a segunda missão, que ocorreu em 2019 e deu errado (o foguete explodiu no pouso), custou US$ 140 milhões, enquanto a desta manhã foi de um pouco mais de US$ 80 milhões. A primeira, em 2009, custou em torno de US$ 79 milhões.

O ex-presidente da Organização Indiana de Pesquisa Espacial K. Sivan disse que a viagem desta manhã será mais barata porque o módulo deve usar a atração gravitacional da Lua para levar a nave à órbita lunar. Além disso, outro ponto que reduz o preço da operação, segundo a BBC, é que, ao contrário da missão anterior, Chandrayaan-3 não inclui um novo orbitador — um satélite que fica em órbita.

Gl. (Adaptado). Disponível em

<https://g1 .globo.com/inovacao/post/2023/08/23/india-foguete-lua.chtml>

Maioria dos CEOs considera prioritário investimento em inteligência artificial, revela pesquisa

01 Pesquisa com mais de 1.300 CEOs pelo mundo mostra que a grande maioria deles (72%)

02 considera que o investimento em inteligência artificial (IA) é prioritário, mas 81% temem

03 problemas éticos e com a falta de regulação sobre o uso da tecnologia. Os dados são do relatório

04 “CEO Outlook 2023”, da consultoria KPGM.

05 O levantamento também mostra que 90% dos CEOs consideram premiar funcionários que

06 optarem por trabalhar presencialmente, dando tarefas melhores, aumentos e promoções.

07 Segundo a KMPG, 62% dos executivos gostariam que o modelo presencial fosse adotado nos

08 próximos três anos. É uma grande mudança em relação a 2022, quando apenas 34% queriam

09 isso (então a expectativa neste ano quase dobrou). Para 34% dos CEOS, os funcionários devem

10 ficar no modelo híbrido e somente 4% defendem o trabalho de forma totalmente remota.

11 A pesquisa aponta para as mudanças que a difu...ão de inteligência artificial (IA)

12 generativa pode ter nos ambientes de trabalho. Entre eles, 81% dos CEOs ouvidos expressaram

13 preocupação sobre como a falta de regulação da IA pode impedir o sucesso de suas empresas.

14 Eles citam também problemas éticos e de custo como preocupações para o uso de IA. Mas 77%

15 dizem que o grau de regulação de IA deveria emular aquele utilizado para compromissos

16 climáticos.

17 “CEOs estão cada vez mais con...ientes dos riscos éticos e da evolução rápida das

18 regulações ligados à IA generativa. Muitos estão tomando atitudes proativas para enfrentar esses

19 pontos”, afirma Steve Chase, vice-presidente de IA e Inovação Digital da KPMG, em trecho do

20 relatório.

21 Do total, 72% dos CEOs dizem que o investimento nesse tipo de tecnologia é prioritário,

22 apesar de incertezas econômicas. A maioria aponta ainda que está investindo mais na compra

23 de novas tecnologias (57%) do que no desenvolvimento de habilidades e capacitação de pessoal

24 (43%). Quando questionados sobre as vanta...ens da implementação de IA em suas

25 organizações, os CEOs citam o aumento de lucro, oportunidades de crescimento e de criação de

26 novos produtos como alguns dos principais ganhos.

(Disponível em: https://exame.com/inteligencia-artificial/maioria-dos-ceos-considera-prioritario-investimento-em-inteligencia-artificial-revela-pesquisa/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Ambientes tóxicos: o papel do líder

Por Fernando Mantovani

01 É impossível sentir-se feliz todos os dias do ano, mas a sensação de bem-estar precisa

02 predominar em relação aos dias ruins. Não é necessário ser especialista para saber que, quando

03 o desânimo e o pessimismo tomam conta da rotina, abrimos portas para transtornos como

04 depressão, insônia, ansiedade, entre outros.

05 Quem não passou por isso certamente conhece alguém próximo que já passou. Isso

06 porque as questões de saúde mental nunca estiveram tão di__eminadas em nossa sociedade, e

07 boa parte desse cenário está relacionado ao estresse no trabalho.

08 A terceira edição do estudo Inteligência Emocional e Saúde Mental no Ambiente de

09 Trabalho, realizado pela The School of Life, em parceria com a Robert Half, ajuda .... clarear essa

10 questão. Ouvimos 774 profissionais empregados, de diferentes regiões do Brasil, com 25 anos

11 de idade ou mais e formação superior completa, sendo 387 líderes e 387 liderados. A pesquisa

12 revela que 42,86% dos liderados entrevistados, quase metade da amostra, consideram o

13 ambiente de trabalho tóxico como o principal fator para pedir demissão. Ou seja, mais do que

14 salário, benefícios ou perspectivas de a__ensão, sentir-se mal com o nível de pressão, os

15 conflitos ou prazos é o que realmente pesa contra um emprego atualmente.

16 Outras razões citadas pelos participantes foram: falta de reconhecimento (percepção de

17 13,43% dos entrevistados), imposição de trabalho 100% presencial (13,14%), ausência de plano

18 de carreira (8,86%) e pouco protagonismo (3,71%). É interessante observar a significativa

19 distância entre o primeiro e segundo motivos: quase 30 pontos percentuais.

20 Sair da empresa é uma medida extrema, mas, antes disso, surgem outras dificuldades.

21 De acordo com o estudo, nos últimos 12 meses, 44% dos líderes e 45% dos liderados afirmaram

22 que deixaram de produzir ou se manter engajados em algum momento por estar

23 emocionalmente abalados. A baixa performance foi indicada por 37,19% dos líderes como a

24 maior motivação para demissão.

25 Esse quadro mostra como se tornou importante zelar pelo bem-estar e qualidade de vida

26 dos times, tanto pela empatia ao próximo quanto pelos resultados dos negócios. E nesse ponto

27 surge mais um obstáculo identificado pela pesquisa: 61% dos liderados e 65% dos líderes

28 acreditam que os gestores das empresas em que atuam não estão capacitados para acolher

29 quem está com a saúde mental em __eque.

30 Um alento é saber que 19% dos gestores que indicaram essa falta de preparo disseram

31 que, em suas empresas, essa capacitação deve ser iniciada até o fim de 2024. Lideranças

32 sensíveis .... temperatura emocional do escritório não só podem ajudar as equipes como também

33 evitar gatilhos que levam uma empresa .... se tornar tóxica. Relações desequilibradas, metas

34 irreais ou regras excessivamente rígidas são alguns deles, entre tantos outros.

(Disponível em: https://exame.com/colunistas/sua-carreira-sua-gestao/ambientes-toxicos-o-papel-do-lider/ –texto adaptado especialmente para esta prova).

Papos

- Me disseram...

- Disseram-me.

- Hein?

- O correto é “disseram-me”. Não “me disseram”.

- Eu falo como quero. E te digo mais... Ou é “digo-te”?

- O quê?

- Digo-te que você...

- O “te” e o “você” não combinam.

- Lhe digo?

- Também não. O que você ia me dizer?

- Que você está sendo grosseiro, pedante e chato. E que eu vou te partir a cara. Lhe partir a cara. Partir a sua cara. Como é que se diz?

- Partir-te a cara.

- Pois é. Parti-la hei de, se você não parar de me corrigir. Ou corrigir-me.

- É para o seu bem.

- Dispenso as suas correções. Vê se esquece-me. Falo como bem entender. Mais uma correção e eu...

- O quê?

- O mato.

- Que mato?

- Mato-o. Mato-lhe. Mato você. Matar-lhe-ei-te. Ouviu bem?

- Eu só estava querendo…

- Pois esqueça-o e pára-te. Pronome no lugar certo é elitismo!

- Se você prefere falar errado...

- Falo como todo mundo fala. O importante é me entenderem. Ou entenderem-me?

- No caso... não sei.

- Ah, não sabe? Não o sabes? Sabes-lo não?

- Esquece.

- Não. Como “esquece”? Você prefere falar errado? E o certo é "esquece" ou “esqueça”? Ilumine-me. Me diga. Ensines-lo-me, vamos.

- Depende.

- Depende. Perfeito. Não o sabes. Ensinar-me-loias se o soubesses, mas não sabes-o.

- Está bem, está bem. Desculpe. Fale como quiser.

- Agradeço-lhe a permissão para falar errado que me dás. Mas não posso mais dizer-lo-te o que dizer-te-ia.

- Por quê?

- Porque, com todo este papo, esqueci-lo.

Luis Fernando Verissimo. Comédias para se ler na escola. Rio de Janeiro: Objetiva, 2001.