A prescrição precisa da intensidade do exercício aeróbico depende da utilização de índices fisiológicos validados para garantir a segurança do treinamento. No cálculo da zona de treinamento para um indivíduo hipertenso que utiliza betabloqueadores, a utilização da Frequência Cardíaca Máxima estimada pela fórmula 220 menos a idade pode ser falha. Com base nos protocolos de Avaliação e prescrição de exercícios, assinale a alternativa CORRETA.

A produção de adenosina trifosfato (ATP) é o processo central que sustenta a contração muscular. Diferentes vias metabólicas são recrutadas. Sobre o Metabolismo energético, analise as afirmativas a seguir:

I. A via glicolítica anaeróbica resulta na produção de lactato e hidrogênio, podendo levar à acidose intracelular que inibe a enzima fosfofrutocinase.

II. O ciclo de Krebs ocorre no citosol celular e é o principal responsável pela produção direta e rápida de grandes quantidades de ATP (Adenosina Trifosfato).

III. A beta-oxidação é o processo de quebra dos ácidos graxos em unidades de acetil-CoA (Acetil Coenzima A) para entrarem na via oxidativa mitocondrial.

IV. O sistema ATP-CP (Adenosina Trifosfato - Creatina Fosfato) fornece energia de forma imediata, porém com capacidade limitada, sustentando esforços curtos.

Assinale a alternativa que apresenta somente as proposições CORRETAS: 

O monitor desportivo atua como um agente de promoção da saúde ao orientar sobre a importância da hidratação e do descanso reparador. Diante das noções de bem-estar, assinale a alternativa correta.

Em um projeto de promoção de saúde em uma escola pública, o técnico desportivo propõe intervenções para reduzir o sedentarismo e melhorar indicadores de bem-estar. A coordenação solicita que o plano inclua justificativa técnica, mostrando que a atividade física regular contribui para a saúde mesmo quando a adesão inicial é gradual e que deve considerar diferenças de idade e condição física. Com base em recomendações atuais de saúde pública, é CORRETO afirmar que:

Em relação aos efeitos da atividade física sobre o crescimento e desenvolvimento humano, assinale a alternativa CORRETA:

O basquete é caracterizado por esforços intermitentes de alta intensidade. De acordo com as demandas fisiológicas da modalidade, a alternativa que apresenta CORRETAMENTE sua predominância energética é:

O planejamento do treinamento exige compreensão das demandas específicas de cada modalidade esportiva. Com base nos aspectos fisiológicos e estratégicos, a alternativa que apresenta uma característica CORRETA que diferencia esportes de resistência (endurance) dos esportes de potência é:

Considere um Técnico Desportivo que atua em uma unidade básica de saúde e precisa orientar um grupo de adultos com hipertensão, obesidade e sedentarismo. Nesse contexto, analise as sentenças a seguir:

I- Mesmo incrementos iniciais abaixo das metas semanais recomendadas geram benefícios e funcionam como etapa de transição para reduzir o sedentarismo.
II- A recomendação geral para adultos envolve acumular semanalmente atividade física aeróbia moderada e/ou vigorosa, de modo que a combinação dessas intensidades permita atingir o nível recomendado.
III- Para indivíduos com hipertensão, a prática de atividade aeróbia é contraindicada, devendo-se restringir o programa a alongamentos para evitar risco cardiovascular.
IV- Em programas preventivos, a estratégia mais eficaz é iniciar diretamente com volumes e intensidades elevadas, pois treinos leves não produzem efeitos mensuráveis de saúde.

Analisadas as sentenças, estão CORRETAS apenas:

É crescente a demanda por treinadores desportivos para o planejamento e execução de projetos para grupos com pessoas hipertensas, obesas e sedentárias. Acerca desse tema, analise as sentenças a seguir:

I- Recomenda-se acumular semanalmente atividades aeróbias moderadas, aplicadas com progressão e segurança aos praticantes.
PORQUE
II- O benefício preventivo só é válido para indivíduos jovens, de modo que repouso e medicamento devem ser aplicados a adultos acima de 50 anos.

Analisadas as sentenças, assinale a alternativa CORRETA.

Leia o excerto abaixo:

O sistema ATP-CP, também denominado ______________, constitui o mecanismo mais rápido de ressíntese de ATP no organismo humano. Sua principal função é garantir energia imediata para esforços musculares explosivos, nos quais a demanda energética excede a capacidade de fornecimento dos sistemas glicolítico e oxidativo. A contração muscular depende diretamente da hidrólise do ATP pela enzima miosina-ATPase, localizada nas cabeças da miosina. Essa reação libera energia necessária para o deslizamento dos filamentos de actina e miosina, permitindo a produção de força mecânica. No entanto, o conteúdo intramuscular de ATP é extremamente reduzido, sendo suficiente para sustentar apenas 1 a 2 segundos de contração máxima.

Assinale a alternativa que preenche corretamente a lacuna.

O exercício físico promove adaptações estruturais e funcionais relevantes nos sistemas muscular e esquelético, sendo fundamental para a manutenção da capacidade funcional ao longo da vida. Sobre esse assunto, julgue as afirmativas abaixo como VERDADEIRAS (V) ou FALSAS (F).

(__) No tecido muscular, a prática regular de exercícios, especialmente os não resistidos, estimula a hipertrofia das fibras musculares, com destaque para as fibras do tipo II, responsáveis por contrações rápidas e produção de força.

(__) O exercício físico favorece o aumento da densidade mitocondrial e da capacidade oxidativa do músculo, particularmente em modalidades aeróbias, o que melhora a eficiência metabólica e a resistência à fadiga.

(__) A aplicação regular de forças sobre o osso ativa mecanismos celulares que aumentam a deposição de matriz óssea e a densidade mineral, fortalecendo a estrutura óssea.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta.

A compreensão dos sistemas energéticos e das respostas fisiológicas ao exercício físico subsidia práticas voltadas à promoção da saúde e à prevenção de lesões.

Considerando esse conhecimento aplicado à Educação Física, assinale a alternativa correta.

No planejamento de um programa de exercícios para uma Academia da Terceira Idade (ATI), o educador físico deve considerar as alterações fisiológicas do envelhecimento, como a sarcopenia e a redução da densidade mineral óssea.
Ao orientar um grupo de idosos em equipamentos de resistência muscular ao ar livre, assinale a diretriz CORRETA:

Durante o exercício, o corpo utiliza diferentes sistemas energéticos de acordo com a intensidade e duração da atividade. Complete as lacunas do texto a seguir:
“O sistema ATP-CP (fosfagênio) fornece energia rapidamente para exercícios de _________ intensidade e _________ duração. Já o sistema glicolítico anaeróbico atua em esforços de _________ intensidade e curta a média duração, produzindo como subproduto o _________. Por sua vez, o sistema oxidativo predomina em exercícios de _________ duração e depende do _________ para gerar energia a partir de carboidratos e gorduras.”
Assinale a opção que preenche CORRETAMENTE as lacunas:

O sistema endócrino e o sistema reprodutor mantêm uma relação intrínseca com a prática de atividades físicas de alta intensidade e volume.
A respeito da interação entre o exercício, o eixo hipotálamo-hipófise-gonadal e as respostas hormonais, assinale a opção CORRETA:

Durante uma aula sobre as vias energéticas no esporte, o professor explica que, em um esforço de explosão, como um salto em altura no Atletismo (altíssima intensidade e curtíssima duração), o corpo utiliza prioritariamente qual sistema para ressíntese de ATP? 

O ensino de exercícios que envolvem produção de força muscular em crianças e adolescentes tem sido historicamente cercado por mitos relacionados a possíveis prejuízos ao crescimento e ao desenvolvimento. Entretanto, posicionamentos recentes de entidades como a National Strength and Conditioning Association (NSCA), American Academy of Pediatrics (AAP) e o American College of Sports Medicine (ACSM) indicam que, quando devidamente supervisionadas e pedagogicamente estruturadas, atividades sistematizadas de força podem promover benefícios neuromusculares, ósseos e psicossociais nessa população. No âmbito da Educação Física escolar, considerando fundamentos da fisiologia do crescimento, do controle motor e da pedagogia do movimento, é CORRETO afirmar que:

No âmbito da Educação Física escolar, ao organizar unidades temáticas que envolvem práticas corporais de predominância aeróbia, como corridas contínuas em intensidade moderada, circuitos motores prolongados ou jogos que mantêm esforço sustentado, o professor deve compreender as adaptações fisiológicas decorrentes da prática regular dessas atividades ao longo do tempo. A literatura da fisiologia do exercício descreve que a exposição sistemática a esforços predominantemente aeróbios pode induzir adaptações cardiovasculares crônicas, tais como aumento do volume sistólico, maior eficiência miocárdica e redução da frequência cardíaca de repouso, fenômeno associado à predominância do tônus parassimpático (Powers; Howley, 2021; McArdle; Katch; Katch, 2024). Considerando os mecanismos fisiológicos envolvidos nessas adaptações, é CORRETO afirmar que tais alterações decorrem principalmente:

No planejamento das aulas de Educação Física, o professor deve considerar que a resposta fisiológica ao esforço varia conforme os estágios de maturação biológica dos alunos. Ao organizar jogos coletivos de alta intensidade para crianças no final da infância, é fundamental compreender as limitações e potencialidades do metabolismo energético infantil em comparação ao adulto. Com base na fisiologia do desenvolvimento e do exercício (Gallahue; Ozmun, 2021; Powers; Howley, 2021), assinale a alternativa CORRETA:

Na fisiologia do exercício, o ponto de intensidade de esforço onde ocorre um aumento súbito e não linear na concentração de lactato sanguíneo é conhecido como: