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Q4059032 Português
Os benefícios surpreendentes de se ficar de pé em uma perna só


Na juventude, manter-se sobre uma perna costuma ser fácil. Essa habilidade se consolida entre os nove e os dez anos, atinge seu auge pouco antes dos quarenta e passa a declinar gradualmente a partir daí. Após os cinquenta, conseguir sustentar essa posição por alguns segundos já revela informações relevantes sobre a saúde geral e a forma como o corpo envelhece.

Apesar de parecer banal, o exercício traz benefícios expressivos. Ele contribui para reduzir o risco de quedas, aumentar a resistência física e favorecer a memória, efeitos que ganham importância crescente com o avanço da idade. Se o equilíbrio não vem com facilidade, isso costuma indicar a necessidade de treino específico.

Um dos motivos pelos quais médicos usam esse teste está ligado à perda progressiva de massa muscular associada ao envelhecimento, conhecida como sarcopenia. A partir dos trinta anos, essa perda pode chegar a oito por cento por década e, por volta dos oitenta, até metade das pessoas apresenta a condição de forma clínica. Além de afetar o controle do açúcar no sangue e a imunidade, a sarcopenia compromete o equilíbrio corporal. Por outro lado, exercícios feitos com uma perna ajudam a preservar os músculos das pernas e dos quadris, reduzindo esse impacto ao longo do tempo.

A redução do equilíbrio também se relaciona ao funcionamento do cérebro. Manter-se em uma perna exige que o cérebro integre informações da visão, do sistema de equilíbrio do ouvido interno e dos nervos responsáveis pela percepção corporal. Esses sistemas se deterioram com a idade, em ritmos diferentes, o que torna o equilíbrio um indicador do estado de áreas cerebrais ligadas à reação rápida, às atividades diárias e ao processamento sensorial.

Com o envelhecimento, ocorre certa atrofia cerebral. Quando esse processo se acelera, aumentam as dificuldades para manter autonomia e o risco de quedas. Dados de saúde pública indicam que quedas não intencionais são a principal causa de lesões entre pessoas com mais de sessenta e cinco anos. Em muitos casos, o problema não é falta de força, mas lentidão para reagir e reposicionar o corpo diante de um desequilíbrio.

Estudos mostram que a incapacidade de permanecer sobre uma perna por dez segundos está associada a maior risco de morte prematura nos anos seguintes. Em pesquisas de longo prazo, pessoas que conseguiam sustentar a posição por poucos segundos apresentaram probabilidade de morte muito superior àquelas que alcançaram dez segundos ou mais. Resultados semelhantes aparecem em quadros de demência: quanto pior o equilíbrio, mais rápido tende a ser o declínio cognitivo.

A boa notícia é que o equilíbrio pode ser treinado. Exercícios em uma perna fortalecem costas, quadris e pernas e também beneficiam o cérebro, que mantém capacidade de adaptação ao longo da vida. Essas práticas estimulam áreas ligadas à integração sensorial, à orientação espacial e ao desempenho cognitivo, podendo inclusive melhorar a memória de trabalho.

A recomendação é que pessoas acima dos sessenta e cinco anos pratiquem esse tipo de exercício várias vezes por semana, de preferência diariamente. Incorporá-lo às atividades cotidianas facilita a adesão: ficar alguns segundos sobre uma perna enquanto escova os dentes ou realiza tarefas simples já produz efeitos positivos. A prática pode ser feita descalço e com calçados, pois cada condição impõe desafios distintos ao corpo.

Mesmo poucos minutos por dia, buscando balançar o mínimo possível, trazem ganhos perceptíveis. Exercícios leves para fortalecer os quadris e a combinação de treino de força, atividades aeróbicas e equilíbrio podem reduzir pela metade os fatores de risco associados a quedas. Não por acaso, práticas como ioga e tai chi chuan, que incluem posições sobre uma perna, estão associadas a um envelhecimento mais saudável.

Com persistência e regularidade, é possível manter bom equilíbrio até idades muito avançadas. Avaliações clínicas mostram que pessoas muito idosas ainda conseguem permanecer sobre uma perna por tempo satisfatório, evidenciando que os sistemas do corpo podem ser estimulados e aprimorados até os últimos anos de vida.



https://www.bbc.com/portuguese/articles/cd7zy9jz9plo.adaptado.
Com persistência e regularidade, é possível manter bons equilíbrios físicos e mentais até idades muito avançadas.
Em relação à concordância nominal na frase, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058939 Museologia
Os museus contemporâneos têm adotado posturas decoloniais, buscando a repatriação de acervos e a gestão colaborativa com as comunidades de origem dos objetos. No contexto da educação intercultural em espaços museológicos, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058938 Antropologia

A gestão das terras indígenas no Brasil exige a construção de Planos de Gestão Territorial e Ambiental (PGTA) que reflitam a autonomia e os saberes tradicionais. Acerca do assunto, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:


(__)A consulta prévia, livre e informada é um direito dos povos indígenas sempre que medidas administrativas ou legislativas possam afetar diretamente suas vidas e territórios.


(__)A gestão compartilhada entre o Estado e os povos indígenas deve ignorar as lideranças tradicionais, priorizando técnicos externos que não possuam vínculo com a comunidade.


(__)Os Planos de Gestão Territorial e Ambiental são instrumentos que visam garantir o bem viver das comunidades, integrando a proteção da biodiversidade ao fortalecimento cultural.


(__)Os processos participativos em terras indígenas impedem o uso de línguas nativas durante as assembleias, visando a padronização gramatical do português administrativo.


Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:

Alternativas
Q4058937 Legislação Federal
A preservação da memória coletiva por meio do registro de bens de natureza imaterial exige a compreensão de que esses saberes não são estáticos, mas se transformam com os seus detentores. Um aspecto técnico fundamental para o reconhecimento desses bens é a identificação de que eles são transmitidos de geração em geração e constantemente recriados pelas comunidades e grupos em função de seu ambiente, de sua interação com a natureza e de sua história. Sobre as diretrizes que regem a salvaguarda dessa categoria de patrimônio, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058936 Administração Geral
A elaboração de um projeto cultural exige a definição clara de objetivos, metas e indicadores de monitoramento para garantir a eficiência na aplicação de recursos públicos ou privados. No planejamento estratégico aplicado à cultura, a análise das forças, oportunidades, fraquezas e ameaças serve como base para o diagnóstico. Assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058935 Legislação Federal

As políticas afirmativas no setor cultural visam corrigir desigualdades históricas de acesso e produção, garantindo a representatividade de grupos minorizados. Acerca do assunto, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:


(__)As ações afirmativas em editais de cultura podem incluir critérios de pontuação diferenciada para proponentes autodeclarados negros, indígenas ou pessoas com deficiência.


(__)A democratização da cultura restringe-se ao financiamento de grandes eventos em capitais, sendo vedada a descentralização de recursos para territórios de periferia.


(__)O conceito de equidade cultural pressupõe que o Estado deve tratar de forma desigual os grupos que possuem menos recursos simbólicos e materiais para garantir a justiça social.


(__)Políticas inclusivas na cultura devem focar exclusivamente na gratuidade de ingressos, ignorando a necessidade de acessibilidade arquitetônica ou linguística nos espaços.


Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:


Alternativas
Q4058934 Sociologia
A cidadania cultural supera a ideia do indivíduo como mero consumidor de produtos culturais, posicionando-o como sujeito de direitos e produtor de sentidos. O Orientador ou Analista deve fomentar espaços de participação que fortaleçam essa autonomia. Sobre a relação entre democracia e cultura, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058933 Antropologia
No campo da antropologia das expressões culturais contemporâneas, o conceito de hibridismo descreve os processos de interpenetração e mescla de diferentes tradições que geram novas formas estéticas. Diante da globalização, manifestações locais incorporam elementos da cultura de massa sem perder sua função identitária original. Considerando esse fenômeno de ressignificação cultural, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058932 Legislação Estadual

A gestão das políticas culturais na Bahia utiliza o conceito de Territórios de Identidade para organizar as ações de fomento e preservar as regionalidades. Analise as afirmativas a seguir:


I.Os Territórios de Identidade são unidades de planejamento baseadas em critérios socioeconômicos e culturais, buscando respeitar as diversidades geográficas do estado da Bahia.


II.O sistema estadual de fomento à cultura proíbe a participação de fazedores de cultura do interior em editais de larga escala, centralizando os recursos exclusivamente no Pelourinho.


III.O Programa Estadual de Incentivo ao Patrocínio Cultural, conhecido como Fazcultura, permite a captação de recursos da iniciativa privada mediante renúncia fiscal parcial de impostos estaduais.


Está correto o que se afirma em:

Alternativas
Q4058931 Antropologia
Na etnologia das terras baixas da América do Sul, os objetos da cultura material não são vistos apenas como ferramentas utilitárias, mas como entidades que possuem agência e participam da rede de relações sociais. Considerando a teoria da agência dos objetos e o perspectivismo américo, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058930 Direito Constitucional
O exercício dos direitos culturais fundamenta-se na proteção da identidade e na liberdade de criação. Esses direitos garantem que todo indivíduo possa participar da vida cultural da comunidade e usufruir dos benefícios do progresso científico. No que tange à dimensão técnica dos direitos culturais e à propriedade intelectual coletiva, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058799 Engenharia Civil
A execução de cortes e aterros exige um controle rigoroso do grau de compactação e do teor de umidade do solo para garantir a estabilidade das camadas. Considerando a mecânica dos solos aplicada à terraplanagem, analise as afirmativas a seguir:

I.O fenômeno do empolamento ocorre quando o solo é escavado e seu volume solto torna-se maior do que o volume que ocupava no estado natural.
II.O fator de conversão de aterro para corte, conhecido como contração, é sempre superior à unidade devido à descompressão das fibras do solo.
III.A energia de compactação do ensaio Proctor Normal é superior à energia empregada no ensaio Proctor Modificado devido ao maior número de golpes por camada.

Está correto o que se afirma em:
Alternativas
Q4058798 Engenharia Civil
A escolha e a aplicação de revestimentos de piso exigem atenção às propriedades mecânicas e químicas dos materiais para garantir a durabilidade da edificação. Acerca do assunto, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__)O índice de Resistência à Abrasão Superficial é utilizado para classificar placas cerâmicas esmaltadas de acordo com o tráfego que podem suportar.
(__)A junta de dilatação em pisos cerâmicos de grandes áreas tem a função exclusiva de impedir a penetração de água no contrapiso através do rejuntamento.
(__)O assentamento de pisos em áreas molhadas deve prever uma declividade mínima de meio por cento em direção aos ralos ou pontos de escoamento.
(__)O forro de gesso acartonado do tipo resistente à umidade é identificado pela cor rosa da face do papel cartão para facilitar a inspeção em obra.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
Alternativas
Q4058797 Engenharia Civil
O planejamento do canteiro de obras é fundamental para a produtividade e segurança do trabalho. As normas regulamentadoras estabelecem requisitos mínimos para as áreas de vivência e operação. No que diz respeito às instalações e segurança, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058796 Engenharia Civil
O dimensionamento correto das tubulações de esgoto sanitário evita problemas de entupimento e garante o desconfinamento de gases. Acerca do assunto, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__)O desconector é um dispositivo provido de fecho hídrico destinado a vedar a passagem de gases do interior das tubulações para o ambiente.
(__)O tubo de queda é a tubulação vertical que recebe os efluentes dos ramais de descarga e os conduz para o coletor público de águas pluviais.
(__)A ventilação secundária é instalada com o objetivo de permitir a entrada de ar no sistema e evitar o rompimento do fecho hídrico por sifonagem.
(__)O ramal de descarga de um vaso sanitário deve ter diâmetro nominal mínimo de setenta e cinco milímetros para garantir o fluxo laminar.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo: 
Alternativas
Q4058795 Engenharia Civil
Os ligantes asfálticos são materiais termoplásticos cuja viscosidade varia significativamente com a temperatura, influenciando diretamente a trabalhabilidade e o desempenho das misturas asfálticas. Acerca do assunto, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__)O ensaio de penetração mede a consistência do Cimento Asfáltico de Petróleo e expressa a distância que uma agulha padrão penetra na amostra em unidades de milímetro.
(__)O ponto de amolecimento é a temperatura na qual o ligante asfáltico passa do estado sólido para o estado líquido sob condições padronizadas de ensaio.
(__)O Cimento Asfáltico de Petróleo classificado como trinta barra quarenta é mais rígido do que aquele classificado como cinquenta barra setenta.
(__)O índice de susceptibilidade térmica indica quão sensível é a viscosidade do asfalto em relação às mudanças de pressão atmosférica durante a compactação.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
Alternativas
Q4058794 Engenharia Civil
A impermeabilização é essencial para a preservação das estruturas contra a ação degradante da água. Os sistemas podem ser classificados em rígidos ou flexíveis, dependendo da capacidade de acompanhar as movimentações da estrutura. Sobre as características desses sistemas, analise as afirmativas a seguir:

I.A manta asfáltica é um sistema de impermeabilização flexível, indicado para estruturas sujeitas a grandes variações térmicas e movimentações.
II.A argamassa polimérica é classificada como um sistema rígido, sendo ideal para aplicação em lajes de cobertura com exposição direta ao sol.
III.O teste de estanqueidade em áreas impermeabilizadas deve ser realizado mantendo-se uma lâmina de água por um período mínimo de setenta e duas horas.

Está correto o que se afirma em:
Alternativas
Q4058793 Engenharia Civil
No uso do software de desenho auxiliado por computador para projetos de engenharia civil, o gerenciamento de camadas e o uso de comandos de precisão são vitais. Sobre as ferramentas do programa, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058792 Engenharia Civil
A execução de revestimentos argamassados segue uma sequência lógica de camadas para garantir a aderência e o acabamento final das paredes. Sobre os procedimentos de execução de alvenaria e revestimento, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Q4058791 Engenharia Civil
No projeto de drenagem superficial de rodovias, os dispositivos devem ser dimensionados para captar e conduzir as águas pluviais, evitando danos à estrutura do pavimento. Um elemento específico, utilizado para evitar a erosão nos taludes de aterro ao conduzir a água da sarjeta de aterro até o pé do talude, deve ser corretamente identificado. Assinale a alternativa correta.
Alternativas
Respostas
121: D
122: D
123: A
124: B
125: D
126: D
127: D
128: C
129: D
130: B
131: B
132: D
133: A
134: A
135: A
136: A
137: A
138: C
139: D
140: C