Pequenos gestos que acalmam o corpo e treinam o cérebro a relaxar

Com movimentos simples e seguros, é possível transformar o toque em âncora sensorial e construir um ciclo de calma e autorregulação

Entre estímulos e demandas, há um território silencioso onde o corpo encontra abrigo: o toque. A automassagem surge como um convite para desacelerar pelos próprios dedos. Em gestos simples (um toque leve, uma respiração profunda, a água fria correndo pela pele), o corpo relembra que pode descansar, enquanto o cérebro aprende a transformar pequenas pausas em bem-estar duradouro. [...]

É possível começar com a pressão estática, por exemplo. Nessa técnica simples, pressione o dedo sobre o ponto que está tenso (laterais do pescoço, centro das mãos) por alguns segundos. Nos ombros, pernas e antebraços, faça um deslizamento suave, usando as pontas dos dedos ou a palma da mão em movimentos longos e lentos. Isso já sinaliza para o corpo que está na hora de relaxar.

Movimentos circulares na testa, têmpora, mandíbula, mãos e pés ajudam a reduzir a rigidez do corpo, além de melhorar a circulação sanguínea do local. Coordenados com uma respiração consciente − inspirar enquanto aplica a pressão e soltar o ar −, os hábitos de automassagem aprofundam o efeito calmante. [...]

Alguns pontos podem receber atenção especial, em pressão suave, entre eles:

• Entre as sobrancelhas: relaxa a musculatura da testa e reduz tensão mental;
• Laterais do pescoço e trapézio: aliviam tensão acumulada por estresse e postura;
• Base do crânio: excelente para liberar pressão e diminuir dor de cabeça;
• Centro das palmas das mãos: ajuda a acalmar e equilibrar a respiração;
• Região entre o polegar e o indicador: libera tensões no rosto e ombros;
• Plantas dos pés: ativa a circulação sanguínea e dá sensação imediata de descanso.

(Disponível em: https://vidasimples.co/saude-do-corpo/automassagem-gestos-que-acal mam-e-treinam-para-relaxar/. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)

A construção de um texto não se prende a uma única tipologia textual. Para se construir um bom texto e alcançar os objetivos pretendidos, o autor pode lançar mão de recursos variados a cada trecho. Por exemplo, pode usar uma sequência narrativa para construir uma argumentação; pode descrever um procedimento para explicar uma técnica, etc. Isso porque os textos não são estanques ou presos a um formato engessado; eles são flexíveis. Tendo isso em consideração, analise o texto e, na sequência, as sentenças:

I.O foco central do texto é oferecer ao leitor informações a respeito do bem-estar e da autorregulação que podem ser ativados em situações cotidianas de estresse, tensões e demandas, usando os próprios dedos para fazer uma automassagem.
II.Há, na construção do texto, sequências descritivas, como na enumeração ao final, usadas para explicar ao leitor quais são os pontos no corpo mais significativos para ser massageados quando se deseja aliviar tensões e descansar.
III.O 2º parágrafo tem um caráter mais instrutivo, orientando o leitor sobre como fazer uma automassagem utilizando uma técnica simples. Os verbos no imperativo possibilitam esse caráter instrutivo.

É correto o que se afirma em:

Em escola municipal, o controle de acesso deve conciliar segurança, fluxo e proteção de crianças. Sobre técnica de ronda e controle de entrada durante horário de aula, a alternativa correta é: 

 O guarda patrimonial pode identificar riscos estruturais e operacionais antes de sinistros. Analise as situações a seguir:

I.Rachaduras profundas em elementos estruturais, com exposição de ferragens e sinais progressivos (estalos/deformação).
II.Cheiro persistente de gás/produto volátil em ambiente confinado, sem ventilação adequada e com possibilidade de fonte de ignição.
III.Alagamento rápido em área técnica com painéis energizados, com risco de curto e choque elétrico.

Configuram situações que exigem acionamento imediato e emergência o que se afirma em:

A segurança patrimonial moderna adota o conceito de "Defesa em Profundidade" (anéis de proteção), com barreiras sucessivas para detectar, retardar e orientar a resposta. Considerando sua aplicação em prédio administrativo municipal que guarda documentos sensíveis, analise as classificações a seguir:

I.Barreiras Perimetrais: cercas, muros, portões e controle de acesso veicular/pedestre no limite do terreno.
II.Barreiras Intermediárias: portas reforçadas, grades, catracas e controle por credencial nas entradas e setores internos.
III.Barreiras Finais: salas controladas, armários/cofres e contenções que protegem diretamente o ativo crítico.

É correto o que se afirma em: 

Em unidade de saúde fechada, o guarda encontra janela quebrada com sinais de arrombamento e possível falha setorial do alarme. O procedimento correto é: 

A análise de riscos diferencia origem do evento e mecanismo de ocorrência. Associe a segunda coluna de acordo com a primeira, que relaciona tipos de risco às suas definições: 

Primeira coluna: tipo de risco

1.Riscos Sociais (Antrópicos Intencionais). 2.Riscos Técnicos. 3.Riscos Naturais.

Segunda coluna: exemplos e definições

(__)Falhas de equipamentos/instalações, como curto em quadro elétrico, pane de alarme ou vazamento em tubulação pressurizada.
(__)Ações humanas deliberadas contra o patrimônio, como invasão, furto, sabotagem, pichação e depredação dirigida.
(__)Eventos físicos ambientais, como alagamento, vendaval, descargas atmosféricas e queda de árvore por instabilidade do solo.

Assinale a alternativa que apresenta a correta associação entre as colunas: 

Na operação de CFTV, há dever de sigilo e uso funcional das imagens. Considerando ética, finalidade pública e cadeia de preservação de evidências, assinale a alternativa correta: 

Em praça com monumento histórico, o guarda presencia indivíduo iniciando pichação em área visível. Considerando proteção do patrimônio, segurança do agente e encaminhamento da ocorrência, a ação correta é: 

Na recepção de prédio público, um cidadão solicita atendimento com autoridade sem agendamento. Considerando controle de acesso, minimização de dados e rastreabilidade, a conduta técnica adequada é: 

Ao redigir relatório sobre furto de cabos em praça, o guarda deve produzir registro útil para apuração e manutenção corretiva. As informações essenciais são: 

Antes do patrulhamento motorizado, o guarda realiza check-list com foco em segurança e disponibilidade do veículo. Os itens que devem ser verificados rotineiramente incluem:

Em museu/biblioteca pública, a vigilância preventiva inclui controle de hábitos que aumentam risco físico, químico e biológico ao acervo. A conduta preventiva correta é:

Durante ronda de fim de semana, o guarda observa servidor utilizando veículo oficial para transporte de objetos particulares, fora de atividade de serviço. Considerando o dever funcional de fiscalização, a impessoalidade e a preservação de evidências administrativas, a conduta adequada é:

Em parques e praças, o guarda patrimonial fiscaliza uso adequado e atua preventivamente para manter segurança e convivência. É correto afirmar que:

As pragas e doenças agrícolas são fatores limitantes da produtividade das culturas, exigindo estratégias de manejo que reduzam danos econômicos e impactos ambientais. Com base nos princípios do manejo integrado de pragas e doenças, assinale a alternativa correta.

A agricultura familiar desempenha papel estratégico no desenvolvimento rural, na segurança alimentar e na sustentabilidade dos sistemas produtivos. Com base nos conceitos e características desse segmento no Brasil, analise as afirmações a seguir e assinale V para verdadeiro e F para falsa.

(__)A agricultura familiar caracteriza-se pelo predomínio do trabalho da própria família na unidade produtiva, sendo a gestão do estabelecimento exercida pelo núcleo familiar.
(__)A agricultura familiar é responsável por parcela significativa da produção de alimentos destinados ao mercado interno, contribuindo para a segurança alimentar e para a diversificação da produção agrícola.
(__)A agricultura familiar baseia-se exclusivamente em sistemas produtivos de baixa tecnologia, sendo incompatível com inovações técnicas, mecanização e acesso a políticas públicas de crédito.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

Os atributos diagnósticos são fundamentais para a diferenciação das classes de solos. Com base no Sistema Brasileiro de Classificação de Solos (6ª edição, 2025), analise as afirmativas a seguir, que relacionam classes de solos a seus respectivos atributos diagnósticos:

I.O Planossolo Nátrico caracteriza-se pela presença do caráter sódico, expresso por elevada saturação por sódio trocável em horizonte subsuperficial, associada a limitações físicas e de drenagem.
II.O Luvissolo Crômico apresenta como atributo diagnóstico a alta saturação por bases, refletindo menor grau de lixiviação e predominância de cátions básicos no complexo de troca.
III.O Nitossolo Bruno possui caráter retrátil, que se caracteriza pela retração acentuada da massa do solo após a exposição do perfil do solo ao efeito de secamento por algumas semanas.

É correto o que se afirma em:

No Sistema Brasileiro de Classificação de Solos (SiBCS), algumas ordens e subordens de solos são definidas exclusivamente pela presença obrigatória de horizontes diagnósticos de superfície e/ou de subsuperfície, sendo essa condição indispensável para seu enquadramento taxonômico. Considerando esse princípio classificatório, assinale a alternativa que indica corretamente a ordem e subordem de solo que necessita, obrigatoriamente, da presença de um determinado horizonte diagnóstico de superfície e outro de subsuperfície para sua correta classificação.

Na microbiologia do solo, a dinâmica do nitrogênio é controlada por processos microbianos fortemente dependentes das condições edáficas. Nesse contexto, complete corretamente o excerto a seguir:

A conversão biológica do nitrogênio amoniacal em nitrato ocorre em duas etapas sequenciais, mediadas por microrganismos quimiolitotróficos obrigatórios, sendo a oxidação da amônia a nitrito realizada principalmente por ____________, enquanto a oxidação do nitrito a nitrato é conduzida por ____________, processo favorecido em solos bem aerados, com pH próximo da neutralidade e baixa disponibilidade de carbono orgânico facilmente assimilável.

Assinale a alternativa que corretamente preenche as lacunas.

Na nutrição mineral de plantas, os elementos essenciais devem estar presentes em formas químicas disponíveis na solução do solo para serem absorvidos pelo sistema radicular. De acordo com os princípios da fertilidade do solo, a disponibilidade dos nutrientes essenciais é influenciada principalmente por fatores como __________, __________ e __________, os quais controlam a retenção, a mobilidade e a absorção dos íons pelas plantas.

Assinale a alternativa que corretamente preenche as lacunas no excerto: