Pequenos gestos que acalmam o corpo e treinam o cérebro a relaxar

Com movimentos simples e seguros, é possível transformar o toque em âncora sensorial e construir um ciclo de calma e autorregulação

Entre estímulos e demandas, há um território silencioso onde o corpo encontra abrigo: o toque. A automassagem surge como um convite para desacelerar pelos próprios dedos. Em gestos simples (um toque leve, uma respiração profunda, a água fria correndo pela pele), o corpo relembra que pode descansar, enquanto o cérebro aprende a transformar pequenas pausas em bem-estar duradouro. [...]

É possível começar com a pressão estática, por exemplo. Nessa técnica simples, pressione o dedo sobre o ponto que está tenso (laterais do pescoço, centro das mãos) por alguns segundos. Nos ombros, pernas e antebraços, faça um deslizamento suave, usando as pontas dos dedos ou a palma da mão em movimentos longos e lentos. Isso já sinaliza para o corpo que está na hora de relaxar.

Movimentos circulares na testa, têmpora, mandíbula, mãos e pés ajudam a reduzir a rigidez do corpo, além de melhorar a circulação sanguínea do local. Coordenados com uma respiração consciente − inspirar enquanto aplica a pressão e soltar o ar −, os hábitos de automassagem aprofundam o efeito calmante. [...] 

Alguns pontos podem receber atenção especial, em pressão suave, entre eles:

•Entre as sobrancelhas: relaxa a musculatura da testa e reduz tensão mental;
• Laterais do pescoço e trapézio: aliviam tensão acumulada por estresse e postura;
• Base do crânio: excelente para liberar pressão e diminuir dor de cabeça; 
• Centro das palmas das mãos: ajuda a acalmar e equilibrar a respiração;
• Região entre o polegar e o indicador: libera tensões no rosto e ombros;
• Plantas dos pés: ativa a circulação sanguínea e dá sensação imediata de descanso.

(Disponível em: https://vidasimples.co/saude-do-corpo/automassagem-gestos-que-acal mam-e-treinam-para-relaxar/. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)

A construção de um texto não se prende a uma única tipologia textual. Para se construir um bom texto e alcançar os objetivos pretendidos, o autor pode lançar mão de recursos variados a cada trecho. Por exemplo, pode usar uma sequência narrativa para construir uma argumentação; pode descrever um procedimento para explicar uma técnica, etc. Isso porque os textos não são estanques ou presos a um formato engessado; eles são flexíveis. Tendo isso em consideração, analise o texto e, na sequência, as sentenças: 

I.O foco central do texto é oferecer ao leitor informações a respeito do bem-estar e da autorregulação que podem ser ativados em situações cotidianas de estresse, tensões e demandas, usando os próprios dedos para fazer uma automassagem.
II.Há, na construção do texto, sequências descritivas, como na enumeração ao final, usadas para explicar ao leitor quais são os pontos no corpo mais significativos para ser massageados quando se deseja aliviar tensões e descansar.
III.O 2º parágrafo tem um caráter mais instrutivo, orientando o leitor sobre como fazer uma automassagem utilizando uma técnica simples. Os verbos no imperativo possibilitam esse caráter instrutivo.

É correto o que se afirma em:

Por que um grau a mais na temperatura é uma catástrofe até para o ecossistema dos desertos

As ameaças aos desertos vêm de várias fontes, algumas destas podem até ser surpreendentes. Sabe-se, por exemplo, que uma das maiores ameaças aos ambientes desérticos é o aquecimento global.

É difícil imaginar que o aquecimento global tenha um grande efeito nos desertos do mundo, que já são quentes e secos. Mas sim, ele tem, pois mesmo pequenas mudanças na temperatura ou na precipitação podem afetar drasticamente as plantas e os animais do deserto. Em alguns casos, prevê-se que o aquecimento global aumente as terras desérticas, que já cobrem 1/5 da superfície terrestre, e amplie ainda mais a desertificação na Terra.
(Disponível em: https://www.nationalgeographicbrasil.com/meio-ambiente/2025/11/por-q ue-um-grau-a-mais-na-temperatura-e-uma-catastrofe-ate-para-o-ecossi stema-dos-desertos. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)

Os pronomes são importantes recursos linguísticos na construção da coesão textual, especialmente retomando ideias sem repeti-las. Leia o texto anterior, analise as sentenças a seguir e registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:

(__)No 1º parágrafo, o pronome demonstrativo "estas"  tem como referente "ameaças", no início do período.
(__)No 2º parágrafo, o pronome pessoal "ele" tem como referente "aquecimento global".
(__)No 2º parágrafo há dois usos do pronome relativo "que" (em destaque), importantes na construção da subordinação das orações, as quais são explicativas. O primeiro, por se referir a "desertos", pode ser substituído por "os quais"; o segundo pode ser substituído por "as quais", pois se refere a "terras desérticas".

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

Às vezes, dizemos "sim" quando gostaríamos de dizer "não". Aceitamos sair mesmo quando estamos cansados ou com a "bateria baixa", respondemos com doçura quando o que gostaríamos era só silêncio. Fazemos isso em nome da harmonia, do cuidado, daquilo que acreditamos ser gentileza — mas há momentos em que esse gesto começa a nos pesar. Afinal, os limites para a gentileza é essencial para que o ato continue sendo leve e genuíno.

(Disponível em: https://vidasimples.co/saude-emocional/existe-limites-para-a-gentilezacomo-manter-o-equilibrio-sem-se-anular/#ter-ternura-com-limites. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)

A respeito das concordâncias nominal e verbal, leia o excerto e analise as sentenças:

I.A construção "mas há momentos em que esse gesto começa a nos pesar" apresenta correta concordância do verbo "haver", uma vez que ele é impessoal. Se a autora do texto decidisse usar o verbo "existir", seria necessário fazer a concordância, ficando "mas existem momentos...".
II.Há um problema de concordância verbal e nominal na expressão "é essencial" que deveria estar no plural, concordando com o núcleo do sujeito − "limites".
III.O trecho "para que o ato continue sendo leve e genuíno" apresenta corretas concordância verbal e nominal. Primeiro, porque o verbo e os adjetivos concordam com sujeito "o ato" e este está no singular porque tem como referente "a gentileza".

É correto o que se afirma em:

Leia o excerto a seguir

Quando praticamos um ato de gentileza — ou somos tocados por um — o cérebro celebra. "Atos gentis ativam áreas ligadas ao prazer e à gratificação, liberando dopamina, serotonina, endorfina e oxitocina, os chamados 'hormônios da felicidade'", explica Eduardo Shinyashiki, neuropsicólogo especialista no desenvolvimento de competências socioemocionais.

Essas substâncias reduzem o estresse, fortalecem o sistema imunológico e criam uma sensação genuína de conexão. Até mesmo assistir a um gesto gentil desperta reações positivas no cérebro . "A empatia está gravada na nossa biologia . Somos feitos para cooperar", conta.
(Disponível em: https://vidasimples.co/saude-emocional/existe-limites-para-a-gentilezacomo-manter-o-equilibrio-sem-se-anular/#ter-ternura-com-limites. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)

A respeito da acentuação gráfica, analise as sentenças e registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:

(__)As palavras áreas , neuropsicólogo e cérebro são acentuadas pela mesma regra: são palavras proparoxítonas.
(__)As palavras hormônios e biologia são paroxítonas, mas apresentam situações distintas que pedem ou não a acentuação. No caso de hormônios , tem-se uma paroxítona terminada em ditongo oral (singular ou plural) e, por isso, é acentuada. Já no caso de biologia , não recebe acento gráfico porque é uma paroxítona terminada em -a.
(__)A palavra genuína recebe acento porque o "i" representa a segunda vogal tônica de um hiato.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

Uma secretaria municipal realiza diagnóstico organizacional e identifica que os servidores apresentam baixos índices de engajamento, apesar de a estrutura física ter sido recentemente modernizada e os salários estarem acima da média regional. Nas entrevistas, os servidores relatam que "aqui o reconhecimento para quem trabalha bem é receber mais trabalho", que "a chefia só aparece para cobrar prazos" e que "os colegas não valorizam quem se esforça porque isso expõe quem faz o mínimo". A gestão, surpresa com os resultados, questiona como o engajamento pode estar baixo se as condições objetivas de trabalho são satisfatórias. Considerando essa situação, analise as proposições apresentadas a seguir e registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:

(__)A percepção de reconhecimento pelos pares, embora relevante para o clima organizacional, exerce influência secundária sobre o engajamento quando comparada ao reconhecimento institucional formalizado em progressões de carreira.
(__)A modernização da estrutura física e a remuneração competitiva constituem condições necessárias, porém insuficientes, para a promoção do engajamento, que demanda investimento em dimensões relacionais e simbólicas do trabalho.
(__)O relato de que servidores dedicados recebem mais tarefas como forma de reconhecimento indica prática gerencial que, embora sobrecarregue individualmente, tende a elevar o engajamento coletivo pela redistribuição de demandas.
(__)A resistência dos colegas à dedicação diferenciada de alguns servidores reflete dinâmica grupal que pode neutralizar os efeitos de práticas institucionais de reconhecimento sobre o engajamento individual.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

O(a) enfermeiro(a) tem papel primordial no cuidado às feridas, sendo que pode realizar curativos e coordenar e supervisionar a equipe de enfermagem na prevenção e cuidado às feridas. Para isso, é indispensável a execução do trabalho no contexto do Processo de Enfermagem, a atenção as Resoluções do COFEN, e aos princípios da Política Nacional de Segurança do Paciente, do Sistema Único de Saúde. Também é importante que o enfermeiro tenha conhecimento sobre a definição de termos técnicos utilizados nessa área. Associe a segunda coluna de acordo com a primeira, que relaciona termos técnicos e suas definições:

Primeira coluna: termos técnicos

1.Deiscência
2.Celulite
3.Cisalhamento
4.Fricção

Segunda coluna: definições

(__) Deformação que sofre um corpo quando sujeito à ação de forças cortantes.
(__) Separação das bordas da ferida.
(__) Atrito que causa traumatismo mecânico a pele.
(__) Inflamação dos tecidos indicando uma infecção local, caracterizada por vermelhidão, edema e sensibilidade.

Assinale a alternativa que 

No Brasil, considera-se idosa a pessoa com 60 ou mais anos de vida. Existe uma curva ascendente no que se refere a proporção de pessoas idosas no nosso país ao longo dos anos, com projeções que mantém essa parcela da população em evidência, tanto pela conquista da longevidade, quanto pela atenção aos cuidados e uso dos serviços de saúde que a idade exige. Com base no envelhecimento, analise as proposições a seguir:

(__) A senilidade é o processo de envelhecimento natural de uma pessoa.
(__) As pessoas idosas, em geral, apresentam comprometimento do equilíbrio da água corporal.
(__) Uso de tapetes, baixa luminosidade e chinelos de descanso (pantufas), são meios de conforto para o paciente idoso, devendo seu uso ser estimulado nas práticas de orientações e cuidados.
(__) A polifarmácia é uma realidade na população idosa. Um cuidado de enfermagem está na utilização de medidas alternativas como chás, por exemplo, para substituição de medicamentos de prescrição médica.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

O Programa Nacional de Imunizações (PNI) é responsável pela coordenação das ações de vacinação no Brasil, de modo a garantir o acesso da população brasileira a vacinas seguras e eficazes. Para a gestante, a vacinação é uma forma segura de proteger a si mesma e o bebê contra doenças graves. Sobre o Calendário de Vacinação para gestantes, considere as afirmativas abaixo e registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:

(__) Ao saber da gravidez e a depender do histórico vacinal, a gestante pode receber a Vacina da hepatite B, que evita as doenças hepatite B e hepatite D; e a Vacina dT, que evita as doenças difteria e tétano.
(__) A partir da 20ª semana gestacional, a gestante deve fazer uma dose da Vacina dTpa, em cada gestação, a fim de evitar as doenças: difteria, tétano e coqueluche.
(__) Recentemente, o PNI iniciou a distribuição nacional da vacina contra o Vírus Sincicial Respiratório (VSR) para mulheres a partir da 28ª semana gestacional, sem restrição da idade materna.
(__) O vírus sincicial respiratório (VSR) é uma das maiores causas de infecções respiratórias em recém-nascidos e crianças pequenas, sobretudo bebês. É um dos principais vírus associados à bronquiolite, quadro caracterizado pela inflamação dos bronquíolos.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência

O Câncer de Colo do Útero é um grande desafio na área da saúde da mulher, é o terceiro câncer mais incidente em mulheres no país, e infelizmente a maioria das mulheres é diagnosticada já com a doença localmente avançada ou metastática. Diante desse grave problema de saúde pública e outras considerações, o Ministério da Saúde aprovou novas diretrizes para o Rastreamento do Câncer de Colo de Útero, por meio da Portaria Conjunta SAES/SECTICS nº 13, de 29 de julho de 2025. Sobre as recomendações dessa nova portaria, estão:

I.É recomendada a utilização de teste de DNA-HPV oncogênico como método de rastreamento primário para o câncer de colo do útero, para mulheres com risco padrão.
II.É recomendada a realização da citologia simultaneamente ao teste de DNA-HPV oncogênico.
III.É recomendado que o profissional de saúde, ao realizar a coleta da amostra para testes de DNA-HPV oncogênico, utilize os mesmos sítios anatômicos indicados para coleta de exame citopatológico (ecto e endocérvice).
IV.Para as coletas por meio do teste de DNA-HPV oncogênico, é necessária aplicação de creme vaginal específico 24 horas antes do exame.
V.É recomendado o rastreamento com testes de DNA-HPV oncogênico a partir dos 18 anos de idade. 

É correto o que se afirma em: 

A administração de medicamentos é o processo de preparo e de administração de medicamentos no organismo humano, que deve ser feita com responsabilidade e atenção, a fim de obter efeitos terapêuticos e garantir a segurança do paciente. Em uma condição de Parada Cardiorrespiratória (PCR) em uma criança, são fatores que, você como enfermeiro deve considerar, quando necessária a aplicação de adrenalina ampola 1mg/ml:

I.Aspirar uma ampola de adrenalina 1mg/ml e aplicar via endovenosa ou intraóssea.
II.A dose de adrenalina recomendada via endovenosa ou intraóssea é de 0,25mg/kg.
III. A administração de medicamentos pelo enfermeiro ou sua equipe de enfermagem deve seguir estritamente a prescrição médica, dispensando o raciocínio crítico e questionamento pelos demais profissionais da equipe.
IV. A adrenalina para uso endovenoso em PCR pediátrica deve ser diluída na concentração de 1:10.000 (0,1 mg/mL).
V.Para calcular o volume correto a ser administrado, é necessário saber o peso da criança.

É correto o que se afirma em: 

A Resolução COFEN nº 690/2022 ativa e em vigor, regulamenta a atuação do enfermeiro no planejamento familiar e reprodutivo. Sobre a competência do enfermeiro diante dessas ações, cabe:

I.Realizar a inserção, revisão e retirada de Dispositivo Intrauterino-DIU.
II.Participar no processo de avaliação, escolha, indicação e implementação de novos métodos e tecnologias para a concepção e contracepção.
III. Realizar a consulta de Enfermagem, cabendo-lhe a solicitação de exames, prescrição, inserção e retirada de DIU, realização de procedimento de contracepção definitiva como laqueadura tubária e vasectomia.
IV. Ter curso de capacitação online, em Inserção, revisão e retirada de DIU, com carga horária mínima de 10 horas, e no mínimo cinco inserções supervisionadas por médico ou ginecologista durante suas consultas médicas, nos serviços de saúde.
V.Realizar o Planejamento Familiar e Reprodutivo com ações preventivas e educativas e pela garantia de acesso igualitário a informações, meios, métodos e técnicas disponíveis para a concepção e contracepção.

É correto o que se afirma em:

A Escala de Braden é uma ferramenta usada por profissionais de saúde para avaliar o risco de um paciente desenvolver Lesões por Pressão (LPP), é um dos cuidados de enfermagem aos pacientes que possuem esse risco, e leva em conta seis domínios, que integram:

Os distúrbios hipertensivos são a principal causa de morbimortalidade materna e perinatal no Brasil, e dentre eles, podemos citar a pré-eclâmpsia e eclâmpsia. A Nota Técnica 251/2024, do Ministério da Saúde, apresenta recomendações para profissionais da Atenção Primária à Saúde e comunica atualizações técnicas já previstas nas novas edições do Caderno 32, da Caderneta de Gestante, do Manual de Gestação de Alto Risco e do Manual para manejo da pré-eclâmpsia: prevenção, diagnóstico e tratamento. Dentre as principais orientações previstas nessa Nota Técnica, estão:

A temperatura corporal é um fenômeno biológico e seus valores oscilam de acordo com o ritmo circadiano. Já a elevação da temperatura corporal observada na febre, evidencia uma resposta a reação orgânica e agressões geralmente externas. A febre aguda é uma das queixas mais frequentes nos atendimentos pediátricos, e sobre ela, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), atualizou as recomendações neste ano de 2025. Considere as afirmativas relacionadas a atualização da abordagem da febre aguda pela SBP apresentadas a seguir. Registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:

(__) A febre, quando medida por temperatura axilar, é geralmente definida como uma temperatura igual ou superior a 37,5°C.

(__) Se a elevação da temperatura corporal se dever a dificuldade em perder calor, como por exemplo, excesso de roupa ou produção exagerada de calor, chamamos esse quadro de hipertermia, e não de febre.

(__) A recomendação para uso de antitérmicos em crianças deve ser feita quando a temperatura corporal é igual ou superior a 37,5°C e independe de outros fatores.

(__) No Brasil, estão recomendados como antitérmicos em crianças, o Paracetamol, a Dipirona, o Ibuprofeno e o Ácido Acetil Salicílico, com benefícios observados também na associação entre dois antitérmicos.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 

O Sistema de Informação de Agravos de Notificação (SINAN) é instrumento estratégico para a vigilância epidemiológica. Sobre os indicadores de qualidade de dados e sua importância para a tomada de decisão em saúde, é correto afirmar que:

O ciclo de planejamento do SUS articula instrumentos com temporalidades e finalidades distintas. Sobre a relação entre o Plano de Saúde (PS), a Programação Anual de Saúde (PAS) e o Relatório Anual de Gestão (RAG), é correto afirmar que:

A Lei Complementar n.º 141/2012 estabelece critérios para identificação das despesas que podem ser consideradas ações e serviços públicos de saúde (ASPS) para fins de apuração da aplicação mínima constitucional. Analise as despesas a seguir:

I.Capacitação de recursos humanos vinculada à qualificação das ações e serviços de saúde do SUS.
II.Pagamento de aposentadorias e pensões de servidores inativos lotados na Secretaria de Saúde.
III.Ações de saneamento básico em comunidades isoladas não cobertas por outros programas específicos.
IV.Assistência à saúde de servidores públicos municipais atendidos em unidades exclusivas para esse segmento.

Consideram-se despesas com ASPS para fins do mínimo constitucional as indicadas em:

Em reunião de matriciamento, a equipe de Saúde da Família debate a alocação de visitas domiciliares. O Agente Comunitário de Saúde questiona por que determinada família recebe acompanhamento semanal enquanto outras, com situação econômica aparentemente melhor, recebem apenas visitas mensais. A enfermeira explica que a frequência considera a vulnerabilidade clínica e social de cada núcleo familiar, não o critério de igualdade absoluta de oferta. Esse raciocínio fundamenta-se no princípio doutrinário da:

Os indicadores de frequência são fundamentais para o diagnóstico epidemiológico. Considere uma região onde houve aumento abrupto no número de novos casos de doença infecciosa em curto período, caracterizando surto. A doença apresenta baixa letalidade, curta duração (recuperação em poucos dias) e não evolui para cronicidade. Nesse cenário, o comportamento esperado das medidas de frequência é: 

No monitoramento de política municipal de redução de mortalidade por causa específica, a equipe técnica observa queda na taxa de mortalidade no período analisado. Simultaneamente, identifica-se redução significativa da completude do sistema que registra óbitos. Considerando princípios de epidemiologia e interpretação de indicadores, a inferência metodologicamente consistente é: