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Q4375564
Educação Física Fisiologia do Exercício ,
Ano: 2023 Banca: Prefeitura de Alfenas - MG Órgão: Prefeitura de Alfenas - MG Prova: Prefeitura de Alfenas - MG - 2023 - Prefeitura de Alfenas - MG - Educador Físico |
Q4375564 Educação Física

Sobre a intensidade dos exercícios físicos para promoção da saúde, analise as seguintes proposições.



I. Deverá ser prescrita de acordo com a frequência cardíaca máxima, limiar anaeróbico, limiar ventilatório ou consumo máximo de oxigênio.


II. Intensidade do exercício entre 40-55% do VO2 máx., ou 50-60% da frequência cardíaca máxima, com duração entre 15-30min de atividade contínua e com frequência de 2 a 3 sessões por semana, tem sido recomendado para desenvolvimento e manutenção da capacidade aeróbica em adultos.


III. Exercícios físicos prescritos com intensidade maior que a recomendável não deverão provocar alterações significativas sobre o sistema cardiorrespiratório, enquanto que atividades prescritas em intensidade menor que a recomendável poderão causar lesões osteoarticulares e cardiovasculares.



Está correto o que se afirma em:

Alternativas

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Gabarito: A

Fundamento decisivo: A comparação das proposições mostra que I apresenta referenciais reconhecidos, enquanto II não corresponde à recomendação geral de dose e III inverte os efeitos do estímulo insuficiente e do esforço excessivo. Assim, somente I está correta: alternativa A.

Tema central: Prescrição da intensidade aeróbica
Análise das alternativas
A
Certa
A alternativa A está correta porque I reúne critérios válidos para orientar a intensidade do exercício: frequência cardíaca máxima, consumo máximo de oxigênio e limiares anaeróbico e ventilatório. Esses referenciais permitem relacionar a intensidade prescrita à capacidade e às respostas fisiológicas do praticante. A enumeração indica possibilidades de prescrição: não exige que todos os parâmetros sejam usados simultaneamente nem exclui outros métodos, como percepção subjetiva de esforço e teste da fala.
B
Errada
Inclui indevidamente III, que inverte a relação entre dose insuficiente e esforço excessivo. Uma intensidade abaixo da necessária pode limitar as adaptações cardiorrespiratórias; não é, por ser baixa, causa de lesões osteoarticulares e cardiovasculares. Já uma intensidade acima da recomendável não pode ser tratada como inócua: pode aumentar os riscos, embora isso não signifique que necessariamente provoque lesão.
C
Errada
Inclui duas proposições falsas e exclui I, que apresenta referenciais válidos de prescrição. Em II, o erro está na combinação apresentada como recomendação geral: 40–55% do VO₂ máximo ou 50–60% da frequência cardíaca máxima, durante 15–30 minutos, em 2–3 sessões semanais. A referência clássica do ACSM de 1990 combina 50–85% do VO₂ máximo ou 60–90% da frequência cardíaca máxima, 20–60 minutos e 3–5 sessões semanais. A divergência é do conjunto da dose, não uma prova de que intensidades menores ou duas sessões nunca tragam benefícios. III também é falsa porque atribui ao estímulo insuficiente os riscos associados ao esforço excessivo e apresenta a intensidade excessiva como incapaz de provocar alterações significativas.
D
Errada
Não é possível aceitar todas as proposições. II apresenta 2–3 sessões de 15–30 minutos com faixas de intensidade diferentes da recomendação geral clássica, que combina 3–5 sessões de 20–60 minutos a 50–85% do VO₂ máximo ou 60–90% da frequência cardíaca máxima. III troca as consequências da inadequação do estímulo: uma dose insuficiente pode limitar adaptações, enquanto o excesso de intensidade pode aumentar riscos. A validade dos parâmetros de I não torna essas duas afirmações corretas.
Pegadinha da questão
II pode parecer aceitável quando se observam apenas os percentuais, mas a recomendação depende da combinação entre intensidade, duração e frequência. Em III, a confusão explorada é a troca entre as consequências do estímulo insuficiente e os riscos do esforço excessivo.
Dica para questões semelhantes
  • Diferencie uma recomendação geral de uma prescrição individualizada: necessidades, objetivos e capacidade inicial podem justificar doses menores, com ajustes de duração e frequência. A possibilidade de benefício individual não valida automaticamente uma dose como recomendação geral.

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