Segundo o princípio da individualidade biológica o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva.

O principio da sobrecarga diz que o treinamento deve ser feito de forma contínua e regular.

Segundo o principio da especificidade é necessário um aumento gradual da carga para que a resposta ao exercício ocorra, independente do requisito específico da performance esportiva.

Segundo o princípio da individualidade biológica, mesmo irmão gêmeos univitelinos apresentam variabilidade e respondem de forma diferente ao serem submetidos a um mesmo estímulo de treinamento.

De acordo com o princípio da interdependência volume/carga o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva.