O método de Cluster Sets é caracterizado pelo uso exclusivo de cargas leves (abaixo de 30% de 1RM) realizadas até a falha total, sendo indicado apenas para iniciantes que não suportam altas intensidades.

O método de Cluster Sets baseia-se na realização de repetições forçadas com a ajuda de um parceiro após a falha concêntrica, sem pausas, para aumentar o estresse mecânico nas fibras musculares.

O método de Cluster Sets refere-se à execução de várias séries de diferentes exercícios para o mesmo grupo muscular sem nenhum intervalo de descanso entre eles, visando a exaustão metabólica máxima. 

O método de Cluster Sets consiste em introduzir pequenos intervalos de descanso (10 a 30 segundos) entre as repetições ou grupos de repetições dentro de uma mesma série, permitindo a manutenção da velocidade de execução e da produção de força.