A maior parte dos sistemas de treinamento foi originalmente planejada por treinadores de força, levantadores de potência, levantadores olímpicos de peso ou fisiculturistas. Esses sistemas de treinamento são conhecidos porque praticantes experientes acreditam que eles funcionam melhor ou porque o sistema foi anunciado por um indivíduo, não por terem tido uma comprovação científica de melhores resultados em força, potência ou hipertrofia, conforme refletem Fleck e Kraemer (1999). Entre um amplo conjunto de sistemas de treinamento criados historicamente, aquele popularizado nos anos 1940, que preconizou os atuais sistemas de múltiplas séries e repetições, recebe o nome de sistema de: