O treinamento físico é regido por princípios biológicos
que ditam como o corpo responde aos estímulos. Sobre
os Princípios da sobrecarga, especificidade e
individualidade biológica, assinale a alternativa
CORRETA.

Question

O treinamento físico é regido por princípios biológicos
que ditam como o corpo responde aos estímulos. Sobre
os Princípios da sobrecarga, especificidade e
individualidade biológica, assinale a alternativa
CORRETA. Alternativa A: O princípio da especificidade sugere que o
treinamento de força para membros superiores
resulta em adaptações idênticas nos membros
inferiores. Ou Alternativa B: O princípio da sobrecarga estabelece que, para
haver evolução, o organismo deve ser submetido a
estímulos que superem seu estado de homeostase
atual. Ou Alternativa C: A individualidade biológica determina que atletas de
elite de uma mesma modalidade devem realizar
protocolos de treino idênticos para resultados iguais.  Ou Alternativa D: A sobrecarga deve ser aplicada de forma
descontínua e aleatória, evitando a progressão
sistemática das variáveis de volume e de
intensidade.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [B] O princípio da sobrecarga estabelece que, para
haver evolução, o organismo deve ser submetido a
estímulos que superem seu estado de homeostase
atual. Gabarito: BO que precisava saber: Era necessário dominar as definições centrais dos três princípios. A sobrecarga exige estímulo maior do que o habitual para romper a homeostase e gerar adaptação. A especificidade indica que as adaptações dependem do tipo de estímulo aplicado. A individualidade biológica mostra que pessoas diferentes respondem de forma diferente ao mesmo treino, de modo que o treinamento não deve ser padronizado de forma absoluta.Critério decisivo: A alternativa correta é a que define sobrecarga como a necessidade de aplicar um estímulo acima do nível habitual de homeostase para provocar adaptação fisiológica.Tema central: Princípios do treinamento físico: sobrecarga, especificidade e individualidade biológica.Análise das alternativasAErradaEstá incorreta porque contraria o princípio da especificidade. A base afirma que as adaptações do treinamento ocorrem de modo relacionado ao tipo de estímulo aplicado, sendo direcionadas à musculatura, ao sistema energético, ao gesto motor ou à capacidade treinada. Por isso, treino de força para membros superiores não produz adaptações idênticas nos membros inferiores.BCertaA alternativa B está correta porque afirma que, para haver evolução, o organismo deve ser submetido a estímulos que superem seu estado de homeostase atual. Esse é exatamente o fundamento do princípio da sobrecarga apresentado na base: a adaptação e a melhora do desempenho dependem de um estímulo maior do que o habitual, rompendo o equilíbrio e provocando resposta adaptativa.CErradaEstá incorreta porque contraria a individualidade biológica. A base estabelece que pessoas diferentes respondem de forma diferente ao mesmo estímulo, em razão de variáveis genéticas, fisiológicas, funcionais e do histórico de treino. Assim, não se pode afirmar que atletas da mesma modalidade devam realizar protocolos idênticos para obter resultados iguais.DErradaEstá incorreta porque a base não vincula sobrecarga a aplicação aleatória ou descontínua. Ao contrário, a análise da base aponta que a sobrecarga exige progressão planejada e sistemática das variáveis do treino, e não ausência de progressão em volume e intensidade.Pegadinha da questãoA questão mistura os três princípios para induzir trocas conceituais: especificidade não significa transferência igual entre segmentos corporais diferentes; individualidade biológica não autoriza padronização absoluta; e sobrecarga não é aumento aleatório, mas estímulo acima do nível atual de homeostase para induzir adaptação.Dica para questões semelhantesSe a alternativa disser que a melhora ocorre quando o estímulo supera o nível habitual do organismo, ela está descrevendo sobrecarga.Se o item atribuir ao treino efeitos idênticos em estruturas ou capacidades não diretamente treinadas, confronte com o princípio da especificidade.Se a alternativa defender protocolos idênticos para todos os indivíduos, ela contraria a individualidade biológica.Ao avaliar sobrecarga, procure a ideia de ruptura da homeostase com finalidade adaptativa, e não de aplicação aleatória do treino.

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Gabarito comentado

Gabarito: B

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