Durante o treinamento de flexibilidade para artes marciais, a escolha correta das técnicas de
alongamento é essencial para melhorar a amplitude de movimento sem comprometer a performance.
O tipo de alongamento mais adequado para melhorar a flexibilidade antes de um combate é:

Question

Durante o treinamento de flexibilidade para artes marciais, a escolha correta das técnicas de
alongamento é essencial para melhorar a amplitude de movimento sem comprometer a performance.
O tipo de alongamento mais adequado para melhorar a flexibilidade antes de um combate é:  Alternativa A: Alongamento estático mantido por 30 segundos. Ou Alternativa B: Alongamento passivo assistido por um parceiro.  Ou Alternativa C: Alongamento balístico com movimentos rápidos e repetitivos.  Ou Alternativa D: Alongamento dinâmico com movimentos controlados.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [D] Alongamento dinâmico com movimentos controlados. Gabarito: DFundamento decisivo: O ponto decisivo era o recorte temporal do enunciado: antes do combate, a técnica precisava preparar a amplitude funcional sem comprometer a performance imediata. Nesse comparativo, o alongamento dinâmico com movimentos controlados é o mais adequado.Tema central: Alongamento pré-combateAnálise das alternativasAErradaEstá errada porque o alongamento estático mantido por 30 segundos não é a melhor escolha para o momento pré-combate. Nesse recorte, o estático prolongado perde para o dinâmico controlado.BErradaEstá errada porque o alongamento passivo assistido pode aumentar a amplitude, mas não é o método mais adequado imediatamente antes do combate. Ele não privilegia a ativação e a preparação funcional específica como o dinâmico controlado.CErradaEstá errada porque o alongamento balístico usa movimentos rápidos e repetitivos, enquanto a questão pede a técnica mais adequada para melhorar a flexibilidade antes do combate sem comprometer a performance. Nessa comparação, o dinâmico controlado é a melhor opção.DCertaA alternativa D está certa porque, no aquecimento imediatamente anterior ao combate, o alongamento dinâmico com movimentos controlados é o mais apropriado para melhorar a amplitude de movimento de forma funcional e compatível com a preparação para o esforço.Pegadinha da questãoA confusão explorada foi trocar “melhorar flexibilidade” em sentido geral por “melhor opção imediatamente antes do combate”. Isso induz a marcar estático, passivo ou até balístico, quando o recorte pré-performance favorece o dinâmico controlado.Dica para questões semelhantesSe o enunciado fala em momento imediatamente anterior ao esforço, compare as opções pelo efeito na performance aguda, não apenas pelo ganho geral de amplitude.Para aquecimento específico, priorize métodos que combinem amplitude funcional com preparação do movimento.Não confunda ganho de amplitude passiva com preparação funcional para desempenho imediato.Quando a alternativa menciona controle do movimento no pré-esforço, isso pesa a favor dela em comparação com métodos prolongados, passivos ou impulsivos.

🚀 Mais performance?

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Durante o treinamento de flexibilidade para artes marciais, ...

Gabarito comentado

Gabarito: D

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