O treinamento desportivo é um processo científico e pedagógico baseado em princípios biológicos fundamentais que regem a adaptação do organismo ao estresse do exercício. A correta aplicação desses princípios é o que permite a otimização da performance e a prevenção de lesões. A sobrecarga, a especificidade, a individualidade e a reversibilidade são pilares desse processo. Acerca dos princípios do treinamento, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

(__) O Princípio da Sobrecarga Progressiva estabelece que, para que a adaptação ocorra, o organismo deve ser submetido a um estresse (carga de treino) maior do que aquele ao qual está acostumado, e essa carga deve aumentar gradualmente.

(__) O Princípio da Especificidade dita que a adaptação é altamente específica ao estímulo aplicado; treinar natação (aeróbico de membros superiores) não melhora significativamente o desempenho na corrida (aeróbico de membros inferiores).

(__) O Princípio da Reversibilidade afirma que a maioria das adaptações fisiológicas adquiridas com o treinamento é perdida (regredida) caso o estímulo de treinamento seja interrompido por um período prolongado.

(__) O Princípio da Individualidade Biológica sugere que, como a resposta fisiológica ao exercício é universal, o mesmo protocolo de treinamento (ex: 3 séries de 10 repetições) gera resultados idênticos para todos os indivíduos. 

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

A diversidade de ações motoras que o ser humano pode executar, desde uma maratona até um levantamento de peso máximo, é possível graças à existência de diferentes tipos de fibras musculares esqueléticas. Essas fibras são classificadas com base em suas características contráteis (velocidade) e metabólicas (via energética predominante). A proporção dessas fibras em um músculo influencia diretamente sua capacidade de gerar força, potência ou resistência à fadiga. Qual alternativa descreve corretamente as características das fibras do Tipo IIx (ou IIb).

O sistema cardiovascular responde de forma aguda ao exercício físico para suprir a demanda de oxigênio dos músculos ativos. A principal variável que aumenta para atender a essa demanda é o Débito Cardíaco (DC). O DC, por sua vez, é o produto de duas outras variáveis: a Frequência Cardíaca (FC) e o Volume Sistólico (VS). O comportamento dessas variáveis difere entre indivíduos treinados e não treinados. Acerca das adaptações cardiovasculares agudas, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) O Débito Cardíaco (DC) é a quantidade de sangue ejetada pelo coração a cada batimento.
(__) A Frequência Cardíaca (FC) aumenta linearmente com o aumento da intensidade do exercício, até atingir a Frequência Cardíaca Máxima.
(__) Em indivíduos sedentários, o Volume Sistólico (VS) tende a aumentar, mas atinge um platô (estabiliza) em intensidades submáximas (40-60% do VO2máx).
(__) Em indivíduos altamente treinados em endurance, o Volume Sistólico (VS) é maior em repouso e continua a aumentar até próximo da intensidade máxima, sem atingir um platô precoce.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

O fornecimento de energia (ATP) para a contração muscular durante o exercício depende da intensidade e da duração da atividade, sendo suprido por três sistemas energéticos: o anaeróbico alático (ATP-CP), o anaeróbico lático (Glicolítico) e o aeróbico (Oxidativo). A interação entre esses sistemas é um contínuo, mas a predominância de cada um é bem definida. Acerca da predominância dos sistemas energéticos, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) Em um arremesso de peso ou um salto vertical (esforços de potência máxima com 0 a 3 segundos de duração), o sistema predominante é o ATP-CP (anaeróbico alático).
(__) Em uma corrida de 400 metros rasos (esforço de alta intensidade com 45 a 60 segundos de duração), o sistema predominante é o Glicolítico (anaeróbico lático).
(__) Em uma maratona (esforço de longa duração e intensidade moderada), o sistema predominante é o Oxidativo (aeróbico), que utiliza carboidratos e gorduras como combustível.
(__) Durante uma partida de futebol, que envolve piques curtos, trotes e caminhadas, apenas o sistema aeróbico é utilizado, pois a duração ultrapassa 90 minutos.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

São fatores que afetam os níveis da flexibilidade:
I. Idade.
II. Sexo.
III. Temperatura ambiente.
IV. Individualidade biológica.
V. Características elásticas dos músculos, tendões e ligamentos.
Assinale a alternativa correta:

O exercício aeróbico é mais indicado para:

Qual das alternativas não representa um benefício da atividade física?

A prática regular de atividades físicas está relacionada a:

A frequência cardíaca é um indicador importante da intensidade do exercício. De forma geral, quanto maior a intensidade do exercício: 

Durante o exercício físico, o corpo utiliza diferentes sistemas energéticos. Qual sistema é predominante nas atividades de curta duração e alta intensidade, como uma corrida de 100 metros?

Qual a principal diferença psicofísica entre o treinamento de uma criança e o de um adolescente? 

Qual o papel do sistema endócrino na regulação da atividade física?

A prescrição de treinamento físico para crianças e adolescentes deve ser fundamentada nos princípios científicos do treinamento, considerando aspectos fisiológicos, maturacionais e psicológicos. Com base nesses princípios, qual das alternativas abaixo apresenta uma abordagem correta para o treinamento dessa população?

No treinamento desportivo de crianças e adolescentes, é necessário respeitar as diferenças psicofísicas entre as faixas etárias. Sobre este tema, marque a alternativa CORRETA:

A compreensão das respostas fisiológicas ao exercício físico é fundamental para o professor de Educação Física, mesmo na escola, para que possa dosar adequadamente a intensidade das atividades e compreender os efeitos das práticas corporais no organismo dos alunos. Diferenciamos as respostas agudas (imediatas, durante e logo após o exercício) das adaptações crônicas (de longo prazo, resultantes do treinamento).

(__) Como resposta fisiológica aguda ao exercício aeróbico (como uma corrida leve), espera-se um aumento da frequência cardíaca, do volume sistólico e do débito cardíaco, para aumentar a oferta de oxigênio aos músculos ativos.

(__) A acidose metabólica (acúmulo de íons H+ e lactato) é a principal resposta fisiológica em exercícios de longa duração e baixa intensidade, como uma caminhada.

(__) A resposta aguda do sistema imune a um exercício de intensidade moderada é a imunossupressão (diminuição da atividade linfocitária), aumentando o risco de infecções.

(__) O 'consumo excessivo de oxigênio pós-exercício' (EPOC) é uma resposta crônica, que só ocorre após meses de treinamento regular.

Considerando as respostas fisiológicas agudas ao exercício, marque V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas, e, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

A respeito das recomendações nutricionais em diferentes momentos do exercício físico, assinale a alternativa CORRETA: 

Durante atividades físicas de diferentes intensidades e durações, o corpo utiliza vias metabólicas distintas para produção de energia.
Sobre esse processo, assinale a alternativa CORRETA: 

A prática regular de atividade física está associada à prevenção de diversas doenças crônicas. Entre as alternativas abaixo, assinale aquela que apresenta um benefício comprovado da atividade física para a saúde: 

No PAS, usuário de 54 anos, sedentário, com hipertensão controlada por metoprolol 50mg (betabloqueador), baixa aptidão cardiorrespiratória e histórico de abandono por dores musculares tardias, inicia programa de exercícios. Considerando as variáveis FITT-VP* e a interferência farmacológica na resposta cronotrópica, a estrutura de prescrição mais consistente é:
*F − Frequency (Frequência), I − Intensity (Intensidade), T − Time (Tempo), T − Type (Tipo), V − Volume (Volume), P − (Padrão/Distribuição) e P − Progression (Progressão).

Em grupo de DM2 com uso de secretagogos (glibenclamida) e relatos de hipoglicemia tardia, o PEF articula orientações com a equipe. Registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:
(__)A contração muscular promove translocação de GLUT-4 para a membrana celular via AMPK, permitindo captação de glicose por mecanismo independente de insulina, o que fundamenta o benefício do exercício mesmo em presença de resistência insulínica.
(__)O risco de hipoglicemia em usuários de secretagogos exige atenção ao horário, alimentação prévia e reconhecimento de sintomas, sendo a educação do usuário componente tão relevante quanto a prescrição do exercício.
(__)A presença de neuropatia periférica diabética requer adaptações na prescrição (calçados adequados, inspeção dos pés, preferência por exercícios sem impacto), porém não impede a participação em programas supervisionados de exercício aeróbio e resistido.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: