Leia o texto a seguir para responder à questão.
Como a corrida ajuda na ansiedade, segundo
a ciência
Quem convive com ansiedade já ouviu
conselhos como dormir bem, cuidar
da alimentação e se exercitar.
Entre essas recomendações, a corrida se
destaca: não é apenas um treino para o corpo,
mas também um aliado poderoso da mente — e
a ciência explica por quê.
Passar pelos primeiros quilômetros de
corrida — ou até pelos primeiros minutos,
dependendo da sua experiência — não é fácil: o
corpo reclama, o coração dispara, a respiração
fica curta, as pernas pesam.
Enquanto isso, o organismo trabalha: uma
série de reações fisiológicas e psicológicas entram
em ação, liberando substâncias que fazem com
que a recompensa valha a pena, segundo
pesquisadores.
Um dos levantamentos mais amplos já
realizados sobre o tema, a revisão "A Scoping
Review of the Relationship between Running and
Mental Health" (em português, "Uma revisão
exploratória da relação entre corrida e saúde
mental"), analisou 116 estudos sobre corrida e
saúde mental publicados entre 1970 e 2019.
O trabalho concluiu que sessões de corrida
— mesmo curtas, entre 10 e 60 minutos — estão
associadas à melhora do humor, da ansiedade e
dos sintomas depressivos.
Os autores destacam que tanto a corrida
recreativa quanto treinos regulares têm potencial
de reduzir estresse e aumentar o bem-estar
psicológico, embora níveis muito altos de prática
(como em maratonistas ou corredores
compulsivos) possam gerar efeitos negativos.
Durante a corrida, o corpo e
o cérebro entram em ação de formas complexas,
liberando substâncias químicas que ajudam a
reduzir a ansiedade e promovem sensação de
prazer e bem-estar.
Disponível em:
https://www.bbc.com/portuguese/articles/cy4p079v9dro.
Acesso em: 13 de março de 2026.