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Manter uma rotina matinal aumenta o bem-estar e a produtividade
Por Mariana Chagas
As primeiras horas do dia são essenciais para o desempenho do resto da jornada. É por
isso que ter uma rotina matinal tranquila, utilizando-se de ferramentas para mantê-la
funcionando bem
é essencial para garantir tanto um bem-estar quanto uma produtividade
saudável ao longo do dia.
Quem garante isso é Pati Penna, pós-graduanda em psicologia positiva e neurociências: “o primeiro horário do dia, que eu chamo de ‘bloco despertar’, é decisivo para criar um dia organi...ado”, aponta. Segundo a especialista, existe a importância de começar o dia de forma tranquila, porque nesse momento o corpo está descansado e cheio de energia depois de uma noite de sono. É essa energia matinal que promove um desempenho mais consistente no decorrer das tarefas diárias e implementar estes hábitos não precisa ser difícil. Leia abaixo algumas su...estões de como iniciar o dia de forma mais leve e saudável.
Tomar um café da manhã com calma e concentração já ajuda no bem-estar matinal e um café da manhã balanceado pode fornecer ao cérebro e ao corpo os nutrientes e a energia necessárias para iniciar o dia. Outra prática simples, mas extremamente eficaz, é tirar um tempo para arrumar a cama e o quarto ao acordar: “arrume a sua cama, abra a janela, ventile e ilumine o quarto. O seu ambiente define seu comportamento”, indica Pati.
Por fim, vale ressaltar que para ter uma manhã saudável e produtiva, o preparo na noite anterior é tão essencial quanto a sua rotina matinal. Segundo Laura Castro, psicanalista do sono e membro da Associação Brasileira do Sono (ABS), o sono faz toda a diferença para o bem-estar matinal e para o resto do dia.
(Disponível em: vidasimples.co/saude-do-corpo/manter-uma-rotina-matinal-aumenta-o-bem-estar-e-aprodutividade/– texto adaptado especialmente para esta prova).
Coluna 1
1. Símbolos.
2. Produtos de apoio.
3. Técnicas.
4. Estratégias.
Coluna 2
( ) Procedimentos adotados para aumentar a eficácia, eficiência e clareza da comunicação.
( ) Dispositivos físicos, eletrônicos ou não, que funcionam como ferramentas para produzir ou receber mensagens.
( ) Métodos utilizados para selecionar, acessar ou transmitir informações durante a comunicação.
( ) Elementos gráficos, gestuais, táteis ou auditivos que representam conceitos ou mensagens.
A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:
Coluna 1
1. Competências.
2. Habilidades.
Coluna 2
( ) Devem ser desenvolvidas pelos estudantes no trabalho com as disciplinas, de acordo com cada área de conhecimento. Exemplo: “compreender as Ciências da Natureza como empreendimento humano, e o conhecimento científico como provisório, cultural e histórico”.
( ) São as aprendizagens essenciais que os estudantes precisam desenvolver. Exemplo: interpretar um texto, resolver e elaborar problemas de multiplicação, e identificar modos de vida na cidade e no campo no presente, comparando-os com os do passado.
( ) Podem estar relacionadas aos objetos de conhecimento de cada área. Exemplo: descrever características de plantas e animais (tamanho, forma, cor, fase da vida, local onde se desenvolvem etc.) que fazem parte de seu cotidiano e relacioná-las ao ambiente em que eles vivem.
A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:
• Preside as atividades educativas escolares, define suas intenções e proporciona guias de ação adequados e úteis aos professores, que são diretamente responsáveis por sua execução.
• Comunica os princípios e as características essenciais de um propósito educativo, de tal forma que permaneça aberto à discussão crítica e seja efetivamente transpassado à prática.
As características acima definem o:
Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.
I. É permitido o uso, por estudantes, de aparelhos eletrônicos portáteis pessoais durante o recreio ou intervalos entre as aulas.
II. É permitido o uso de aparelhos eletrônicos portáteis pessoais por estudantes se estes forem utilizados para garantir a acessibilidade, a inclusão e os direitos fundamentais, e atender às condições de saúde dos estudantes.
III. As escolas deverão oferecer treinamentos periódicos para a prevenção de sinais sugestivos de sofrimento psíquico e mental e de efeitos danosos do uso imoderado das telas.
IV. Em sala de aula, orienta-se que os profissionais de educação evitem o uso de aparelhos eletrônicos, mesmo que para fins pedagógicos ou didáticos, dando preferência a outros instrumentos e metodologias.
Quais estão corretas?
I. A escola deve se restringir a ensinar o uso técnico e funcional das ferramentas digitais, não sendo de sua alçada discutir questões de ética, privacidade e segurança.
II. Educar para o uso consciente da internet implica desenvolver a capacidade do aluno de avaliar criticamente a informação, reconhecendo a diferença entre fontes confiáveis e fake news.
III. O fomento à cidadania digital exige que a escola promova a reflexão sobre a pegada digital e o respeito ao outro em ambientes virtuais, tratando questões como cyberbullying e discursos de ódio.
IV. A educação na era digital preconiza que o professor utilize as tecnologias para reforçar apenas a transmissão linear e expositiva de conteúdo.
Quais estão corretas?