Durante a preparação para um campeonato nacional
de Judô, um atleta juvenil apresenta dificuldades em
manter a intensidade nos randoris após a terceira sessão semanal. O técnico precisa decidir como
ajustar o microciclo de treinamento sem comprometer
o desenvolvimento técnico. Assinale a alternativa que
apresenta CORRETAMENTE os princípios de
periodização e individualização:

Question

Durante a preparação para um campeonato nacional
de Judô, um atleta juvenil apresenta dificuldades em
manter a intensidade nos randoris após a terceira sessão semanal. O técnico precisa decidir como
ajustar o microciclo de treinamento sem comprometer
o desenvolvimento técnico. Assinale a alternativa que
apresenta CORRETAMENTE os princípios de
periodização e individualização: Alternativa A: Aumentar o número de randoris semanais para
forçar adaptação fisiológica, mesmo diante da
fadiga. Ou Alternativa B: Reduzir completamente os treinos técnicos,
substituindo-os por musculação e corrida. Ou Alternativa C: Manter o planejamento original sem alterações,
para não comprometer a disciplina do grupo. Ou Alternativa D: Ajustar a carga de randoris, intercalando sessões
de menor intensidade com treinos técnicos
específicos, além de incluir estratégias de
recuperação ativa e monitoramento individual.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [D] Ajustar a carga de randoris, intercalando sessões
de menor intensidade com treinos técnicos
específicos, além de incluir estratégias de
recuperação ativa e monitoramento individual.  Gabarito: DO que precisava saber: Era necessário saber que a periodização organiza as cargas com variação de volume e intensidade ao longo do tempo, que o microciclo distribui estímulos fortes, moderados e recuperativos conforme a resposta do atleta, e que o princípio da individualização exige ajustar a carga quando há queda de rendimento. Também era indispensável reconhecer que, no judô, o ajuste não deve eliminar o trabalho técnico, mas equilibrar randoris, treino técnico específico e recuperação.Critério decisivo: A alternativa correta é a que respeita a resposta individual à carga e organiza o microciclo com variação de intensidade, alternância de estímulos e recuperação, evitando sobrecarga que comprometa a qualidade técnica e a continuidade do treinamento.Tema central: Periodização do treinamento e individualização da carga no contexto do judô, com ajuste do microciclo para preservar desempenho e desenvolvimento técnico.Análise das alternativasAErradaEstá incorreta porque aumenta o número de randoris mesmo diante da fadiga, o que ignora a resposta individual à carga. A base afirma que, se há queda de rendimento, o planejamento precisa ser adaptado ao estado de fadiga observado, com controle de carga e variação de intensidade, e não com aumento indiscriminado da carga.BErradaEstá incorreta porque reduz completamente os treinos técnicos e os substitui por outros conteúdos, contrariando o fundamento de manutenção da técnica. A base é expressa ao afirmar que, no judô, o ajuste do treino não deve eliminar o trabalho técnico; o correto é equilibrar randoris, técnica e recuperação.CErradaEstá incorreta porque mantém o planejamento sem alterações, apesar do sinal de fadiga apresentado pelo atleta. A base indica que a individualização exige adaptação do microciclo quando há dificuldade em sustentar a intensidade, de modo que manter o plano original contraria a necessidade de ajuste conforme a resposta do atleta.DCertaA alternativa D está correta porque propõe exatamente os elementos exigidos pela base: ajuste da carga de randoris, alternância entre sessões de menor intensidade e treinos técnicos específicos, além de recuperação ativa e monitoramento individual. Isso corresponde à organização planejada das cargas no microciclo, com distribuição de estímulos fortes, moderados e recuperativos conforme a resposta do atleta, e aplica o princípio da individualização diante da queda de rendimento após a terceira sessão semanal, sem eliminar o desenvolvimento técnico.Pegadinha da questãoA pegadinha está em confundir periodização com simples aumento de carga, ou disciplina do grupo com rigidez absoluta do planejamento. Outra armadilha é supor que, para reduzir fadiga, seria preciso abandonar o treino técnico. O enunciado mostra queda de intensidade após algumas sessões, o que exige ajuste do microciclo com controle de carga, recuperação e manutenção do trabalho técnico.Dica para questões semelhantesQuando o enunciado trouxer queda de rendimento ou dificuldade em sustentar intensidade, procure a alternativa que proponha ajuste da carga conforme a resposta individual do atleta.Em questões sobre microciclo, priorize opções que distribuam estímulos fortes, moderados e recuperativos, em vez de manter ou aumentar a carga de forma fixa.No judô, descarte alternativas que eliminem o treino técnico específico, porque a base exige equilíbrio entre randoris, técnica e recuperação.Estratégias de recuperação ativa e monitoramento individual são sinais de aplicação correta da individualização e do controle de carga.

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Gabarito comentado

Gabarito: D

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