a fase I caracteriza um período de queda da capacidade funcional decorrente de estímulo insuficiente, indicando que a ausência de fadiga impede a adaptação e reduz a probabilidade de alcançar a sobrecompensação.

a fase II representa o período em que ocorre aumento abrupto do desempenho acima do nível pré-esforço, constituindo o momento exato em que se consolida a sobrecompensação antes da aplicação de nova carga.

a fase III corresponde ao ponto em que a capacidade funcional excede temporariamente o estado de homeostase prévio ao treino, resultado da recuperação eficaz, sendo o momento mais estratégico para aplicação de novo estímulo. 

a fase IV é marcada pelo retorno imediato ao estado de fadiga inicial, demonstrando que, mesmo com repetição adequada das cargas, a capacidade funcional tende a entrar em queda contínua por efeito cumulativo negativo.