Durante a elaboração de um macrociclo de treinamento para uma equipe de voleibol feminino sub-18, o preparador físico optou por aumentar a intensidade semanal dos exercícios pliométricos em 20%, sem alterar o volume de treinos técnicos. Essa estratégia é justificada pelo princípio da sobrecarga, mas deve obedecer aos princípios da especificidade e individualidade biológica. Ao considerar a manipulação de carga como única variável adaptativa, o profissional respeita integralmente os princípios do treinamento físico, inclusive o da variabilidade.