O “Guia de Atividade Física para a População Brasileira” (2021) destaca recomendações baseadas em evidências científicas para a prática de atividade física em diferentes fases da vida. Para o profissional de Educação Física, conhecer essas orientações é essencial para orientar a população sobre práticas seguras e adequadas, especialmente no caso das pessoas idosas, contribuindo para a manutenção da autonomia, da funcionalidade e da qualidade de vida. São orientações de atividade física para idosos presentes no Guia:
I. Caso se opte por realizar atividades de intensidade vigorosa, recomenda-se acumular no mínimo 75 minutos por semana.
II. Exercícios voltados ao fortalecimento dos principais grupos musculares (costas, abdome, braços e pernas), associados a atividades de equilíbrio, devem ser realizados de duas a três vezes por semana, em dias alternados.
III. Quando a preferência for por atividades físicas de intensidade moderada, recomenda-se a prática de pelo menos 150 minutos semanais.
Quais estão corretas?