Alternativa correta: D - 1 – 1 – 2 – 2.

1. Tema central da questão:

A questão aborda parâmetros de treinamento físico, diferenciando treinamento aeróbico e treinamento anaeróbico. Reconhecer essas características é essencial para quem atua em educação física, pois cada modelo de treino tem objetivos e métodos diferentes.

2. Resumo teórico:

Treinamento aeróbico utiliza o oxigênio para gerar energia, sendo realizado em baixa a moderada intensidade e por longa duração (ex: corrida, ciclismo). Já o treinamento anaeróbico ocorre sem predominância do oxigênio, com alta intensidade e curta duração (ex: sprints, musculação). Referências: Bompa, T. O. & Periodização do Treinamento Esportivo.

3. Justificativa da alternativa correta:

( ) A intensidade de treinamento deve ser abaixo de 70% da velocidade máxima.
Corresponde ao treinamento aeróbico (1), pois nessa faixa o corpo utiliza preferencialmente o oxigênio.

( ) Atividade durante o intervalo de descanso é normalmente de baixa intensidade, a fim de estimular a recuperação biológica.
Também é típico do treinamento aeróbico (1), pois há intervalos ativos para recuperação.

( ) A duração do trabalho pode ser de 5 a 120 segundos, dependendo do tipo de intensidade que o atleta emprega.
Refere-se ao treinamento anaeróbico (2), que envolve esforços curtos e intensos.

( ) O número de repetições deve ser baixo a médio.
Também caracteriza o treinamento anaeróbico (2), pois a alta intensidade limita o volume de repetições.

4. Análise das alternativas incorretas:

As demais alternativas trocam as ordens, atribuindo parâmetros de anaeróbico ao aeróbico e vice-versa, o que demonstra falta de domínio dos conceitos fisiológicos dos sistemas energéticos.

5. Estratégia de interpretação:

Leia cada descrição atentamente, procurando palavras-chave como “intensidade”, “duração” e “recuperação”. Associe sempre longa duração/baixa intensidade ao aeróbico, e curta duração/alta intensidade ao anaeróbico. Cuidado com pegadinhas que misturam os termos!

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