Para além dos benefícios e das recomendações de atividade f...

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Ano: 2024 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2024 - USP - Educador - Especialidade: Educação Física e Esporte - Edital nº 3 |

Q3579775 Educação Física

Para além dos benefícios e das recomendações de atividade física para a saúde, o “Guia de atividade física para a população brasileira” traz uma orientação complementar para os idosos, visando a melhorar a capacidade de fazer as atividades do dia a dia e prevenir quedas. Qual alternativa reproduz adequadamente essa orientação?

Atividades de fortalecimento dos principais músculos dos membros inferiores e do quadril devem ser realizadas gradualmente em dias alternados.

Aumento gradual dos parâmetros de volume e de intensidade das atividades aeróbicas (caminhada), que devem ser praticadas, pelo menos, três vezes por semana em dias alternados.

Sem contraindicações, atividades de equilíbrio com o implemento de pesos devem ser realizadas duas vezes por semana em dias alternados.

Aumentar o envolvimento em atividades que são possíveis de se praticar em casa, como a ginástica que utiliza materiais do dia a dia (por exemplo: garrafas e cabos de vassoura).

Atividades de fortalecimento dos principais músculos e de equilíbrio devem ser realizadas de duas a três vezes por semana em dias alternados.

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