Durante uma sessão de treinamento de força em um polo do Pro...
Próximas questões
Com base no mesmo assunto
Ano: 2026
Banca:
INSTITUTO AOCP
Órgão:
SES-SC
Prova:
INSTITUTO AOCP - 2026 - SES-SC - Profissional de Educação Física |
Q3953317
Educação Física
Durante uma sessão de treinamento de força em um polo do Programa Academia da Saúde, um usuário de 55 anos conversou com uma profissional de Educação Física sobre a resistência que ele vinha utilizando para o treinamento de membros superiores. Ele relatou que já estava sentindo os pesos leves, que talvez seria possível aumentá-los para os exercícios. A profissional, atendendo à solicitação do usuário, elevou a intensidade dos exercícios, aumentando os pesos, após confirmar que eles estavam mesmo abaixo do que o usuário era capaz. Com a ampliação da resistência oferecida no exercício, essa profissional aplicou qual princípio do treinamento físico?
Gabarito comentado
Confira o gabarito comentado por um dos nossos professores
Gabarito: D
O que precisava saber: Era necessário reconhecer que, quando a carga utilizada fica abaixo da capacidade atual do praticante, o aumento dos pesos representa elevação da intensidade por meio da resistência externa. Isso corresponde ao princípio da sobrecarga, aplicado para manter o estímulo de treinamento e favorecer adaptação ao esforço.
Critério decisivo: A profissional aumentou a resistência do exercício porque a carga anterior estava abaixo da capacidade do usuário; isso caracteriza aplicação do princípio da sobrecarga, isto é, estímulo acima do habitual para promover adaptação.
Tema central: Princípios do treinamento físico aplicados ao ajuste de carga/intensidade no treinamento de força
Análise das alternativas
A
Errada
Resiliência não é o princípio clássico de treinamento cobrado na situação apresentada e, conforme a base, não se refere ao aumento planejado de carga realizado pela profissional.
B
Errada
Individualidade biológica diz respeito ao fato de as respostas ao treino variarem entre pessoas. A base destaca que isso não explica, por si só, o ato descrito no enunciado, que foi o aumento da resistência porque a carga estava abaixo da capacidade do usuário.
C
Errada
Reversibilidade se refere à perda de adaptações quando há interrupção do treinamento. A base afirma que esse não é o caso narrado, pois o foco da situação foi o reajuste da carga para manter o estímulo.
D
Certa
A alternativa D está correta porque houve aumento da carga/resistência após a constatação de que os pesos estavam leves para o usuário. Pela base, o princípio da sobrecarga consiste em aplicar um estímulo superior ao nível habitual ou à capacidade atual do praticante para provocar adaptação fisiológica e melhora do desempenho. Como a intensidade foi elevada por meio da ampliação da resistência externa, o caso descreve exatamente a aplicação desse princípio.
E
Errada
Especificidade trata da adaptação ao tipo de estímulo ou atividade realizada. Segundo a base, o enunciado não está discutindo seleção do gesto ou da modalidade, mas sim o simples aumento da intensidade por meio da carga.
Pegadinha da questão
A principal confusão possível era marcar individualidade biológica apenas porque a carga foi ajustada ao usuário. Pela base, a individualidade apenas ajuda a entender que a prescrição depende do sujeito, mas o princípio diretamente aplicado no momento em que se aumentam os pesos é a sobrecarga. Outra pegadinha é confundir sobrecarga com excesso lesivo; aqui se trata de aumento adequado do estímulo, não de sobrecarga patológica.
Dica para questões semelhantes
- Se o enunciado mostrar aumento de pesos, resistência ou intensidade porque a carga anterior ficou leve, identifique sobrecarga.
- Em treinamento de força, maior resistência externa, quando adequadamente prescrita, indica aumento da intensidade e manutenção do estímulo de treinamento.
- Diferencie o princípio diretamente aplicado do princípio apenas relacionado ao contexto: ajustar ao sujeito pode envolver individualidade biológica, mas aumentar a exigência caracteriza sobrecarga.
- Quando a questão mencionar necessidade de continuar promovendo adaptação porque o esforço atual já não é suficiente, procure a ideia de reajuste de carga própria da sobrecarga.
Clique para visualizar este gabarito
Visualize o gabarito desta questão clicando no botão abaixo
Conheça nossos planos