A prática regular e sistematizada de exercícios físicos pro...
Essas respostas adaptativas são específicas ao tipo, à intensidade e ao volume do estímulo de treinamento aplicado, e resultam em uma melhoria da capacidade funcional e do desempenho. O conhecimento dessas alterações é fundamental para o professor de Educação Física compreender os efeitos de suas intervenções. Acerca do assunto, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
(__) A principal adaptação cardiovascular crônica ao treinamento de força é a hipertrofia excêntrica do ventrículo esquerdo, que se caracteriza por um aumento significativo no diâmetro da cavidade ventricular para otimizar o débito cardíaco.
(__) O treinamento aeróbico induz adaptações no músculo esquelético que aumentam sua capacidade oxidativa, como o aumento do número e do tamanho das mitocôndrias e o aumento da densidade de capilares que irrigam as fibras musculares.
(__) Os ganhos de força observados nas primeiras semanas de um programa de treinamento resistido ocorrem principalmente em função da hipertrofia das fibras musculares, que é uma adaptação estrutural de ocorrência rápida no tecido muscular.
(__) Uma das adaptações cardiovasculares notáveis do treinamento de endurance é a bradicardia de repouso, caracterizada pela redução da frequência cardíaca em repouso, decorrente, em parte, do aumento do volume sistólico do coração.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
Gabarito comentado
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Gabarito: D) F, V, F, V
Tema central: Adaptações fisiológicas crônicas ao exercício, especialmente as diferenças entre adaptações cardiovasculares e músculo-esqueléticas provenientes de treinamentos de força e de endurance (aeróbico).
Comentário item a item:
1ª afirmativa: F
A questão descreve hipertrofia excêntrica do ventrículo esquerdo, mas esta é típica do treinamento aeróbico, devido ao aumento do volume de sangue circulante. O treinamento de força (resistido) leva principalmente à hipertrofia concêntrica: espessamento da parede ventricular, sem grande aumento no diâmetro da cavidade. Assim, a afirmativa está FALSA.
2ª afirmativa: V
O treinamento aeróbico de fato aumenta o número e o tamanho das mitocôndrias e a densidade de capilares nos músculos. Isso eleva a capacidade oxidativa e a resistência muscular, o que está de acordo com a fisiologia do exercício. Portanto, a afirmativa é VERDADEIRA.
3ª afirmativa: F
Nos primeiros dias/semanas de treinamento resistido, o ganho de força advém principalmente de adaptações neurais (melhora na coordenação, recrutamento de unidades motoras), e não de hipertrofia muscular. A hipertrofia é notada após algumas semanas. A alternativa está INCORRETA.
4ª afirmativa: V
Treinamento aeróbico resulta em bradicardia de repouso, pois o volume sistólico aumenta (mais sangue bombeado por batimento), permitindo menor frequência cardíaca em repouso. Essa é uma das principais adaptações do sistema cardiovascular ao exercício de endurance. Assim, a afirmativa é VERDADEIRA.
Estratégias para provas:
- Atente-se à diferença entre hipertrofia concêntrica (força) e excêntrica (aeróbio).
- Palavras como "principal", "rápida" ou "característica" indicam foco nas principais respostas fisiológicas, que costumam ser alvo de pegadinhas ao inverter processos típicos de cada tipo de treinamento.
- Sempre relacione adaptações neurais com as primeiras respostas à musculação, e adaptações estruturais (hipertrofia) com médio/longo prazo.
Referências rápidas: Guyton & Hall, Powers & Howley, Fleck & Kraemer. Consulte-os para consolidar conceitos de adaptação cardiovascular e treinamento muscular.
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