O princípio da sobrecarga progressiva constitui um dos fundamentos do treinamento resistido, sendo determinante para a indução de adaptações neuromusculares e estruturais decorrentes da prática sistematizada da musculação. Esse princípio pressupõe a aplicação planejada de estímulos que superem gradualmente a capacidade adaptativa do organismo, respeitando-a individualidade biológica e os objetivos do treinamento (Bompa; Buzichelli, 2023). Com base nos princípios científicos do treinamento resistido, assinale a alternativa que define o princípio da sobrecarga progressiva.

O treinamento de força (musculação) em idosos é fundamental para combater a Sarcopenia e a Dinapenia. Analise as afirmativas a seguir diferenciando estes conceitos.

I.Sarcopenia refere-se à perda progressiva e generalizada da massa muscular esquelética associada ao envelhecimento.
II.Dinapenia refere-se especificamente à perda da força muscular, que pode ocorrer de forma mais acelerada do que a perda de massa (o idoso perde força antes de perder volume visível), sendo um preditor mais forte de mortalidade e incapacidade.
III.O treinamento de potência (execução rápida do movimento concêntrico) é contraindicado para idosos com dinapenia, devendo-se realizar apenas movimentos extremamente lentos para evitar lesões.

Está correto o que se afirma em:

É comum observar academias que trabalham com montagens de programas de treinamento de musculação predeterminadas e, portanto, todos os praticantes, sejam iniciantes ou avançados, realizam a mesma sequência de exercícios direcionada ao seu nível.
De acordo com Charro, João e Figueira Jr. (2018), oferecer programas predeterminados

As ginásticas de condicionamento físico são aquelas em que as atividades físicas e os exercícios físicos são ferramentas para a promoção da saúde de um indivíduo ou de um grupo de pessoas. A ginástica de condicionamento que tem como objetivo fortalecer, tonificar e desenvolver os músculos através do uso de resistência progressiva é a:

Um dos métodos da musculação consiste em que sejam realizados três exercícios consecutivos para o mesmo grupamento muscular, com posterior recuperação. Pela alta demanda de determinados músculos, isso possibilita a utilização de carga mais baixa em relação ao treino convencional, porém, com maior gasto calórico final (com utilização de grande volume – número de exercícios). Que método é esse? 

No treinamento de lutas, um dos principais benefícios da prática para o desenvolvimento motor é: 

No voleibol, o saque por cima é conhecido por sua semelhança com o movimento do smash no tênis, permitindo ao jogador gerar maior velocidade e força no impacto com a bola. Durante a fase de preparação, o jogador posiciona-se atrás da linha de fundo da quadra, com as pernas em afastamento ântero-posterior e segurando a bola com ambas as mãos. Ao lançar a bola para o alto, o jogador realiza uma hiperextensão do tronco, preparando o braço para o golpe. No momento do impacto, há uma transferência de peso da perna de trás para a frente e uma flexão rápida do tronco. Assinale a alternativa que representa a posição correta da mão ao realizar o golpe:

Observe a imagem a seguir:

Na imagem vemos uma pessoa praticando a rosca direta, considerado um dos principais exercícios para os bíceps, feito com movimentos de extensão e flexão de cotovelos. Considerando a fase em que o movimento promove a aproximação do segmento com a linha mediana do corpo é correto afirmar que ocorreu a: 

Ao prescrever exercícios de força muscular, deve-se compreender o conceito de força máxima, que é a capacidade de vencer a resistência exterior, de magnitude considerável, com grandes esforços musculares. A força máxima é a expressão mais elevada da força.
Adaptado de BOSSI, L.C. Periodização na musculação. São Paulo: Phorte, 2014
Sobre as maneiras de identificação da força máxima, analise as sentenças a seguir e indique se são verdadeiras (V) ou falsas (F).
( ) Força isométrica máxima: quando o atleta realiza uma contração muscular máxima em uma resistência invencível.
( ) Força excêntrica máxima: é realizada quando o músculo se alonga sob tensão máxima.

( ) Força concêntrica máxima: é a contração máxima mediante a resistência de uma porcentagem da força concêntrica máxima.
( ) Força concêntrica máxima relativa: é quando a resistência pode ser deslocada somente uma vez.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

Um educador físico, recém-contratado por uma academia de grande porte, é designado para desenvolver programas de treinamento personalizado para diferentes perfis de clientes. Durante a elaboração desses programas, ele deve estar ciente das normas e leis que regem sua prática profissional. Considerando o contexto legal e ético da profissão, qual das seguintes ações é fundamental para garantir a conformidade com as diretrizes profissionais do Educador Físico?

Com o objetivo de preparar seus alunos para a equipe de voleibol da escola, o professor monta as rotinas de treino com diferentes atividades, entre elas treinamento de musculação.
Visando trabalhar a articulação do ombro, ele prescreve alguns exercícios, entre eles o de “Remada Alta com a Barra”, conforme representado na ilustração a seguir:





Nesse exercício, os músculos do manguito rotador solicitados são:

Acerca dos equipamentos utilizados no Voleibol de quadra, com base nas Regras Oficiais do Voleibol 2021-2024, aprovado pelo 37° Congresso Mundial da Federação Internacional de Voleibol (FIVB) de 2021, é correto afirmar:

I. A rede possui 1 metro de altura (+/- 3 cm) por 9,5 a 10 metros de comprimento (com 25 a 50 centímetros adicionais além das faixas). Será constituída de malhas quadradas pretas com 10 centímetros de lado.

II. Duas faixas brancas são tensionadas verticalmente à rede e colocadas no prolongamento acima de cada linha lateral. Cada uma possui 10 centímetros de largura e 1,5 metros de altura e são consideradas parte integrante da rede. 

III. Os postes que sustentam a rede são colocados a uma distância de 0,5 metro a 1 metro de cada linha lateral. Possuem 2,55 metros de altura e devem ser, obrigatoriamente, ajustáveis.

É correto o que se afirma em:

“A musculação é uma atividade física que consiste em exercícios resistidos, com o objetivo de promover o fortalecimento muscular” (MAX EDITORIAL, 2014).

Analise as afirmativas abaixo com relação à prática da musculação para pessoas com deficiência.

1. Para que seja adaptada de forma adequada, é importante conhecer os diversos tipos de deficiência.

2. Adaptações devem ser feitas somente em relação aos equipamentos.

3. O programa de treinamento deve ser individualizado e elaborado por um profissional qualificado.

4. As adaptações para pessoas com deficiência intelectual devem ser feitas de forma a atender às necessidades específicas dos indivíduos.

5. Equipamentos com sinalização visual podem ajudar as pessoas com deficiência visual a se localizarem no espaço.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.

Conforme a Unesco (2013), o grupo muscular que cria torque para se opor a um movimento indesejado de outro músculo e impede que outros músculos (senão os desejados) executem o movimento é denominado:

Leia o fragmento a seguir.

Em outras palavras, é preciso cada vez mais discutir a pluralidade dos perfis dos públicos frequentadores das diversas academias e as diferentes interações sociais que ali são estabelecidas.

SILVA, A. C.; FERREIRA, J. . No pain, no gain? Sentidos e significados atribuídos às dores e aos riscos entre malhar e treinar em academias de ginástica. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, [S. l.], v. 35, n. 1, 2021.

De acordo com o argumento apresentado, as opções a seguir apresentam características dos espaços das academias de musculação, à exceção de um. Assinale-a. 

A musculação aparece como estratégia benéfica para a manutenção da saúde do indivíduo. As evidências científicas sugerem que sua prática pode ajudar no controle da diabetes e outras doenças.

No caso da hipertensão, a musculação aparece como