A prática regular de atividade física na infância e na adolescência traz inúmeros benefícios para a saúde.
Qual dos benefícios abaixo está diretamente relacionado à saúde musculoesquelética de crianças e jovens? 

Embora frequentemente utilizados como sinônimos, os conceitos de atividade física e exercício físico possuem definições técnicas distintas, o que é fundamental para a correta orientação da população visando à saúde e a qualidade de vida. Sobre estes conceitos, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) Atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto energético acima dos níveis de repouso.
(__) Exercício físico é uma subcategoria da atividade física, caracterizado por ser planejado, estruturado, repetitivo e ter como objetivo a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física.
(__) Varrer a casa, caminhar até o ponto de ônibus e subir escadas são exemplos de exercício físico, pois envolvem a contração muscular e o gasto de energia.
(__) Todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física pode ser classificada como um exercício físico.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

A exposição prolongada a ambientes quentes e úmidos, especialmente durante atividades físicas intensas, pode levar a distúrbios decorrentes da incapacidade do organismo de manter o equilíbrio térmico. Esses distúrbios variam em gravidade e incluem condições como cãibras por calor, exaustão pelo calor e golpe de calor, todas relacionadas à falha dos mecanismos de termorregulação corporal. Dor de cabeça, náuseas, tontura e cãibras musculares, associadas à palidez, sudorese fria e taquicardia, caracterizam um quadro clínico típico de distúrbio térmico que requer intervenção imediata para evitar sua evolução para uma condição mais grave. Sobre esse quadro, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) O quadro clínico é compatível com a exaustão pelo calor, uma condição causada pela perda excessiva de água e eletrólitos através da transpiração.
(__) A medida de primeiros socorros mais urgente é remover o aluno para um local fresco e arejado, deitá-lo com as pernas elevadas e oferecer líquidos, como água ou isotônicos, em pequenos goles.
(__) Os sintomas descritos, especialmente a pele quente e seca e a perda de consciência, são característicos da insolação, uma emergência médica que requer resfriamento imediato do corpo.
(__) O professor deve incentivar o aluno a continuar a atividade com menor intensidade para que o corpo se readapte ao calor, pois a interrupção brusca do exercício pode ser prejudicial.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

Embora o exercício físico seja predominantemente benéfico, a prática excessiva, mal orientada ou em condições extremas pode acarretar riscos significativos à saúde. Um desses riscos, associado a sessões de treinamento de intensidade extrema e volume muito elevado (especialmente em indivíduos destreinados ou em condições de calor e desidratação), é a Rabdomiólise por esforço. Esta é uma condição médica grave que exige reconhecimento e intervenção imediatos. Qual é o mecanismo fisiopatológico da Rabdomiólise induzida por exercício? 

 A produção de força muscular é finamente graduada pelo sistema nervoso central através de dois mecanismos principais: o recrutamento de unidades motoras e a frequência de disparos (somação temporal). Uma unidade motora (UM) consiste em um neurônio motor alfa e todas as fibras musculares que ele inerva. O Princípio do Tamanho, ou Princípio de Henneman, é um conceito fisiológico fundamental que explica a ordem em que essas unidades motoras são recrutadas durante um movimento. Qual é a descrição correta do Princípio do Tamanho de Henneman?

A interação entre exercício físico e dieta é um fator determinante para a promoção da saúde, a prevenção de doenças e a otimização da composição corporal. Enquanto o exercício aumenta o gasto energético e promove adaptações fisiológicas benéficas, a dieta fornece os nutrientes necessários para a produção de energia, a recuperação de tecidos e a regulação de processos metabólicos. Um desequilíbrio nessa relação, como uma dieta inadequada para a demanda do exercício ou a falta de exercício apesar de uma dieta saudável, pode limitar os benefícios e até mesmo gerar prejuízos à saúde do indivíduo. Acerca do assunto, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) Para a hipertrofia muscular, o treinamento de força é o único fator determinante, não havendo necessidade de um consumo proteico aumentado na dieta, pois o estímulo mecânico é suficiente para promover o aumento da massa muscular.

(__) O consumo de carboidratos após um treino intenso é fundamental para a reposição dos estoques de glicogênio muscular e hepático, acelerando a recuperação e preparando o corpo para a próxima sessão de exercício.

(__) Um balanço energético negativo, no qual o gasto calórico (incluindo o do exercício) é consistentemente maior que a ingestão calórica, é a condição fisiológica essencial para a redução do peso corporal por meio da perda de gordura.

(__) A hidratação adequada antes, durante e após o exercício físico é crucial para a termorregulação e para o desempenho, pois a desidratação pode levar à fadiga precoce e aumentar o risco de lesões relacionadas ao calor.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

As doenças hipocinéticas são condições crônicas que surgem ou são agravadas pela falta de movimento (hipocinesia), representando um dos maiores desafios de saúde pública na atualidade. Entre essas doenças, destacam-se a obesidade, o diabetes tipo 2, a hipertensão arterial e diversas doenças cardiovasculares. A prática regular de exercício físico é amplamente reconhecida como uma das estratégias mais eficazes para a prevenção primária dessas condições, atuando por meio de diversos mecanismos fisiológicos que promovem a saúde metabólica e cardiovascular. Acerca do assunto, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) O treinamento aeróbico, como a corrida e a natação, contribui para a prevenção da hipertensão arterial ao promover a vasodilatação periférica e melhorar a complacência das artérias.

(__) A prática de exercícios de força, como a musculação, aumenta a sensibilidade à insulina, auxiliando as células a captarem mais glicose do sangue, o que é um mecanismo chave na prevenção do diabetes tipo 2.

(__) Para obter benefícios na prevenção de doenças hipocinéticas, é necessário realizar exclusivamente exercícios de alta intensidade, com duração mínima de 60 minutos por sessão, cinco vezes por semana.

(__) O exercício físico regular ajuda a controlar os níveis de lipídios no sangue, promovendo o aumento do colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) e a redução dos triglicerídeos.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

O estresse é uma resposta fisiológica e psicológica do organismo a situações desafiadoras ou ameaçadoras, envolvendo a ativação do sistema nervoso autônomo e do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal, com a liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina. Embora o estresse agudo seja uma resposta adaptativa, o estresse crônico pode levar a diversos problemas de saúde. O exercício físico tem sido amplamente estudado e comprovado como uma ferramenta eficaz na gestão do estresse, atuando tanto na modulação das respostas fisiológicas quanto na melhoria do estado de humor e bem-estar psicológico. Analise as afirmativas a seguir:

I. O exercício físico agudo é, em si, um estressor para o corpo, provocando um aumento temporário nos níveis de cortisol. No entanto, a prática regular leva a uma atenuação da resposta do cortisol a outros estressores psicossociais.

II. A prática de exercícios, especialmente os aeróbicos, promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que possuem efeitos analgésicos e geram sensações de prazer e bem-estar, contribuindo para a redução da ansiedade.

III. Apenas exercícios de baixa intensidade e com foco em relaxamento, como o ioga e o tai chi chuan, são eficazes na redução do estresse, enquanto exercícios de alta intensidade tendem a agravar a condição por aumentarem os hormônios do estresse.

Está correto o que se afirma em:

A capacidade do músculo esquelético de gerar força e movimento é resultado de um processo eletroquímico complexo que ocorre em nível microscópico, conhecido como a Teoria dos Filamentos Deslizantes. Esse evento envolve a interação entre proteínas contráteis dentro do sarcômero, a unidade funcional da fibra muscular, e é dependente da liberação de íons específicos e da disponibilidade de energia imediata. A compreensão precisa desse mecanismo é fundamental para a fisiologia do exercício. Acerca desse processo, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) A contração muscular é iniciada quando o impulso nervoso leva à liberação de íons cálcio pelo retículo sarcoplasmático, que se ligam à troponina, expondo os sítios ativos da actina.

(__) Durante a contração, os filamentos de miosina (grossos) deslizam sobre os filamentos de actina (finos), fazendo com que a Banda A do sarcômero se encurte significativamente.

(__) A energia para o deslizamento (o "golpe de força" da cabeça da miosina) é fornecida diretamente pela quebra da creatina-fosfato (CP) na ponte cruzada.

(__) O relaxamento muscular ocorre ativamente quando o cálcio é bombeado de volta para o retículo sarcoplasmático, um processo que também consome Adenosina Trifosfato (ATP).

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

A força motora é a capacidade neuromuscular de superar ou se opor a uma resistência. O treinamento de força muscular é um componente essencial da preparação física, pois é a base para outras capacidades como potência e velocidade, além de ser fundamental para a saúde musculoesquelética. No treinamento desportivo, a força pode ser manifestada de diferentes formas, e as contrações musculares são classificadas de acordo com a relação entre a força produzida e a resistência. Qual alternativa descreve corretamente uma contração muscular excêntrica?

Durante o exercício físico, o sistema cardiovascular sofre adaptações agudas para atender à crescente demanda metabólica dos músculos ativos, principalmente aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes e removendo os subprodutos metabólicos. A principal variável que reflete essa resposta é o Débito Cardíaco (DC), que representa o volume total de sangue bombeado pelo coração por minuto. Acerca dos componentes do Débito Cardíaco, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) O Débito Cardíaco (DC) é determinado pelo produto da Frequência Cardíaca (FC) e do Volume Sistólico (VS), ou seja, DC = FC x VS.

(__) O Volume Sistólico (VS) é a quantidade de sangue ejetada pelo ventrículo esquerdo a cada batimento cardíaco.

(__) Durante um exercício de intensidade progressiva, o Débito Cardíaco aumenta linearmente até a exaustão, principalmente devido ao aumento contínuo tanto da Frequência Cardíaca quanto do Volume Sistólico.

(__) Em indivíduos não treinados, o Volume Sistólico tende a atingir um platô em intensidades de exercício submáximas (aproximadamente 40-60% do VO2máx), e os aumentos subsequentes no Débito Cardíaco dependem quase exclusivamente do aumento da Frequência Cardíaca.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

Durante o exercício físico, a demanda por oxigênio (O2) nos músculos ativos aumenta drasticamente, e a produção de dióxido de carbono (CO2) também se eleva. O sistema respiratório e cardiovascular trabalha de forma integrada para realizar a permuta gasosa nos pulmões (hematose) e nos tecidos, e transportar esses gases pelo sangue. Esse processo depende de gradientes de pressão parcial dos gases. Acerca desse mecanismo, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) Nos pulmões, o O2 se difunde dos alvéolos para o sangue capilar porque a pressão parcial de O2 (PO2) no ar alveolar é maior do que a PO2 no sangue venoso que chega.

(__) Nos tecidos musculares em atividade, o CO2 se difunde das células para o sangue capilar porque a pressão parcial de CO2 (PCO2) no músculo é maior do que a PCO2 no sangue arterial.

(__) A maior parte do oxigênio no sangue é transportada dissolvida diretamente no plasma sanguíneo, sendo esta a forma mais eficiente de transporte.

(__) A maior parte do dióxido de carbono é transportada no sangue na forma de íons bicarbonato, após uma reação catalisada pela anidrase carbônica dentro das hemácias.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

A resposta do sistema respiratório ao exercício físico é finamente regulada para manter a homeostase dos gases sanguíneos (PaO2 e PaCO2) apesar do aumento dramático no consumo de oxigênio e na produção de dióxido de carbono. A ventilação pulmonar aumenta em proporção direta à intensidade do exercício, até o ponto do limiar ventilatório. Analise os mecanismos que controlam essa hiperventilação durante o exercício.

I.O controle é primariamente exercido por quimiorreceptores centrais e periféricos que detectam grandes alterações na PaO2, PaCO2 e pH arteriais desde o início do exercício.
II.Fatores neurais, como impulsos do córtex motor para os músculos em exercício que também irradiam para o centro respiratório (comando central) e o feedback aferente de proprioceptores nos músculos e articulações, são os principais responsáveis pelo aumento rápido da ventilação no início do exercício.
III.O ajuste fino da ventilação para manter a homeostase dos gases sanguíneos durante o exercício de intensidade leve a moderada é provavelmente mediado por uma combinação de fatores neurais e um aumento na sensibilidade dos quimiorreceptores.

Está correto o que se afirma em:

A hidratação é crucial para a performance e a termorregulação. Em eventos de longa duração (endurance), a perda de sódio pelo suor é significativa. Se um atleta ingere um volume excessivo de água pura (sem eletrólitos), ele corre o risco de uma condição grave conhecida como hiponatremia associada ao exercício (HAE). Esta condição, oposta à desidratação, ocorre por uma diluição do sódio no plasma sanguíneo e pode levar a sintomas neurológicos graves. Qual é o mecanismo fisiopatológico da hiponatremia associada ao exercício? 

O treinamento desportivo é um processo científico e pedagógico baseado em princípios biológicos fundamentais que regem a adaptação do organismo ao estresse do exercício. A correta aplicação desses princípios é o que permite a otimização da performance e a prevenção de lesões. A sobrecarga, a especificidade, a individualidade e a reversibilidade são pilares desse processo. Acerca dos princípios do treinamento, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

(__) O Princípio da Sobrecarga Progressiva estabelece que, para que a adaptação ocorra, o organismo deve ser submetido a um estresse (carga de treino) maior do que aquele ao qual está acostumado, e essa carga deve aumentar gradualmente.

(__) O Princípio da Especificidade dita que a adaptação é altamente específica ao estímulo aplicado; treinar natação (aeróbico de membros superiores) não melhora significativamente o desempenho na corrida (aeróbico de membros inferiores).

(__) O Princípio da Reversibilidade afirma que a maioria das adaptações fisiológicas adquiridas com o treinamento é perdida (regredida) caso o estímulo de treinamento seja interrompido por um período prolongado.

(__) O Princípio da Individualidade Biológica sugere que, como a resposta fisiológica ao exercício é universal, o mesmo protocolo de treinamento (ex: 3 séries de 10 repetições) gera resultados idênticos para todos os indivíduos. 

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

A diversidade de ações motoras que o ser humano pode executar, desde uma maratona até um levantamento de peso máximo, é possível graças à existência de diferentes tipos de fibras musculares esqueléticas. Essas fibras são classificadas com base em suas características contráteis (velocidade) e metabólicas (via energética predominante). A proporção dessas fibras em um músculo influencia diretamente sua capacidade de gerar força, potência ou resistência à fadiga. Qual alternativa descreve corretamente as características das fibras do Tipo IIx (ou IIb).

O sistema cardiovascular responde de forma aguda ao exercício físico para suprir a demanda de oxigênio dos músculos ativos. A principal variável que aumenta para atender a essa demanda é o Débito Cardíaco (DC). O DC, por sua vez, é o produto de duas outras variáveis: a Frequência Cardíaca (FC) e o Volume Sistólico (VS). O comportamento dessas variáveis difere entre indivíduos treinados e não treinados. Acerca das adaptações cardiovasculares agudas, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) O Débito Cardíaco (DC) é a quantidade de sangue ejetada pelo coração a cada batimento.
(__) A Frequência Cardíaca (FC) aumenta linearmente com o aumento da intensidade do exercício, até atingir a Frequência Cardíaca Máxima.
(__) Em indivíduos sedentários, o Volume Sistólico (VS) tende a aumentar, mas atinge um platô (estabiliza) em intensidades submáximas (40-60% do VO2máx).
(__) Em indivíduos altamente treinados em endurance, o Volume Sistólico (VS) é maior em repouso e continua a aumentar até próximo da intensidade máxima, sem atingir um platô precoce.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

O fornecimento de energia (ATP) para a contração muscular durante o exercício depende da intensidade e da duração da atividade, sendo suprido por três sistemas energéticos: o anaeróbico alático (ATP-CP), o anaeróbico lático (Glicolítico) e o aeróbico (Oxidativo). A interação entre esses sistemas é um contínuo, mas a predominância de cada um é bem definida. Acerca da predominância dos sistemas energéticos, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) Em um arremesso de peso ou um salto vertical (esforços de potência máxima com 0 a 3 segundos de duração), o sistema predominante é o ATP-CP (anaeróbico alático).
(__) Em uma corrida de 400 metros rasos (esforço de alta intensidade com 45 a 60 segundos de duração), o sistema predominante é o Glicolítico (anaeróbico lático).
(__) Em uma maratona (esforço de longa duração e intensidade moderada), o sistema predominante é o Oxidativo (aeróbico), que utiliza carboidratos e gorduras como combustível.
(__) Durante uma partida de futebol, que envolve piques curtos, trotes e caminhadas, apenas o sistema aeróbico é utilizado, pois a duração ultrapassa 90 minutos.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

Segundo Allegretti (2019), a via metabólica que sustenta atividades de alta intensidade e curta duração, como uma prova de 100 metros no atletismo, o levantamento de peso olímpico ou uma prova de 50 metros na natação, é denominada:

Conforme Allegretti (2019), para que algumas reações químicas aconteçam e produzam ATP, é necessário que haja quantidade suficiente de oxigênio. Quando há disponibilidade suficiente de oxigênio, obtém-se energia por meio do metabolismo: