Em relação a flexibilidade, analise as alternativas e assinale a alternativa que aponta a(s) correta(s).

I. Os indivíduos com pouca flexibilidade e idosos apresentam rigidez muscular aumentada e tolerância mais baixa ao alongamento comparado aos indivíduos mais jovens com flexibilidade normal.

II. A flexibilidade consiste da capacidade de um músculo, ou serie de músculos, mover-se ao longo de determinada amplitude de movimento (ADM).

III. A flexibilidade está relacionada ao tipo: corporal, a idade, ao sexo e ao nível de atividade física.

IV. Flexibilidade estática é a medida da ADM total na articulação. Já a flexibilidade dinâmica é a medida da taxa de resistência desenvolvida durante o alongamento em toda ADM.

Em relação às fibras analise as assertivas e assinale a alternativa que aponta a(s) correta(s).

I. As fibras FT caracterizam-se por sua abundância em fosfato ricos em energia, glicogênio e em enzimas relacionadas com a obtenção anaeróbica de energia.

II. As fibras ST, embora apresente também uma quantidade considerável de glicogênio, primam pela abundância em enzimas do metabolismo aeróbico.

III. As fibras ST são também conhecidas como “fibras do tipo II”.

IV. A fibra FT é também conhecida como “fibra do tipo II”.

O cérebro é constituído por cinco lobos, sendo que quatro deste são esternos e tem uma função, diante dessa afirmação relacione as colunas, depois assinale a sequência correta nas opções abaixo.

A. Lobo frontal

B. Lobo temporal

C. Lobo parietal

D. Lobo occipital

( ) estimula auditivo e sua interpretação.

( ) estimulo visual e sua interpretação.

( ) intelecto e controle motor geral.

( ) estimulo sensorial geral e sua interpretação.

Preencha as lacunas abaixo, e em seguida assinale a alternativa correta.

O ___________ é aquele realizado por contração muscular na qual não ocorre movimento articular, onde a velocidade de movimento articular seja ________ ou _______e, portanto, igual a zero.

A aptidão física é a capacidade de desempenhar atividades profissionais recreativas da vida diária sem seu fatigar em excesso. Só que temos alguns componentes da avaliação física, sendo assim relacione as colunas e assinale a sequência correta.

1. Resistência cardiorespiratoria

2. Capacidade músculo esquelética

3. Composição corporal

4. Massa corporal

5. Flexibilidade

6. Relaxamento neuromuscular

( ) tamanho ou a massa do indivíduo.

( ) é a capacidade do sistema esquelético e muscular para realizar trabalho.

( ) é a capacidade de reduzir ou eliminar tensão ou contração desnecessária em determinado grupo muscular.

( ) é a capacidade do coração, do pulmão, e do sistema circulatório de fornecer O² e nutrientes para os músculos trabalharem eficientemente.

( ) termos das quantidades absolutas e relativas dos tecidos musculares, ósseos e de gorduras.

( ) é a capacidade de mover uma articulação ou series delas suavemente ao longo da amplitude completa do movimento.

Preencha as lacunas abaixo e, em seguida, assinale a alternativa correta.

A medida da frequência cardíaca em repouso para adultos é de ___ a ___ batimentos por minuto (bpm), sendo a media da frequência cardíaca em repouso de mulheres normalmente ____a____ bpm mais alta do que as dos homens.

Analise as assertivas e assinale a alternativa que aponta a(s) correta(s).

I. Todas as lesões torácicas põem a vida em risco.

II. Dois dos principais sinais de lesão torácica são a frequência respiratória e qualquer alteração no padrão respiratório normal.

III. A prioridade principal ao tratar de lesões torácicas é assegurar a respiração adequada.

IV. O tórax flácido geralmente ocorre quando há fraturas múltiplas em várias costelas, resultando em instabilidade de uma porção do tórax.

V. O volume de sangue não é necessariamente indicativo da gravidade da lesão abdominal, danos internos graves podem resultar de traumas fechados.

Preencha as lacunas abaixo e, em seguida assinale a alternativa correta.

I. __________; ferimento superficial provocado por respagens, arranhão ou cisalhamento

II. __________; ruptura da pele, pode apresentar bordas regulares ou irregulares e profundidade variável.

III. __________; extração de um retalho cutâneo, que pode ficar pendurado ou ser cortado completamente.

IV. __________; causado pela penetração de um objeto pontiagudo na pele e nas estruturas subjacentes.

“... Uma das técnicas de salvamento é a Respiração Boca Nariz, usa-se a técnica quando...”.

Assinale a alternativa INCORRETA.

Preencha a segunda coluna com os números da primeira e assinale a alternativa correta.

1. Superior

2. Inferior

3. Anterior

4. Posterior

5. Medial

6. Lateral

7. Proximal

8. Distal

9. Superficial

10. Profundo

11. Interno

12. Externo

( ) Em direção à cabeça

( ) Em direção ao dorso

( ) Em direção aos pés

( ) Do lado de fora

( ) Do lado de dentro

( ) Em direção à frente

( ) Próximo ao ponto usado como referencia

( ) Em direção ao centro do corpo

( ) Para a direita ou esquerda da linha mediana

( ) Longe do ponto usado como referencia

( ) Próximo à superfície

( ) Distante da superfície

Relacione as colunas e assinale a alternativa correta.

Embora não exista um consenso de nomenclatura dos tipos de exercícios, eles são classificados em

A. Tipo de contração muscular.

B. deslocamento do corpo.

C. continuidade do esforço.

D. fonte energética.

E. de acordo com a intensidade dos esforços.

Estas classificações correspondem a quais exercícios.

( ) aeróbios ou anaeróbios.

( ) contínuos ou intervalados.

( ) Isométricos ou isotônicos.

( ) dinâmicos ou estáticos.

( ) suaves ou intensos.

Com base nos estudos sobre treinamento desportivo, analise as assertivas e assinale a alternativa que aponta a(s) correta(s).

I. A hipertrofia resulta na redução da quantidade total de proteínas contráteis no número, e no tamanho de miofibrilas por fibra e na quantidade de tecido conjuntivo que cerca as fibras musculares.

II. A hipertrofia induzida pelo exercício ocorre por meio de mecanismos hormonais. Hormônios anabólicos como a testosterona, o hormônio do crescimento e o hormônio do crescimento similar a insulina aumentam em resposta ao exercício pesado de força e interagem para promover síntese protéica.

III. Treinamento de força exerce efeitos benéficos na saúde dos ossos tais efeitos podem diminuir o risco de osteoporose e de fraturas ósseas, especialmente em mulheres. Essa forma de treinamento pode ajudar a alcançar o pico de massa óssea mais alto possível em mulheres pré- menopáusicas e também auxiliar na manutenção e no aumento dos ossos em mulheres pós-menopáusicas e idosos.

IV. Treinamento de força altera positivamente a composição corporal e preserva os tecidos magros. Embora o peso corporal total sofra pouca mudança, a massa corporal magra aumenta enquanto as quantidades absolutas irrelativas de gordura corporal diminuem.

A flexibilidade caracteriza-se pela amplitude de movimento possível ou em várias articulações. Assim , analise as assertivas e assinale a(s) alternativa (s) INCORRETA(S).

I. A amplitude de movimento deve acontecer de maneira indolor para que se caracterize a flexibilidade.

II. Nas técnicas específicas de recuperação, como a cinesioterapia, adéqua a amplitude de movimento, garante a rigidez articular, aderência e reparação tecidual fibrótica.

III. O encurtamento é utilizado quando o limite da amplitude de movimento está no segmento musculotendíneo.

IV. No alongamento é possível ter a recuperação da amplitude articular e a reabilitação do movimento.

Sobre o tema nutrição, analise as assertivas e assinale a alternativa que aponta a(s) correta(s).

I. CARBOIDRATOS- os três tipos de carboidratos são açucares, amidos e celulose. Os carboidratos são classificados como complexos (frutas, vegetais, grãos integrais e legumes) ou simples (alimentos processados ou ricos em açúcar). Os carboidratos são armazenados no fígado e nos músculos como glicogênio.

II. PROTEINA- aproximadamente 12 a 15% da ingesta calórica diária deve ser de proteínas. A dieta, portanto, deve incluir fontes de aminoácidos essenciais para a síntese protéica. A falta desses aminoácidos essenciais pode produzir perda de tecido muscular ou impedir a síntese de hormônios, enzimas e estruturas celulares.

III. GORDURAS- Há necessidade de alguma gordura na dieta para fornecer os ácidos graxos essenciais e absorver as vitaminas solúveis em gordura. Além disso, os ácidos graxos livres constituem fonte importante de energia durante exercícios aeróbios. No entanto, devido a possíveis ligações entre os níveis de triglicerídeos séricos e colesterol com aterosclerose e hipertensão, as pessoas devem restringir o consumo de gordura na dieta, especialmente o consumo de gorduras saturadas, ácidos graxos trans e colesterol.

IV. VITAMINAS, MINERAIS E ÁGUA – Alimentar-se com dieta balanceada normalmente atende as exigências de vitaminas do indivíduo. O corpo não armazena vitamina solúvel em água; no caso da maioria dessas vitaminas a quantidade excessiva é eliminada na urina. O acúmulo excessivo de vitaminas solúveis em gordura pode produzir descalcificação óssea, dor de cabeça, náusea, diarréia e outros efeitos tóxicos.

Informe se é verdadeiro (V) ou falso (F) o que se afirma abaixo e depois assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.

( ) Treinamento estático – é amplamente aplicado em programas de reabilitação para combater a perda de força e a atrofia muscular, especialmente nos casos em que o membro fica temporariamente imobilizado, também é indicado para indivíduos propensos a doenças coronarianas e hipertensos, porque a contração estática pode produzir aumentos na pressão intratorácica.

( ) Treinamento de força dinâmico – é adequado para desenvolver a capacidade muscular de homens e mulheres de todas as idades, assim como crianças. Esse treinamento envolve contrações concêntricas e excêntricas do grupo muscular , realizadas contra uma resistência constante ou variável.

( ) Treinamento de força em circuito – é um método dinâmico de força planejado para aumentar a força e as resistências musculares e cardiorrespiratórias. O treinamento de força em circuito compara-se favoravelmente aos programas de treinamento de força tradicionais para aumentar a força muscular, especialmente em exercícios de poucas repetições e de alta resistência.

( ) Treinamento isocinetico- combina as vantagens do dinâmico e do estático, considerando a adaptabilidade da resistência, o treinamento isocinético supera os problemas associados a modalidade de exercício de resistência constante ou variável. O treinamento isocinético aumenta a força, a potência e a resistência muscular e envolve contrações dinâmicas do grupo muscular contra uma resistência adaptável que se ajusta a força produzida pelo grupo muscular ao longo da amplitude completa de movimento.