Pequenos gestos que acalmam o corpo e treinam o cérebro a relaxar

Com movimentos simples e seguros, é possível transformar o toque em âncora sensorial e construir um ciclo de calma e autorregulação

Entre estímulos e demandas, há um território silencioso onde o corpo encontra abrigo: o toque. A automassagem surge como um convite para desacelerar pelos próprios dedos. Em gestos simples (um toque leve, uma respiração profunda, a água fria correndo pela pele), o corpo relembra que pode descansar, enquanto o cérebro aprende a transformar pequenas pausas em bem-estar duradouro. [...]

É possível começar com a pressão estática, por exemplo. Nessa técnica simples, pressione o dedo sobre o ponto que está tenso (laterais do pescoço, centro das mãos) por alguns segundos. Nos ombros, pernas e antebraços, faça um deslizamento suave, usando as pontas dos dedos ou a palma da mão em movimentos longos e lentos. Isso já sinaliza para o corpo que está na hora de relaxar.

Movimentos circulares na testa, têmpora, mandíbula, mãos e pés ajudam a reduzir a rigidez do corpo, além de melhorar a circulação sanguínea do local. Coordenados com uma respiração consciente − inspirar enquanto aplica a pressão e soltar o ar −, os hábitos de automassagem aprofundam o efeito calmante. [...] 

Alguns pontos podem receber atenção especial, em pressão suave, entre eles:

Entre as sobrancelhas: relaxa a musculatura da testa e reduz tensão mental;

Laterais do pescoço e trapézio: aliviam tensão acumulada por estresse e postura;

Base do crânio: excelente para liberar pressão e diminuir dor de cabeça;

Centro das palmas das mãos: ajuda a acalmar e equilibrar a respiração;

Região entre o polegar e o indicador: libera tensões no rosto e ombros;

Plantas dos pés: ativa a circulação sanguínea e dá sensação imediata de descanso.

(Disponível em: https://vidasimples.co/saude-do-corpo/automassagem-gestos-que-acal mam-e-treinam-para-relaxar/. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)

A construção de um texto não se prende a uma única tipologia textual. Para se construir um bom texto e alcançar os objetivos pretendidos, o autor pode lançar mão de recursos variados a cada trecho. Por exemplo, pode usar uma sequência narrativa para construir uma argumentação; pode descrever um procedimento para explicar uma técnica, etc. Isso porque os textos não são estanques ou presos a um formato engessado; eles são flexíveis. Tendo isso em consideração, analise o texto e, na sequência, as sentenças:

I. O foco central do texto é oferecer ao leitor informações a respeito do bem-estar e da autorregulação que podem ser ativados em situações cotidianas de estresse, tensões e demandas, usando os próprios dedos para fazer uma automassagem.

II. Há, na construção do texto, sequências descritivas, como na enumeração ao final, usadas para explicar ao leitor quais são os pontos no corpo mais significativos para ser massageados quando se deseja aliviar tensões e descansar.

III. O 2º parágrafo tem um caráter mais instrutivo, orientando o leitor sobre como fazer uma automassagem utilizando uma técnica simples. Os verbos no imperativo possibilitam esse caráter instrutivo.

É correto o que se afirma em:

Por que um grau a mais na temperatura é uma catástrofe até para o ecossistema dos desertos

As ameaças aos desertos vêm de várias fontes, algumas destas podem até ser surpreendentes. Sabe-se, por exemplo, que uma das maiores ameaças aos ambientes desérticos é o aquecimento global.

É difícil imaginar que o aquecimento global tenha um grande efeito nos desertos do mundo, que já são quentes e secos. Mas sim, ele tem, pois mesmo pequenas mudanças na temperatura ou na precipitação podem afetar drasticamente as plantas e os animais do deserto. Em alguns casos, prevê-se que o aquecimento global aumente as terras desérticas, que já cobrem 1/5 da superfície terrestre, e amplie ainda mais a desertificação na Terra.

(Disponível em: https://www.nationalgeographicbrasil.com/meio-ambiente/2025/11/por-q ue-um-grau-a-mais-na-temperatura-e-uma-catastrofe-ate-para-o-ecossi stema-dos-desertos. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.) 

Os pronomes são importantes recursos linguísticos na construção da coesão textual, especialmente retomando ideias sem repeti-las. Leia o texto anterior, analise as sentenças a seguir e registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:

(__) No 1º parágrafo, o pronome demonstrativo "estas" tem como referente "ameaças", no início do período.

(__) No 2º parágrafo, o pronome pessoal "ele" tem como referente "aquecimento global".

(__) No 2º parágrafo há dois usos do pronome relativo "que" (em destaque), importantes na construção da subordinação das orações, as quais são explicativas. O primeiro, por se referir a "desertos", pode ser substituído por "os quais"; o segundo pode ser substituído por "as quais", pois se refere a "terras desérticas".

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

Durante o governo José Sarney, sucessivos planos econômicos foram implementados com o objetivo de controlar a inflação e reorganizar variáveis macroeconômicas. Sobre determinado plano, analise as características abaixo:

• Introduziu ajustes fiscais e administrativos através do “realismo tarifário”. • Buscou uma revisão de contratos e despesas administrativas. • Adequação dos salários por inflação prevista.

As características acima definem o: 

A Era Vargas (1930-1945) representou profundas transformações políticas, econômicas e sociais no Brasil, consolidando o Estado centralizado e intervindo em diversos setores da sociedade. Sobre esse período, analise as assertivas a seguir:

I. Promoveu centralização decisória, estruturou legislação social abrangente, estimulou a industrialização por meio de políticas estatais e reforçou mecanismos de integração nacional, combinando modernização econômica e controle político.

II. Desenvolveu política econômica centrada em atividades tradicionais do setor primário, mantendo menor prioridade para projetos de infraestrutura, estímulos industriais e reorganizações administrativas de escala nacional.

III. Caracterizou-se pela organização sindical com reduzida vinculação ao Estado, preservando amplos espaços de autonomia associativa e limites mínimos de regulamentação, garantindo as leis trabalhistas sancionadas durante este período.


Quais estão corretas?

A construção do Estado imperial brasileiro envolveu disputas entre centralização e autonomias regionais, reconfigurando práticas políticas herdadas do período colonial. Considerando esse contexto, analise as assertivas abaixo:

I. O Ato Adicional de 1834 ampliou a autonomia provincial, mas os conflitos regionais da Regência não comprometeram o projeto de centralização política, pois foram contidos pela atuação das autoridades locais.

II. A consolidação do Segundo Reinado garantiu estabilidade institucional por meio da conciliação política, do controle do processo eleitoral e da incorporação de lideranças regionais às estruturas do Império.

III. No Segundo Reinado, o Poder Moderador atuou sobretudo como elemento simbólico, já que a dinâmica governamental se organizava pelo parlamentarismo e pelo revezamento entre liberais e conservadores no comando estatal.


Quais estão corretas?

A ocupação do atual território do Rio Grande do Sul foi resultado de um complexo processo de disputas entre os impérios ibéricos, marcado pela sobreposição de fronteiras, avanços de colonos, fundação de povoados e negociações diplomáticas. As demarcações entre as possessões de Portugal e Espanha, ao longo dos séculos XVII e XVIII, foram definidas por sucessivos tratados que refletiam a correlação de forças e os interesses econômicos em jogo. O espaço sulino foi palco de confrontos entre missões jesuíticas, bandeirantes paulistas e forças militares, em meio à lenta construção das fronteiras do Brasil meridional. Com base nesse contexto histórico, assinale a alternativa correta.

Diante da intensificação do conflito entre Israel e grupos palestinos, em 2025, foram registradas decisões diplomáticas relevantes no cenário internacional. Entre os fatos confirmados, estão:

• A aprovação, em 12 de setembro de 2025, pela Assembleia Geral das Nações Unidas, de uma resolução que endossa a chamada New York Declaration, reafirmando o compromisso internacional com a solução de dois Estados e conclamando à retomada de negociações;

• O anúncio, em julho de 2025, de que a França reconheceria formalmente o Estado da Palestina durante a 80ª sessão da Assembleia Geral da ONU, em conformidade com a solução de dois Estados;

• Declarações do secretário-geral da ONU, António Guterres, ao longo de 2025, alertando que a viabilidade da solução de dois Estados está se deteriorando devido à escalada de violência, à expansão de assentamentos e à ausência de avanços políticos.


Com base nessas informações e nas fontes oficiais disponíveis, assinale a alternativa correta.

 Sobre os regimes totalitários do século XX, assinale a alternativa correta. 

A chegada da Corte portuguesa ao Brasil em 1808 e as transformações políticas e econômicas subsequentes – como a abertura dos portos, a criação de novas instituições e a ascensão de uma elite agrária ligada ao comércio internacional – não alteraram substancialmente a estrutura social do país, ainda baseada no trabalho escravo. Considerando esse contexto e o processo histórico que se estendeu até a abolição em 1888, assinale a alternativa correta.

 A Guerra Fria produziu reconfigurações profundas nas dinâmicas políticas, culturais e econômicas do pós-Segunda Guerra Mundial. Considerando as múltiplas dimensões desse processo, assinale a alternativa correta.

O imperialismo do século XIX constituiu-se em um processo que envolveu disputas econômicas, políticas e culturais entre as potências europeias. Considerando as interpretações contemporâneas sobre a expansão imperial, analise as assertivas a seguir e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.

( ) A expansão colonial europeia, nos continentes asiático e africano, baseou-se exclusivamente na superioridade militar e tecnológica, sendo motivada pela demanda das populações metropolitanas por novos produtos relacionados às transformações industriais.

( ) A partilha colonial do final do século XIX correspondeu a um rearranjo global em que interesses econômicos e práticas diplomáticas se combinaram para legitimar a incorporação de territórios evitando conflitos posteriores entre as potências europeias.

( ) O imperialismo representou mudanças nas economias coloniais locais, uma vez que proporcionou benefícios econômicos recíprocos gerados pela integração aos mercados globais, justificando a dominação territorial na África e Ásia.


A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

“A Revolução Francesa não foi feita ou liderada por um partido ou movimento organizado, no sentido moderno, nem por homens que estivessem tentando levar a cabo um programa estruturado. Nem mesmo chegou a ter ‘líderes’ do tipo que as revoluções do século XX nos têm apresentado, até o surgimento da figura pós-revolucionária de Napoleão. Não obstante, um surpreendente consenso de ideias gerais entre um grupo social bastante coerente deu ao movimento revolucionário uma unidade efetiva. O grupo era a ‘burguesia’; suas ideias eram as do liberalismo clássico, conforme formuladas pelos ‘filósofos’ e ‘economistas’ e difundidas pela maçonaria e associações informais. Até este ponto os ‘filósofos’ podem ser, com justiça, considerados responsáveis pela Revolução. Ela teria ocorrido sem eles; mas eles provavelmente constituíram a diferença entre um simples colapso de um velho regime e a sua substituição rápida e efetiva por um novo. Em sua forma mais geral, a ideologia de 1789 era a maçônica, expressa com tão sublime inocência na Flauta Mágica de Mozart (1791), uma das primeiras grandes obras de arte propagandísticas de uma época em que as mais altas realizações artísticas pertenceram tantas vezes à propaganda. Mais especificamente, as exigências do burguês foram delineadas na famosa Declaração dos Direitos do Homem e do Cidadão, de 1789”.
Fonte: HOBSBAWM, Eric. A era das revoluções. 9.ed. São Paulo: Paz e Terra, 1996.

Sobre as considerações realizadas pelo autor sobre a Revolução Francesa, assinale a alternativa INCORRETA. 

A transição da ordem medieval para a moderna abrangeu transformações científicas, políticas, econômicas e culturais. A respeito desse contexto histórico, assinale a alternativa correta.

A expansão do Islã entre os séculos VII e X inaugurou novas formas de integração política, cultural e econômica no Mediterrâneo e além dele. Considerando esse processo, assinale a alternativa INCORRETA.

O período pós-romano na Europa Ocidental é marcado pela reconfiguração das estruturas políticas, pela fusão entre tradições germânicas e romano-cristãs e pela redefinição do poder régio. Sobre esse processo, analise as assertivas a seguir e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.

( ) A monarquia carolíngia buscou fortalecer o poder central por meio de reformas administrativas que limitaram a atuação dos condes e reforçaram mecanismos de fiscalização, garantindo maior controle real sobre os assuntos locais.

( ) A economia rural da Alta Idade Média estruturou-se em vínculos de dependência pessoal e práticas agrícolas que organizaram relações assimétricas entre senhores e camponeses, sustentando a vida material e social das comunidades.

( ) O Império Bizantino desenvolveu uma estrutura política predominantemente centralizada, apesar da força das províncias militares, mantendo o dinamismo do comércio mediterrânico e preservando contatos constantes com diferentes regiões do Ocidente.


A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

Os estudos sobre as primeiras formações estatais da Antiguidade Oriental destacam a centralidade da burocracia, da sacralização do poder e do controle sobre os recursos hídricos. Entretanto, a relação entre autoridade política, administração territorial e práticas religiosas variou profundamente entre Mesopotâmia e Egito. Nesse contexto, analise as assertivas abaixo:

I. O modelo político mesopotâmico caracterizava-se pela estabilidade dinástica, sustentada por um poder central unificado cujo eixo religioso se ancorava na divinização plena do rei, o que impedia disputas entre as cidades-Estado.

II. A administração egípcia articulava-se em torno de uma concepção de realeza que unia autoridade política e sacerdotal, mas os faraós não interferiam diretamente na gestão agrária, delegando integralmente essa função aos templos regionais.

III. Os códigos legais mesopotâmicos reforçavam uma concepção de justiça vinculada aos deuses, mas estruturada por princípios de proporcionalidade e responsabilidade social que consolidavam a autoridade régia sobre diferentes grupos sociais.

IV. A economia egípcia encontrava-se centralizada na administração estatal, porém, os sistemas hidráulicos eram descentralizados, havendo plena autonomia das vilas camponesas, cuja gestão coletiva dispensava a ação de agentes do Estado.


Quais estão INCORRETAS? 

A historiografia sobre o Mediterrâneo Antigo ressalta a profunda diversidade político-institucional das cidades-Estado gregas e a capacidade de Roma de incorporar, adaptar e reorganizar instituições ao longo de sua expansão. No entanto, tanto no mundo grego quanto no romano, as formas de participação cívica, a administração do poder e os mecanismos de coesão social expressaram modelos distintos de construção de cidadania e de ordenamento jurídico. Considerando esse cenário, assinale a alternativa correta.

Luckesi (2021) chama atenção que, se analisarmos avaliação do ponto de vista epistemológico, o ato de avaliar é um ato de ___________ a qualidade da realidade.
Assinale a alternativa que preenche corretamente a lacuna do trecho acima. 

Assinale a alternativa que apresenta uma característica das metodologias ativas.

Na Educação 5.0, há a ênfase no ensino por competências e nas habilidades socioemocionais, os chamados soft skills. São exemplos de soft skills, EXCETO: