De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, a recomendação de quantidade de atividade física varia de acordo com a faixa etária. Para crianças e jovens de 5 a 17 anos, recomenda-se ___ minutos ou mais de atividade física por dia, de preferência aquelas de intensidade __________. Como parte desse tempo, devem estar incluídos, em pelo menos ____ dias na semana, atividades de fortalecimento dos músculos e ossos.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as respectivas lacunas acima.