Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, consti...

Utilizar gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades.

Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados.

Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias.

Fazer de alimentos processados a base da alimentação.

Planejar o uso do tempo para a alimentação.