Para ganho de força muscular, o exercício deve ser executado com cargas maiores em menos repetições por série (<7 repetições máximas) e com menor intervalo de recuperação entre as séries (≤1 minuto).

O exercício do tipo treinamento de força, em mulheres, tem o benefício adicional da diminuição dos níveis de cortisol em repouso em longo prazo, sendo benéfico na manutenção de processos inflamatórios.

Para pessoas com doenças crônicas neuropáticas, como fibromialgia, atenua comorbidades frequentes, como depressão e ansiedade, exercendo importante papel na melhora da saúde em seu mais amplo conceito, ou seja, nos aspectos fisiológicos, sociais e psicológicos.

Em idosos, deve-se priorizar o estímulo ao aumento das fibras musculares do tipo I, visto que as fibras do tipo II são mais resistentes à atrofia, enquanto as do tipo I podem sofrer declínio acima de 20% com o passar dos anos.

Praticado exercício deve ter critérios por crianças, o próprios, visto que crianças não são miniaturas de adultos. Nesse sentido, é esperada nelas uma menor atividade cronotrópica, provavelmente em causa de uma maior ativação dos quimiorreceptores periféricos em relação a um maior acúmulo de subprodutos do metabolismo muscular.